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여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

🆘나 이렇게 하면 살 빠질지 봐주라😭🆘

l조회 42
이 글은 5년 전 (2020/2/10) 게시물이에요
간헐적 단식으로 (12시 반 ~ 6시 반) 

한끼는 닭가슴살 샐러드랑 고구마 

한끼는 먹고싶은 거 아무거나 (단, 라면,부대찌개 는 안먹음) 

(음료수, 과자 절대 안먹음) 

간식으로 견과류 또는 과일 

 

운동 (매일 운동) 

주 4회 근력+유산소=2시간 

주 3회 유산소 1시간 30분~2시간 

 

162/64 폭식증으로 최근까지 고생했어,,
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