초고도비만 운동추천

폭식증이 있어서 정신과 상담받으면서 고치고 있어서 식이 조절말고 운동좀 골라주실수 있나요?!ㅠㅠ 

 

1점핑다이어트 

2헬스(피티없이)-피티받아본경험이 있어서 그냥 운동하려고여 

 

몸이 너무 안좋아서 운동이라도 해야한다고 다짐했는데 저번달에 그냥 집밖에 만보 걷기 했는데 10번나가서.. 차라리 돈내고 하는게 좋을것같아서요  

 

도와주세요

[쀼1]

2 점핑은 그냥 유산소 아니야? 헬스로 근력, 유산소 둘 다 하면서 빼야 나중에 살 처짐도 덜하고 잘 빠져

[글쓴쀼]

김사합니다❤❤

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[글쓴쀼]

김사합니다❤❤

[쀼3]

ㄴㄴ 초반엔 그냥 걷기
런닝머신위에서 걷든 그냥 나가서 걷든 처음엔 강도약한 운동으로 시작해야돼
초고도비만이면 뛰는 운동은 무릎 관절에 무리 심하게 감

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그정도면 초반엔 삼시세끼만 건강하게 먹어도 10키로는 잘 빠져서..

[글쓴쀼]

감사합니당❤❤

[쀼4]

피티 받아본 경험 있으니 더욱 2~
나도 초고도비만인데 런닝머신 매일 좀 뛰면서 걷다가 운동 8개월차 된 지금
무릎이 나갔어…..그 전까지만 해도 멀쩡했는데..

[쀼4]

점핑 하지 말란 이야기!

[글쓴쀼]

감사합니당❤❤

[쀼5]

초반엔 홈트만 해도 충분할거 같아

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나 2주 좀 넘었는데 홈트하니까 눈바디 많이 바뀜

[글쓴쀼]

홈트며 어떤거요??

[쀼6]

나도 초고도라 이해해...
마음은 이미 운동중인데 운동 안나감 ㅜㅜ
난 점핑하고 싶은데
다들 헬스로 유산소 먼저 하고 맨몸운동 스쿼트 같은거 추천하더라..
헬스가도 다 날 쳐다보고 그럴것 같지만 아무도 관심 없더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼7]

나도 초고도였는데 병원에서 절대 걷기부터 하래서 두달간 빠른 걷기 50분 했어 그리고 14키로 빼고 슬슬 홈트하고 인터벌러닝같은거 하면서 운동량 늘리고 계속 빼는중

[쀼8]

식단하면서 산책!!
갤럭시면 폰에 걸음수 재는거 있거든
그걸로 5000보부터 시작해서
조금씩 늘려봐

[쀼9]

점핑이 진짜 개재밌는데.....