ㄹㅇ 헬린이인데 런닝머신 이 두 방법중에 뭘로 할까??

유튜브에서 본 살 잘빠지는 런닝머신 타는법 두가지인데 빡센건 밑에거가 더 빡센 거 같은데 내가 위에걸로 핰번 했었는데 딱 힘들고 땀 났었오 밑에거는 안해봄

5키로정도 빼고 싶고 유산소 후에 근력운동 하는중인데

둘중 어떤 방법으로 런닝머신 타는게 나앙??

[익인1]

둘 다 너무 약한데...

[글쓴이]

엥 그래?? 유튜브에서 다 저렇게 추천해주던뎅

[글쓴이]

근데 나 첫번째로 했는데도 힘들얶는데 저질체력이 맞구나 ㅋㅋㅋ

[익인1]

속도 5 평범한 걸음속도
속도 5.3 마찬가지로 평범한 걸음속도
속도 5.8 아주 살짝 서두르는 걸음속도

위에껀 그냥 일상생활에서 걷는 평범한 걸음속도로 운동하는거

[익인1]

속도 3 아주 느긋한 걸음속도
속도 5~6 아주 살짝 서두르는 걸음속도
속도 9 아주 살짝 빠른 조깅속도

밑에껀 조깅속도로 1분밖에 안뛰고 나머지는 걸어서...음..

[글쓴이]

아 그렇긴 하넼ㅋㅋㅌㅌㅌ 유튜즈에서 왜 저렇게 추천해주징

[익인2]

웨이트 하고 하는거야? 그럼 난 1번도 괜찮다고 봄. 특히 너가 비만이면 저거 효과많이봄
나도 런닝머신 안뛰고 살잘뺌

[익인2]

근데 나는 저거 시간 반절로 줄이고 천국의계단 곁들이는거 ㅊㅊ

[글쓴이]

나 보통체중이긴한데
통통에 가고잇는 느낌…?
천국의계단 나 2분하고 힘들어서 진짜 쥭을뻔했어

[글쓴이]

천국의계단 최대 5분만 해도 돼…?ㅜㅜㅜㅜ아진짜 그건 못하겠더라

[글쓴이]

딱 헬스장 가서 저거 먼저 하는거야!

[익인2]

음 무산소 아예안하는거면 좀 빡세게 하는게 좋을 것 같고 웨이트하는거면 웨이트하고 유산소하세영! 천국의 걔난 나 4로 5분하는것부터 시작함ㅋㅋ지금은 7-10으로 30분타지만. 체력이 안되는데 무리할 필요없음...그냥 운동습관들이면서 체력올린다는 느낌으로 하면 금새 늘어!

[글쓴이]

유상소하고 웨이트가 아니라 그 반대야?!!??
조언 고마워!!ㅠ 난 3으로 3분도 개힘들다….ㅎㅋㅋㅌ

[익인2]

ㅇㅇ그렇게해야 웨이트할때 탄수 에너지로쓰고 유산소할때 지방 잘 태울 수 잌ㅅ엌ㅋㅋ괜찮아 나도 엄청 체력약한편이었는데 금새늘더라 화이팅!!

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[글쓴이]

고마워!!!!