살 안찌는 체질 되려면 어떻게 해야할까…?

맨날 먹어도 안찌는 체질 말하는거 아니구 가끔 약속이나 여행갈때는 편안히 먹고 다시 돌려놓을 때

칼로리 흡수 잘하는 몸은 잘 안돌아오는데

대사 활발해서 칼로리 덜 흡수하는 사람들은 금방 다시

몸무게로 돌아오는거같아..

어떻게 해야 그런 몸이 될수있을까..?

하루에 평균 소모 칼로리 300정도고..

사무직인데 퇴근이늦어서 운동은 어려워..

다들 습관이나 지키려고 하는 것들!

아니면 급찐급빠로 추천하고싶은 방식들!! 알려주라ㅠㅠ

[쀼1]

체질은 못바꿀것같은데 ㅠㅠ.. 칼로리 흡수량 관련이라면 그나마 인슐린?쪽 관리하면 좀 나을지도

[쀼1]

인슐린 맞나??? 혈당이 이러이러하면 인슐린 저항성 어쩌구하면서 흡수를 더 한다 그러던데!!

[글쓴쀼]

맞아 그래서 요새 혈당관련된거 엄청 알아보고 잘 챙겨먹는중ㅠㅠ

[쀼2]

근육량 표준이상인 애들이 진짜 안찌던데

[글쓴쀼]

역시 근육이 중요하구나..

[쀼3]

나 채지방률 18이었는데 (운동 줠라해서 골격근 높음)
3-4개월 약속 여행때 잘먹었더니 ㅋㅋ
몸무게는 1키로만 늠 ㅋㅋ

[글쓴쀼]

골격근 높으면 확실히 기초대사 올라가서 그렇구나.. 부러워..

[쀼4]

평소에 규칙적인 식단해서 이벤트 끝나고 다시 평소대로 돌아오는 사람들

[글쓴쀼]

근데 먹고 안돌아올까봐 항상 무서워.. 이게 강박인거 알지만.. 그래도 사무직이라 식단 다시 잡기는 편한데말야ㅠ

[쀼4]

이건 꾸준히 해서 데이터가 쌓여야하는거같아.. 나도 아직 통달하진 못했지만 ㅜㅜ 계속 패턴을 유지해나가면서 이런 식단에 몸이 이렇게 반응하는구나~ 이런 데이터를 많이 쌓아놔야 어쩌다 한번씩 터져도 금방 돌아올 수 있음

[쀼5]

흡수 잘 못하는게 아니라 잘 방출하는 몸이지..
흡수 못하는건 식이섬유 찬몸 매운거...

[쀼5]

그리고 소화 불량 뿡뿡이 인상 더러움

[글쓴쀼]

헐 그렇구나 나 만성변비인데 확실히 영향 많이 있겠지? 희유ㅠ

[쀼5]

속편하면 벌컵 잘되고 까쓰찰땐 저체중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼6]

운동이 어렵다면서 뭘 바라는거냐
꾸준히 운동해서 근육이 뒷받침되면 그렇게 됨

[쀼8]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뼈맞았다 너무나 맞는말이라

[쀼7]

윗댓드 말처럼 운동해서 기초대사량 올리고 근육 올리지않는 이상..운동안하면서 체질바뀌길 바라면 욕심이얌...

[쀼9]

지방세포가 10년동안 산다던데 10년동안 지방세포 관리하면 10년뒤엔 살 안찌는 체질로 변하겠지?

[쀼11]

진짜 독하다 10년ㅋㅋㅋㅋㅋ빡팀

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 빡세다 열버한다..

[쀼18]

와씨 실화냐

[쀼10]

식전 야채 먼저 먹고 식후에 혈당 낮춰주는 보조제 먹기..유산소 주 5회... 나 이러는디
주에 2-3번 걍 개 폭식하거덩? (떡볶이 빵 면 고기 ) 긍데 몸무게 돌아옴
인바디도 재보면 근손실 없고 진짜 많이 쪄봐야 한달에 체지방1키로...?

[글쓴쀼]

확실히 인슐린 영향 진짜많이ㅜ받는구나 다시느끼네..

[쀼19]

22 나도 유지어터인데 이래 보조제는 안먹긴하는데 식전 채소먼저먹고 평소 클린식 식단+운동 조금함 대신 약속있는날은 군것질까지 맘껏먹음! 몸무게 돌아오는데 3-4일걸리더라

[쀼12]

저녁에 샐러드 먹어

[쀼13]

운동을 못하는 상황이면 어쩔수 없이 습관성 소식좌가 돼야해,,,, 야단탄으로 먹고 위를 계속해서 줄이려고하고 근육량 중요한건 맞는데 근육량 늘리기가 말처럼 쉬운건 아니니까 장기적으로 보고 위 계속 줄여야 될듯,,, 집에서 근력운동 자주해주고~

[쀼14]

타고난 거 아니면 운동 계속 하는 습관 들이거나 빡세게 다이어트해서 그거 최소 5년 이상은 유지하거나...해야됨. 걍 체질이 마른 애들이랑은 다르게 관리해야돼 걔네는 많이 먹어도 흡수를 잘 못하는 몸이라 덜 찌는거라ㅠ 그런 거 아니면 무조건 운동으로 근육 만드는게 답임

[쀼15]

근데 운동은 집에서 아령들고 런지만 해도 되는거라... ㅋㅋ
한 15분정도만 해도 효과있음

[쀼16]

런지가 뭐야?

[쀼15]

하체운동이야 ㅎ

[쀼20]

ㅇㅈ 런지도 빡세 5kg 아령들고 집에서 이것만 해도 효과굿

[쀼21]

일단 ”운동 못하는 상황“이 난 이해가 안감
운동은 시간이 나면 가는게 아니라로 생각해서 ..
저걸 전제로 이미 깔고 간다는거부터가 너무 어이가 없는 질문임

[글쓴쀼]

혹시 직장인이야??

[쀼21]

웅 직장인이야

[글쓴쀼]

그럼 지금 운동하고있어..? 혹시 한다면 어떤거 몇시간동안 하는지 알려줄수잇을까?

[쀼21]

난 웨이트해 주6회 하고 웨이트 50분-1시간 정도하고 유산소 20분

[글쓴쀼]

21에게
헉 고마워!!! 직장인인데 운동하는거 대단해.. 답글 고마워!!