식단을 어떻게해야할까?ㅠ

다음주월요일부터 출근이라 

점심은 거기서 주는거 먹어서 1일2식하려고 하거든 

점심 일반식먹고 

저녁을 다이어트식으로 먹으려는데 

일이 6시에 끝나고 크로스핏7시에 가면 밥 먹을 시간이 아무리 빨라도 8시 반이거든 

 

자기전에 어느정도 공복 유지해야되는데 이때 밥먹어도 될까?ㅠ 

출근이 9시라 밤에 일찍자야돼ㅠㅠㅠ 

 

아침말고 저녁먹는이유는 크로스핏이라 근력운동해서 단백질먹으려고

[쀼1]

하루에섭취하는 단백질양이 충분하면 꼭 운동후에 단백질 안먹어도돼
차라리 아침 간단하게 먹고 점심먹고 저녁운동가기전에 바나나나 고구마같은거 일하면서 5시쯤에 먹고 운동후에 단백질보충제 먹으면 딱될고같은데

[글쓴쀼]

아침은 어차피 일어나기바빠서 차려먹을시간 없을것같아서ㅠㅠ
아니면 자는시간을 늦춰야하나?

[쀼1]

아침에 간단한거 먹엉 저녁에 미리싸두거나 오버나이트오트밀같은고

[쀼2]

시간이 너무 애매하긴 하네... 운동 후 1시간 이내에 단백질 섭취해주는게 흡수가 훨씬 잘돼서 당연히 근성장에 좋지, 운동 후에 저녁식사는 너무 늦은 감이 있어서 단백질 보충제나 단백질 음식만 간단하게 먹어주는 정도로 해야됨 그렇다고 저녁 식사 후 2시간 뒤에 크로스핏 가자니 또 너무 늦네...