나 다이어트 계획인데 조언해줄 쀼있니...!

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[쀼1]

스타트 좋다아!
이번달해보고 목표안되면 운동이나 식이 조절하면 될거같은데!

[글쓴쀼]

헉 그래야겠다 ㅠㅠ 고마워 ..!!

[쀼2]

좋다좋다

[글쓴쀼]

고마워~!

[쀼3]

다 좋은데 계단 올라가는거 조심해ㅠㅠ 나도 운동하다가 무릎 삐끗했거든ㅠㅠ 진짜 조심해야해

[글쓴쀼]

ㅜㅜㅜ 조심할게 고마워 !

[쀼4]

공복운동 좋다! 나중에는 근력운동도 추가해서해!
다이어트 초반에는 치팅없이 쭉가다가 정말 지친다 할때 시작하구,, 쓰니 화이팅!!

[글쓴쀼]

고마워 ㅜㅜㅜ 진짜 몰라서 물어보는데 근력운동은 무슨 운동하면 돼 ???

[쀼4]

젤 괜찮은거는 유튜브 보고 따라하는거 추천해 땅끄나 비타민 신지니? 같은 분들이하는거~ 근데 영상보면서해도 흐트러지지않게 거울보면서 계속 자세 체크해줘야하구 한개를 덜하더라도 자세가 바른게 중요해!

[글쓴쀼]

정말 다이어트 쉽지 않구나.. 개인적으로 런닝머신이랑 자전거타기보다 그분들꺼 따라하는게 젤 힘들던데... ⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) 내일부터 슬쩍 하나 추가해봐야겠다 고마워 ❤️

[쀼4]

맞아 근력 진짜 힘들지ㅋㅋ큐ㅠㅠ 그래도 몸에 근육붙고 탄탄해지는거 느겨지면 세상뿌듯하다ㅎㅎ 다이어트 하다가 당연히 지칠때가 있을텐데 포기만 안하면 분명 목표몸무게까지 뺄수있을거야! 너무 강박갖지말고 건강하게 다이어트 성공하길 응원할게!

[쀼6]

공복운동 한시간 이상이면 오히려 역효과나... 아침엔 혈당 수치 낮아서 운동 효율도 떨어져서 유산소 운동만으로도 힘들테고 근력까지 병행하면 운동 효율이 1도 안나, 오히려 근육을 에너지원으로 끌어다 쓰지.. 공복운동은 유산소 30~40분이 적당해, 1시간 이상에 근력까지 하면 안돼

[쀼6]

하루에 단백질은 최소 몸무게 x 1.2 정도 먹어주고 근력 운동은 식사 1~2시간 이후가 가장 적당해, 근력운동을 먼저 하고 유산소 운동을 해야 체지방 분해가 가장 잘될 수 있어, 유산소 먼저 하고 근력하면 효율 떨어진다 ㅜㅜ

[쀼7]

공복에 너무 무리하는거같은데
저녁에 닭가슴살샐러드먹장 고구마랑