수능 끝나고 이렇게 운동하면

20키로 감량 가능할까? 

 

헬스 (런닝머신 1시간,사이클 30분) 

 

pt체조 300개 

티파니 허리운동 2번 

크런치 100개 

플랭크 1분 

ballet beautiful 안쪽 허벅지 2번 

박봄다리운동 150개씩 

l자다리 10분 

 

이렇게 운동하고 

 

아침 스페셜k 

점심 반그릇+두부,오이 등 

저녁 고구마 같은거 

이렇게 먹을 건데 가능할까? 

 

방학때는 한 시간씩 걷기,필라테스도할거야!! 

156에 64야

[익인1]

아침 스페셜k말고 과일같은 가벼운거랑 탄수화물먹다가 적응되면 과일야채들로만 먹고 운동 전에 탄수 위주먹고 끝나면 단백질 보충해죠! 만약에 점심때쯤 운동하면 점심을 2번 먹는거야 운동 전에 먹고 운동 후에 먹고 그리고 목표를 막 크게 세게 잡지말고 일주일 목표로 잡아 이번주에는 간식을 안먹어야지! 이번주에는 밀가루를 제한해야지 그렇게. 그리고 쓰니가 많이 뚱뚱한 편이라면 유산소 무산소 같이하는데 유산소 양 많이 해주는거 좋고 통통이면 비슷한 양으류 하거나 유산소 조금 더 많이. 보통이면 비슷하게 해줘! 그리고 살 빠져가는거 일주일 단위로 사진 찍어 거울로 몸 찍는고 싫으면 안해도 돼 그래도 제일 처음 사진은 많이 찍어듀ㅓ♡♡ 지금도 예쁘겠지만 더 예뻐지길 바라 수능 대박나랏

[익인2]

공복운동이라고 아무것도 안먹은 공복에 유산소 30분만 해주는거도 효과 좋아 그리고 다이어트 하다보면 이것저것 효과 있어보이는 식품 운동기기 같은 거 보일텐데 웬만하게 절실히 필요항거 아니면 안사는게 나아.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다 광고야 진심

[글쓴이]

저런식으로 운동을 하면 감량하는건 성공할수 있을까??그리고 내가 원래 아침은 안 먹어서 씨리얼은 괜찮은고 같다! 점심을 차근차근 줄여나가야지ㅠㅠㅠㅠ상세하게 적어줘서 고마워!!!

[익인3]

씨리얼이 탄수화물이잖아 점심도 탄수화물있고 저녁도 탄수가 있어서! 탄수양을 좀 줄이고 비타민같은 과일 넣는거 추천해서!! 나는 그래야 배가 들어갘ㅋㅋㅋㅋ 운동은 매일 하는 부위 정해두고 매일 다른 운동으로 다른 부위를 하는 게 제일 조아 안질리고! 감량할 수 이써!! 레베카루이즈 운동도 넣으면 좋을거같아

[글쓴이]

레베카는 내가 힘들어서 자꾸 포기하더라구ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그럼 아침을 그냥 안먹어야징 지장은 없으니까ㅠㅠㅜㅜ저녁에 달걀도 먹고 그래야겠다!최대한 해보다가 안되면 부위별로 해야겠당...ㅠㅠㅠ자세히 해줘서 고마웡!!!!