초록글오래 기다린 쀼들 미안해ㅠㅠ 야자 끝나고 후딱 쓰러 온건데 많이 기다렸지
일단 내가 어... 하고 싶은 말은!!! 나는 애초에 딱 3주 동안 죽었다 생각하고 하자! 여서
장기간으로 길~게 할 쀼들이 하면 지쳐서 쓰러질지도 몰라
그러니까 단기에 급하게 살을 빼야한다! 하면 내 방법을.. 써보는 것도 나쁘지 않을 것 같아 헤헤
일단 내 스펙부터 말해야겠지? 나는 다이어트 전에 169에 59였고 지금은 169에 54야.
나는 상체는 말랐는데 상체에 비해 다리가 굵은 편이였고 배는 그냥 적당히(?) 나와있었어
내가 다이어트를 결심하게 된 이유는 턱살인데 나는 초등학생 때부터 엄청난 턱살을 가지고 있었어ㅠㅠ
둥글둥글해서 내 얼굴만 보면 다들 통통이나 비만으로 생각할 정도였으니까ㅠㅠ 울컥....
다리가 3주만에 날씬해지는건 바라지도 않는다! 하고 턱살만 빼보자 해서 시작했는데 턱살은 진짜 많이 줄었고!
생각지도 못하게 허벅지는 공간이 생겼어...!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나는 학생이고 야자까지 해서 운동 할 시간이 그렇게 많지 않아서 단기로 빼려면 운동보단 식단을 확 줄여야한다고 생각해서
식단을 정말... 완전히 혼또니 줄였어!
| 식단 |
아침 : 홍삼 (정관장 같은 거 XXXX 나는 우리 이모가 직접 약재만 넣고 다린 거 먹었어) 사과 1~2조각! 사과 1조각만 먹고 배부르면 남은 건 학교 가져가고 그랬어. 절대로 배가 부르면 안 돼! 배가 찼다 싶으면 그만 먹어야해 이건 모든 음식 먹을 때 필수야!!ㅠㅠㅠㅠ 진짜 배가 어 찼네? 하면 즉시 그만먹어!!! 점심 : 급식 먹었는데 밥 젓가락으로 한 입 먹고 끝냈어. 국은 절대 안 먹었고! 반찬 위주로 먹는 쀼들 많이봐서 그럴까했는데 너무 맛있는 것만 나오더라고.... 그래서 만약 떡볶이가 나오면 떡볶이 한 입 먹고 끝냈고 고기반찬이 나오면 고기 작게 한 점만 떼서 먹고 다 버렸어 후식 디저트 일절 안 먹어! 아 그리고 밥 먹기 전에 물을 한 컵 딱 마시면 배가 차거든 그래서 굳이 밥 안 먹어도 배가 금방 차! 대충 저렇게만 먹고 또 물 한 컵 마셔주기! 거의 물배지 뭐....ㅠㅠ 저녁 : 계란 1개 (삶은, 구운 상관 없어!) 계란 노른자까지 먹었어. 계란을 먹으면 당연히 목이 말라 그래서 물도 꿀꺽꿀꺽해주면 배가 찹니다. 혹시나 배가 안 차면 과일 조금씩 먹었어 (한조각...?ㅎ) 그리고 저녁은 무조건 6시 30분 안에 해결! 그리고 그 시간 넘어가면 아무리 배가 고파도 과일 한 쪼가리고 안 먹었어 무조건 물로 대신했음 한계가 있어 지금도 나 배고픈데 악착같이 참았어ㅠㅠ 밥 먹기 전 사이사이 시간에 물을 아무리 마셔도 배가 고프다! 하면 과일 좀 먹었어 배가 안 고프다! 하면 안 먹는게 진짜 중요한 거 같아 뭐든 먹을 때~~ 내가 제일 효과본 과일은 체리야 체리 100g에 60칼로리인데 하나만 먹어도 최소 한 시간은 안 고파 내 위가 엄청 줄어서 그런 걸 수도 있는데 진짜로! 체리가 배가 안 고프더라고 (?) 나는 학교에 배고플 때 먹을 과일이나 오이 좀 싸갔는데 배가 안 고프면 그만먹기를 반복하니까 진짜 쪼금 싸가도 다 남겨오더라고...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 물을 자주 마셨어 배고프네? 하면 과일을 꺼내는게 아니고 물을 마셔!! 물 마셔도 도저히 못 참겠다 싶으면 과일 꺼냈어! 내가 이 식단 처음 시작할 땐 물을 거의 2.5L 정도 마신 거 같은데 지금 6일 째인데 1.3L?? 정도로도 참을 수 있더라고! 처음에는 화장실도 엄청 자주갔는데 이젠 그렇게 많이 안 가 먹는 물 양도 좀 줄긴 했지만! 내 식단은 여기까지야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ |
| 운동 |
그리고 운동은 사실 운동 많이 하지 않았어 그래도 내가 꼭 하려고 했던 건 걷기!!! 쉬지않고 1시간 동안 걸어다니고 못해도 최소 30분씩은 꼭 걸으려고 했어ㅠ 아니면 나는 학교 계단 1층부터 4층까지 올랐다가 복도 길게 걷고 다시 내려왔다가 다시 4층까지 올라가고 이거 계속 반복하면서 걸었고 걸을 땐 다리를 쭉!! 핀다는 생각으로 걸었어. 안 쉬고 그냥 무작정 걷는거야 그리고 집에서 누울 떈 무조건 L자 다리한다고 생각하고 벽에 다리랑 엉덩이 붙이고 누워있고 캐시 안벅지 운동이랑 종아리 그 한 발 앞으로 해서 벽에 손 대고 밀어주는 그거 되게 자주 했어~~ 박봄 다리운동도 자주 했고! 턱살은 그냥 세수하거나 세수 다 하고 로션 바를 때 마사지 꼬박꼬박했어 귀 뒤로 살을 보내주는거랑 학교에서는 턱 들어올리는데 왼쪽 가운데 오른쪽 총 세 군데 들어주는 거했어! |
내가 애초에 눈으로 티나는 걸 원해서 일부러 체중계 안 샀는데 너무 궁금해서 재니까 5kg 빠져있었어
전 후 사진을 찍을 생각도 안 하고 무턱대고 시작한 다이어트라 전 후 사진 없는건 너무 미안해
쀼들 원하면 지금 내 다리..랑 얼굴형은 찍어서 보여줄 수 있어!!!! 8ㅁ8
내가 생각하기엔 운동..보다는 식단이 큰 영향을 미친 거 같은데 이렇게하고 나중에 먹을 양 늘리면
나 분명히 요요올거야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 알아...ㅠㅠ 그래서 내가 뺀 방법 알려줘도 되나 싶었는데
댓글이 꽤나... 너무 많이 달려서! 일단 내가 한 방법 가져와봤어.
아직 내가 목표로 한 날짜는 11일이나 남아서 너무 섣부르게 알려주는 건 아닌가 싶은데
단기간에 빼려면 운동보단 확실히 식단이 맞는 거 같아!
나는 이렇게 했다고 알려주는거니까 무작정 맹신하진 말아줘....!!ㅠ.ㅠ
부작용..은 이거 하고 힘이 하나도 안 들어가는 중이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 애들은 내가 무표정이래 우울해보인단 얘기도 듣고ㅋㅋ
그래도 난 빠진 모습 보니까 기분 좋다!!! 나는 이 방법이 맞는 거 같아서 계속 하고 있는데
쀼들 너무 힘들면 먹는 양 늘려도 좋아 내가 좀 무리하게 하는 거 맞는 거 같아 ㅠ.ㅠ
기다려줘서 고맙고 긴 글 읽어줘서..(?) 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ
궁금한 점 있으면 댓글로 물어봐줘 사진도... 가져올지말지 댓글로 알려주면 고마울 거 같아ㅠㅠ
최대한 많은 도움 주고싶기도하고 나도 다이어트가 처음이라 많이 미숙할거야.... 엉엉
좋은 방법 아니라는 것도 충분히 잘 알고!
우리 같이 살 빼자! 안뇽 읽어줘서 고마워~~~~ 그래도 도움되는 글이였음 좋겠다ㅠ