166 76-77 되는 뚱뚱이인데

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[쀼1]

식이위주로 거의안먹고 운동하면 가능

[글쓴쀼]

얼마나 안 먹어야 할까 ㅜㅜ..? 하루 한끼 일반식으로는 안 되려나 ㅜㅜ..

[쀼2]

한끼아니더라도 그냥 탄수화물끊으면 가능할거같은데 많이안먹는 선에서

[쀼3]

짠거,양념한거 먹지말고 자연그대로 날것 추쳔

[글쓴쀼]

허거걱 .. 급식이라 가능할지는 모르겠지만 탄수화물 줄여야겠다 .....

[쀼4]

식이로 단기간에 다이어트하면 유지기 때 탈모올 수 있어ㅠㅠ 딱 10키로 뺀다면 군것질 끊고 6시 이후엔 먹지말고 일반식 반만 먹어

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 헉 고마워 ...ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼5]

근데 그렇게해서 빼는거면 숫자만 빠지는거고 외형은 변화없을걸..

[글쓴쀼]

그것도 그래 ㅠㅠㅠ...원래도 뚱뚱하긴 했는데 갑자기 너무 쪄서 ...

[쀼6]

그렇게빼지마ㅠㅠ 몸 볼륨도 없어지고 기초대사량 낮아져서 다시 금방 돌아와서 스트레스 받아

[글쓴쀼]

예전에 일일일식으로 18키로 빼고 요요와서 무한 반복중 허ㅎ허 ... 마음이 급해..

[쀼7]

음 내가 168에 75일때 한달반동안 14키로? 뺐었거든?
나도 밥 반의반공기 한 4수저?정도로먹고(배채우고싶으면 반찬 먹었어) 유산소 60~80분 러닝머신 빠른걸음으로 걷고 근력운동으로 마일리사일러스 다리운동이랑 티파니 허리운동 마지막으로 강하나스트레칭까지 매일매일했더니 저렇게 빠지더라 그리고 그 이후로도 62~63 아무리 많이.나가도 64유지했고(운동을 계속한것도 아니고 먹고싶은거 먹었어 어차피 위가 줄어서 전처럼 못먹기더하고) 지금은 60이양 근데 이렇게 갑작스럽게 빼면 진짜 머리도 빠지고 변비도 오는데 난 빼고 나서 만족도가 높았어
혹시 두려운거면 도전해봐!

[쀼7]

1일 1식 평생 유지할수있는거 아니면 되도록 하지말장ㅠㅠㅠ그냥 양만 줄여도 될것같아
운동이랑 물도 꼭 많이 마시고!
참고오 2018년에 살빼서 지금 유지 중이얌