다이어트해본 익들아 운동 좀 봐 줄수 있어ㅜㅜ?

하루에 강하나 

전신 스트레칭 1번 

스쿼트 60번 

티파니 허리운동 2번 

플랭크 1분 30초  

하려는데 어떤 것 같아 ㅜㅜ? 

고쳐야 할 거나 더 효과 좋은 운동 있으면 좀 알려 주라...

[익인1]

살빼랴고 하는거면 유산소 추가해!

[글쓴이]

유산소는 걷기 이런 건가? 걷기말고는 모르겠네ㅜㅜ 그 무산소 전에 유산소 해야 되는 거지??

[익인4]

무산소전에 유산소 하는게 더 좋긴 한데 유산소 하기전에 간단한 무산소 해주면 더더 좋아! 줄넘기나 뛰기~

[글쓴이]

혹시 줄넘기는 몇 번 정도가 적당한지 알려줄 수 있을까? 저번에 무턱 대고 1500번씩 했는데 너무 아닌 것 같더라...

[익인5]

나는 200번 하고 5초쉬고 이케 5번 총 1000개 해!

[글쓴이]

5에게
앗 고마워 그럼 저 운동들 하기 전에 줄넘기부터 해야겠다 고마워❤

[익인7]

글쓴이에게
웅❤️❤️❤️

[익인2]

플랭크는 초보자면 30초씩 3번 나눠서 하는거로 하고 중간에 5~10초 쉬면서 하는거도 좋을듯

[익인3]

그렇게 점차 늘려서 1분 3세트로 막 늘리는거지 하루에 1초씩 늘리는 식으로

[글쓴이]

헐 고마워 그렇게 할게!!

[익인6]

유산소는 주로 런닝머신이나 줄넘기같은거로 하는게 좋은데 본인이 생각하기에 무게가 많이 나간다면 줄넘기는 피하는게 좋아 무릎에 부담 많이 갈 수 있어서 ㅠㅠ
운동하기전이랑 후에 스트레칭 꼭 해주고 유산소운동 하기 전에 무산소운동 해주고 (팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 같은거)

[글쓴이]

앗 자세하게 알려줘서 너무 고마워 ㅜㅜㅜㅜㅜ 그럼 무산소운동 > 유산소운동 > 무산소운동 이렇게 하면 될까???

[익인8]

글쓴이에게
음 무산소 운동에 스트레칭이 포함되있지 않다고 하면
스트레칭 → 무산소 운동 → 유산소 운동 → 스트레칭 으로 마무리
로 보통 운동을 진행하는게 좋아!

[글쓴이]

8에게
근데 저 정아름 스트레칭이 30분짜리고 조금 힘든데 스트레칭 차례에 정아름 스트레칭을 해도 되는 걸까ㅜㅜ? 아니면 간단한 스트레칭을 할까...?

[익인9]

글쓴이에게
간단하게 생각해서 힘들면 무산소 운동으로 해도 돼
내가 말하는 스트레칭은 체육시간에 운동 하기 전에 막 손목,발목 풀고 앞으로 숙이고 어깨 돌리고 하는 그런 스트레칭 생각하면 될거야!
그 정아름 스트레칭이 30분에다가 힘들면 충분히 무산소 운동이 될거같아

[글쓴이]

9에게
으앙 자세하게 알려줘서 너무 고마워 ㅜㅜㅜ 자세하게 알려준 만큼 진짜 열심히 할게 ?

[익인10]

글쓴이에게
응응 익인아 운동은 항상 길게 봐야해서 ㅠㅠ 당연히 힘들고 지치겠지만 꾸준히 하면 건강하고 멋진 몸 만들 수 있을거야 화이팅하자!

[글쓴이]

10에게
응응 진짜 진짜 고마워 ㅜㅜㅜ ??? 열심히 꾸준히 할게!!!