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아침은 사과반개, 바나나1개+양배추삶은거+저지방두유갈은거

점심은 병원식 반정도 (일하는곳이 병원이야! 최대한 밥보다 반찬위주로 먹고 원래 국은 안먹어. 밥은 5숟갈정도 밀가루는 최대한 자제하고)

저녁은 방울토마토10개 계란2개(1개는 다, 1개는 흰자만)

운동은 집앞에 공터 1시간 걷기

내가 운동하는거를 정말 싫어하거든 차라리 운동안하고 안먹자여서...
 
쀼1
아침 사과 반개 대신에 닭찌나 계란 먹우이
•••답글
글쓴쀼
내가 변비가 있어서 사과 먹을까했거든...
혹시 왜인지 물어봐도 될까??ㅎㅎ

•••
쀼1
탄수화물에 비해 단백질이 적어보여성ㅠㅜ 변비때문이면 그릭요거트는 오때
•••
글쓴쀼
그릭요거트도 괜찮겠당!! 그러면 아침에 닭가슴살이랑 간거랑 그릭요거트 이렇게 먹을까??
알려줘서 너무너무 고마워❣

•••
쀼1
웅 저녁을 조금먹으니까 아침에 든든하게 먹어도 괜찮을거같애!
•••
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