나 다이어트로 하루에 런닝머신 3~40분 뛰는데 괜춘해??ㅠ

80키로 뚱익임 ㅠ 

뭐가 뭔지 몰라서 그냥 일단 런닝머신 3~40분 맨날 뛰고있는데 

괜찮은겨...? 

속도는 6~8 사이 왔다갔다 하면서 

총 거리 4km정도 뛰고 있음.... 

무료헬스장에서 하고있는데 런닝머신이랑 사이클?이랑 

몸 탈탈 털어주는?그런 기구 있고 아령들도 있고 기타등등 있더라구 ... 이런것들도 활용하는게 조을까??

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유산소 좋지

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나는 런닝+사이클 했오 처음 헬스장갔을때! 그 관장님이 추천해줘서

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사이클 30분 런닝 1시간 일케..!

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초반에는 런닝머신만 뛰어도 괜찮아 대신 식이조절은 필수로해야지 빠진당..

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러닝머신으로 뛰는거 조아 그러다가 좀 빠지고 아령사용해 ㅎㄹ

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운동하기 전에 스트레칭하고 뛰기 전에도 오래 걷는 거 좋은 거 같아

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나도 빡세게하다가 이번에 근육에 무리와서 2주동안 운동 못하고 있다 ㅠ

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무릎 조심해!그거 꽤 부담 돼

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걷기 하자!! 무릎 나간다ㅠㅠㅠ 뛰지마ㅠㅠㅠ

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그리고 하고 나서 탈탈 떨리는 마사지 기기 종아리에 대고 근육 좀 풀어줘! 알 안 뭉치게!