생활습관 개선일지 #37

5/18일 목요일 

 

인터벌 러닝 60분 

 

〈 가슴 > 

 

* 팩덱 플라이 

1세트 10kg 20회 

2세트 10kg 20회 

3세트 15kg 20회 

4세트 15kg 20회 

5세트 15kg 25회 

 

* 체스트 프레스  

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 20kg 20회 

4세트 25kg 20회 

5세트 25kg 20회 

 

* 벤치 프레스 -> 팔뚝 옆-뒷 쪽에 힘이 들어간다 

1세트 15회 

2세트 15회 

3세트 15회 

4세트 15회 

5세트 15회 

 

* 인클라인 덤벨 프레스  

1세트 3kg 2개 20회 

2세트 3kg 2개 20회 

3세트 3kg 2개 20회 

4세트 5kg 2개 20회 

5세트 5kg 2개 20회 

 

* 인클라인 벤치 프레스  

1세트 5kg 2개 15회 

2세트 5kg 2개 15회 

3세트 5kg 2개 20회 

4세트 7.5kg 2개 10회 

5세트 7.5kg 2개 12회 

 

* 서포트 행잉 레그 레이즈  

1세트 15회 

2세트 15회 

3세트 15회 

4세트 15회 

5세트 20회 

 

빨리 걷기 20분

[독자1]

믓찌다믓찌다~!!!!!

[독자2]

오늘 하루도 즐겁게 보내길 바래!!

[글쓴이]

꼬마오!!
익이니도 오늘 하루 행복하게 보내🥰