생활습관 개선일지 #36

5/17일 수요일 

 

인터벌 러닝 60분 

 

PT 13회 차 _ 하체 

 

파워 레그프레스 250kg ⬅️ 💡New  

 

 

-------------- 개인 운동 

 

* 레그 컬 Max.25kg 

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 20kg 20회 

4세트 25kg 20회 

5세트 25kg 20회 

 

〈 복부 > 

 

* 서포트 행잉 레그 레이즈  

1세트 15회 

2세트 15회 

3세트 15회 

4세트 15회 

5세트 20회 

 

* 크런치 

1세트 20회 

2세트 20회 

3세트 20회 

4세트 20회 

5세트 20회 

 

* 레그 레이즈  

1세트 30회 

2세트 30회 

3세트 30회 

4세트 30회 

5세트 30회 

 

인터벌 러닝 30분 

 

[독자1]

250kg??????????? 진짜 대박이다.......

[글쓴이]

뿌듯해...
본문에 짤 추가 ㅎㅎ
300 찍으면 또 와야지😆

(아 참고로 저게 마지막 세트여서
마지막에 쫙 편거임!

[독자2]

와.......와............................... 진짜 쩔어!!!!!!!!!!!!!

[독자3]

아 원래 마지막에만 쫙 피는 거야??

[글쓴이]

아니아니 원래는 쫙 안 펴는데
난 어차피 마지막이라서 펴면서
옆에 락 거는거야!
원래 자세는 저리 쫘악 펴면서
다음 것 들어가면 안돼! (다침)

[독자4]

알려줘서 고마웡~~

[글쓴이]

4에게
얍얍 ㅎㅎ