다이어트 식단 도저히 못하겠는데

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[글쓴쀼]

아침에 샐러드 억지로 먹다가 토할뻔함,,,

[쀼1]

다이어트라는게 아이스크림 먹을꺼 냉동 블루베리 먹고
쌀밥 먹을 꺼 현미밥으로 먹고 이런식으로 대체해서 바꾸면 돼.억지로 하는 다이어트는 다시 돌아오더라!!다른사람 따라가지말고 익인이가 할수있는 선 에서 식단 지켜가면서 건강한 몸 만들었으면 좋겠어🥰

[글쓴쀼]

헉스 진짜?! 도움되는 댓글 너무너무 고마워....!

[쀼1]

그럼그럼🥰나두 빡세게도 해보고 극단적으로도 해봤는데 결국에는 일반식도 먹고 채소도 먹으면서 천천히 빼고 있어:)지금은 감량이 더디지만 작은 점들이 모여서 하나의 선이 되는 거 잖아!!한달에1~2kg씩 목표로 몇개월씩 하다보면 습관도 조금은 들여져 있을꺼야~~홧팅홧팅😚

[쀼2]

나 점심은 일반식 반, 저녁 다이어트식 먹는데 살빠지고 있어! 다이어트식도 꼭 샐러드만 먹는게 아니라 고기도 먹고 생선도 먹고 이러고 운동하니깐 빠지더라구 양조절하고 운동 열심히 하자!

[쀼3]

다이어트도시락 추천

[쀼4]

길게잡고 먹을 수 있는 걸 해야해. 샐러드 싫으면 일반식 밥 적게하고 야채음식 (나물등등) 늘려서 먹고 그런식..

[쀼5]

웅 나 일반식인데 양만 조절해서 4키로 뺐어! 물론 식단 빡세게 하는 거에 비해서 기간도 길게 잡아야 하고 눈바디도 더디게 바뀌는 느낌이긴 했어

[쀼6]

다이어트식이라는게 생풀떼기에 허연 닭가슴살만 먹는게 아니라고 생각해
칼로리만 맞춰보면 나름 맛있게 챙겨먹을수있는거 많음

[쀼6]

현미곤약밥 같은걸로 만들어진 냉동볶음밥도 맛있는거 많고, 통밀파스타면도 팔고 라따뚜이 같은것도 해먹으면 맛있어
곤약이나 우뭇가사리 콩국수 라던가, 오트밀이랑 닭가슴살로 닭죽 끓여먹어도 맛있어

[쀼6]

심지어 저칼로리 아이스크림같은것도 나오고 식사대용 쉐이크도 진짜 맛있는 초콜릿우유맛 나는 경우도 많고, 미주라토스트 같은것도 빵대용으로 먹기 좋아
곤약젤리도 잘 사면 진짜 맛있고

[쀼7]

일반식으로 먹고 생야채 많이 먹어 간식이랑 배달음식 끊고

[쀼7]

개인적으로 설탕 대체제로 쓰이는 것들도 안 먹는 거 추천해 단 거 먹으면 단 거 더 땡겨

[쀼8]

웅 나도 곤약볶음밥이랑 시중에 되게 맛있게 나오는 닭가슴살 소시지, 스테이크 이런 거 먹으면서 식단 스트레스 안 받고 빼는 중이얌 5키로 빠졌다!

[쀼10]

하루에 멏칼로리정도머거??

[쀼8]

닭가슴살 볶음밥 이런 거 칼로리 되게 낮아서 보통 하루에 도합 1000 좀 안 되게 먹는 듯? 쓸데없는 거 아예 안 먹고 딱 저것만 먹으면 보통 800 정도

[쀼9]

웅 ㄹㅇ 가능 나 정제탄수화물만 빼고
아침 점심 양 1/2-1/3 정도씩 먹고 저녁은 샐러드에 프로틴보충제 먹으면서 주5회 하루 1시간근력 30분유산소 했는데 한달만에 4키로 빠지더라 지금 한달 좀 넘었는데도 1주일 1키로씩 계속 빠졍

[쀼10]

근력어똔거?