✔️헬스 최소 1주 4일 이상가기
✔️러닝&사이클 최소 30분 이상
✔️땅끄 칼소폭1 15분 무조건 하기
✔️6시 이후 금식(너무 배고프면 7시 전에 과일or계란)
✔️아침6:40 점심3:00 (점심은 먹고 싶은 음식 적당히 먹기)
갈헐적 단식 👉 10:00~11:00 점심
03:00~03:30 저녁
✔️몸무게측정은 일어나고 화장실 다녀와서 측정!
158/67.7
👉👉60(190517 목표)
67.7 👉 64.2 (190501/2주차)
67.7 >>> 62.6 (190517 / 종료)