주마다 치팅데이하고 살뺀익들있어??

보니까 치팅데이 가지는게 안좋다는 글들이많네.. 

근데 나는 치팅데이라고해서 폭식을하는 정도는 아닌데 

어떻게 하는게 좋을까?? 

 

대신 치팅하는날은 간헐적단식 들어가 24시간으루!!  

당연히 한끼만

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주마다는 무리

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난 주말마다 저녁한끼만 먹는대신 고기류 위주로 먹어 맛있게! 밥,밀가루 등등 이런 탄수화물덩어리는 절대 안먹궁 근데 가족들이 주말에 고기를 안먹는다? 그러면 그날은 그냥 주말도 다여트식단대로!

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난 주마다 술마시고 식단도 잘안지켰는디 한달에 3키로씩 뺐엉ㅋㅋㅋ체지방만

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어떻게했어?

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주4회이상 헬스장가서 근력운동1시간 유산소1시간하니까 빠지긴빠지더라ㅋㅋㅋ 그리고 먹는양 좀 줄이고 어느정도는 식단챙겨먹으려고하긴했어 외식이랑 일반식도 많긴했지만 평소식단에 두끼는 다이어트식하구 한끼만 일잔식이나 어ㅣ식먹고싶은거먹구ㅎㅎ 술마실땐 걍 막먹구

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아침을 샐러드로 먹고 4-5시에 먹고싶은거 먹고 그 뒤로 공복가지고 담날부터 원래 식단으로!! 치팅하고도 간단하게 운동해조 난 치팅 주마다 가쟜는데도 안찌더라

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그런데 꼭 오후나 저녁에 치팅해야해?

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아니아니!! 그건 상관없어!! 난 빈 속에 바로 넣기 좀 뭐해서 아침에 간단히 먹는거야ㅑ!! 그리고 4시간정도 텀을 둬서 먹은거구! 내가 워낙 늦게 일어나는 사람이라...