살 빼는거 습관 바꾸니까 쉬움 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 헐 무슨 습관 고쳤눈데?? 3년 전 글쓴이 ㅁㄷ 3년 전
	익인2 나두궁금하다 3년 전 글쓴이 ㅁㄷ 3년 전
	익인3 쓰니 글에 중요한게 빠졌다... 3년 전 익인5 무엇을 어떻게....고쳤는지.... 3년 전 글쓴이 ㅁㄷ 3년 전 글쓴이 ㅁㄷ 3년 전
	익인4 그 습관이먼데 3년 전 글쓴이 ㅁㄷ 3년 전
	익인6 뭔데 습관이! 3년 전 글쓴이 ㅁㄷ 3년 전
	익인7 알려줘..ㅜㅜ 3년 전 글쓴이 ㅁㄷ 3년 전
	익인8 쓰나 나도 알려죠 3년 전 글쓴이 ㅁㄷ 3년 전
	익인9 여섯시이후에 안먹기 3년 전 익인9 공복12시간 유지 3년 전
	익인10 내일도 먹을 수 있음 과식 안 하기 3년 전
	익인11 습관이 모야 ...! 3년 전 글쓴이 ㅁㄷ 3년 전
	글쓴이 다 알지만 안하는거 모르는 사람 없을 것 같아 1. 밥 먹고 바로 눕는거 안하기 잠자기도 금지 2. 음료 다 끊음(음료 제일 살 찌는거 알지?) 3. 잠 자기 3시간전 음식 섭취 금지 4. 식사시간 정해두고 그 시간에 먹어주기(배 안고프다고 패스 금지 그러다가 늦은 시간 폭식하거나 군것질 먹는거) 5. 쉬는날 침대에만 누워있지 말기 6. 음식 욕심 부리지 말기(어차피 지금 안먹어도 내일도 먹을 수 있는거고 적당양만 먹기) 7. 배부를때까지 입에 넣지 말기(배부를때까지 넣고 얻는건 살 .. 그냥 배부르기 전에 숟가락 내려놓고 물 마시면 딱 좋아) 8. 간식 종류(빵 등) 밥 먹고 먹지마 제발 밥 먹고 중간중간 비는 시간에 먹지말고 난 그걸 먹을거면 식사시간에 그걸 식사로 했어 밥 안먹고 9. 한번에 많은양 먹고 굶는거 하지마 차라리 그 양을 세끼로 또는 두끼로 나눠서 먹어 한번에 많은양 먹는게 더 안좋아 10. 난 공복을 적어도 16-18시간은 가져줘 그래서 친구들 약속 나가서 많이 먹고 와도 몸무게 안늘어나 있어(공복 시간 길게) 3년 전 글쓴이 참고로 이렇게 13kg 빠졌어 굶지도 않았고 밥양은 일반식의 반식 먹고 싶은거 반절로 다 먹었어 안가리고 빵도 먹고 아이스크림도 라면도 찌개도 다 먹고 3년 전 익인36 쓰나 그럼 아이스크림 먹는 날에는 아이스크림을 밥으로 치는거야??! 8번 읽고 궁금해서!! 3년 전 글쓴이 나는 아이스크림을 애초에 안좋아하기는해 ㅜ 근데 아이스크림 먹으면 난 그걸 한끼로 쳐 그니까 잘 안먹게 된 것도 있어 영양가도 없고 그걸 한끼로 쳐야 하니까 3년 전 익인20 헉 쓰니야 미안한데 혹시 하나만 더 물어봐도 될까 친구들이랑 약속 있을 때는 한 끼만 먹은 거야? 3년 전 글쓴이 약속 나가기전에 간단하게 집에서 빵(크림이나 설탕 케챱 올라간거 말고 베이직한 빵)이랑 삶은계란 두개나 계란후라이로 간단하게 먹어주고 갔어 ! 나가서 마음껏 먹고 카페 가서도 디저트 먹었어! 3년 전 익인20 고마워 사랑해😍😍😍 3년 전
	익인12 1번부터 실패 3년 전 익인1 22 껄껄 3년 전 익인11 33 깔깔 3년 전 익인13 44 낄낄 3년 전 익인6 내말이,,ㅎ 3년 전 익인14 나둨ㅋㅋㅋ 3년 전 익인23 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ 먹바눕 못잃어~ㅠㅠ 3년 전 익인26 나도ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ 3년 전 익인32 나도나도ㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
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	익인15 다른건 다 되는데 5에서 fail.... 쉴땐 진짜 계에에속 잠만 자서ㅋㅋㅋㅋㅋ 밥보다 잠이다ㅎ 3년 전
	익인16 13키로빼는데 얼마나 걸렸어?? 3년 전 익인20 222 3년 전 글쓴이 67일! 3년 전 익인20 알려줘서 고마워 익이나 혹시 추가 질문해도 될까? 5번에 쉬는 날에 누워만 있지 말라 했잖아 운동한 거야? 3년 전 글쓴이 운동도 좋고 청소도 빨래도 좋아 그냥 뭐라도 움직이는 습관을 들이는거야 만약 아무것도 하기 싫고 난 쉬고 싶다 그러면 그냥 벽 같은곳에 등 대고 허리 피고 앉아서 폰하거나 티비 봤어! 3년 전 익인20 글쓴이에게 고마워ㅠㅠㅠ 혹시 밥 먹고 바로 앉지도 않았어? 나는 30분 서 있거든...! 얼마 후부터 누웠어? 3년 전 글쓴이 20에게 눕는건 적어도 밥 먹고 2시간뒤! 진짜 눕고 싶으면 2시간 뒤에 누웠어 밥먹고 바로 앉을때도 있어! 3년 전 익인20 글쓴이에게 진짜 고마워!!! 요새 다이어트 하는 중이었는데 너무 스트레스가 많았거든... 덕분에 할 수 있을 거 같아ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 20에게 스트레스 받지 말고 습관만이라더 하나씩 고쳐나가자! 한번에 고치면 힘드니까 달마다 몇개씩이라도 하면 진짜 큰변화 올거야 3년 전 익인20 글쓴이에게 좋은 정보 알려줘서 고마워.... 쓰니 행복길만 걸어랏!!!! 3년 전 글쓴이 20에게 응응!! 건강한 다이어트해 ❤️❤️ 3년 전 글쓴이 67일 걸렸어! 3년 전 익인16 대박... 생각보다 빨리 빠졌네!!? 나도 오늘부터 쓰니 댓 보고 실천해본당ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 진짜 믿고 해봐 식단도 평소 먹던거에서 조금만 줄이고 저 습관만 고쳐도 진짜 살빠진다 ㅜ 3년 전
	익인17 쓰니는 밥 먹고 뭐해? 먹바눕 어떻게 고치지 3년 전 글쓴이 나도 원래 시체마냥 매일 누워있고 먹고 자고 그러다가 허리도 안좋아졌는데 못고치다가 초반에는 이게 제일 살찌는걸 아니까 억지로라도 앉아라도 있고 아니면 청소기라도 돌렸어 빨래를 한다거나 앉아서 티비보거나 유튜브 보고 눕는것만 절대 안했어 3년 전
	익인18 쓰니가 말한습관 해당되는거 한개밖에 없는데 ,,,,,,,,,,ㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전
	익인19 누워서 먹는건?!!!! 3년 전 익인21 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐여 귀엽네 3년 전 익인24 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어떻게든지 먹어야하는거야?ㅋㅋㅋㅋ귀여어ㅓㅋㅋㅋ 3년 전
	익인25 알면서도 못하는 거.. 나 지금 볶음밥 먹었다구 배 허전한 건 절대 못참아 ㅠㅡㅠ 3년 전
	익인27 맞아 나 항상 여름에 빼고 겨울에 찌는 다이어트 했는데 그냥 배부르면 욕심 안 부리고 숟가락 놓는 습관만 생겼는데 쭉 유지중 3년 전
	익인28 나도 그렇게 했는데 한달만에 6키로 빠졌어! 3년 전
	익인29 한마디 게으르지 말기,,, 실패 3년 전
	익인30 와 이거 ㄹㅇ진심 쓰니말 다 받아 나는 저렇게 해서 총 21키로 가량 빼고 ing 중 3년 전 익인20 대박 운동 안 하고 21키로..? 대단하다..... 3년 전 익인30 아 아니 첨엔 운동했다!! 운동하면서 10키로 빼고 안 하면서 저 습관만 유지하다 보니까 빠져서 11키로 정도 빼게 됐으! 3년 전 익인20 헉 알려줘서 고마워!! 대단하다 혹시 운동할 때는 홈트 위주로 했어? 3년 전 익인30 응ㅋㅋㅋㅋ 홈트만 빡세게 돌렸엉 3년 전 익인20 30에게 고마오 ㅎㅎ 익이나 3년 전
	익인31 와 1부터 10까지 다 못하겠음ㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	익인33 음료 절대 못끊어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 3년 전
	익인34 근데 원래 통통에서 보통되는것보다 보통에서 날씬되는게 어렵다고들 하잖아.. 저것만 지키면 보통에서 날씬갈수있으려나 후 3년 전 익인38 나 지금 날씬마름에서 bmi상 저체중 가기 직전인데 쓰니가 쓴거 얼추 다 맞아! 막 빡세게 닭가슴살 세끼 이런거 전혀안하고 먹고싶은종류 다 먹었는데도 위 줄이고 식사시간 지키고 단음료 끊고 공복시간 지키니까 보통에서도 8킬로넘게 빠지더라 3년 전 글쓴이 갈 수 있어 나 지금 62에서 49까지 빠졌어 저 습관과 조금의 홈트만으로 나 목표 47-46이고 곧 갈 것 같아 진짜 믿고 해봐 3년 전
	익인35 와 진짜 근데 의지 대단하다 난 저거 하려면 어디 가둬놔야함 ㅠㅠ 나 어릴 때 영어마을 이런거 가서 살 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 이런 곳에... 들어가야하나봐.....나 살빼려면.... 3년 전
	글쓴이 진짜 믿고 해봐 익들아 습관 고쳐야 요요도 안온다.. 살빼고 습관은 그대로면 요요로 가는 지름길이야 참고로 나 콜라사랑녀라서 거의 콜라에 밥 말아 먹는 수준으로 먹던 사람인데 나도 고쳤어 ㅜ먹바눕도 나 하도 누워있어서 허리도 망가졌던 수준 3년 전 글쓴이 참고로 잠도 일찍일찍 충분히 자야 좋아.. 하지만 난 실패했으니 익들이라도 성공해봐.. 3년 전
	익인37 3,4,6,7만 하는데도 유지 잘된다,,, 하루 2끼만 먹는데 속 편하고 적응되서 좋아 후후 근데 살 빼려면 군것질 줄이고 밥 양도 줄여야할듯,,, 3년 전
	익인38 이거진짜진짜맞음...여기에 +주기적 운동까지 해주면 충분히 뺄수있다 아이돌 지망생 급으로 키빼 120이 목표가 아니라면 진짜 저거만 계속 해도 충분해 나도 내인생에서 내가 46킬로 되는날이 올줄 몰랐는데ㅠ하 감격이야 습관 고치는거 ㄹㅇ짱 3년 전
	익인39 와 대박 모든걸 반대로 하고있네 나는..? 3년 전
	익인40 음료빼고는 할 수 있을 거 같긴 한데 음료가 너무 큰 장벽 3년 전 글쓴이 움료 나는 안먹기는 하는데 대체품으로 제로콜라나 나랑드 많이 마시더라! 3년 전 익인40 우와 제로콜라 진짜 제로인가보네 고마워ㅠㅠㅠ 3년 전
	익인41 4,5빼고 거의대부분 지키고있지만......빠지지않는군....운동도 많이한거징 ?? 3년 전 글쓴이 운동 전혀 많이 안했어 홈트 30분 정도 일주일에 3-4번 해주거나 하기 싫은 날은 운동 1도 안하거나 몸 힘들면 그냥 스쿼트 정도 해줬어! 3년 전
	글쓴이 아 참고로 익들아 탈모 걱정도 없어 진짜로 부실하게 먹으면서 탈모 생기지 말고 습관을 고치면 살도 빠지고 탈도 걱정도 없고 피부도 좋아진다 굿 3년 전
	익인42 몇키로에서 뺀거야?? 난 애매한사이즈라 빼기가 힘들다 ㅠ 운동 추가해야되나 3년 전 글쓴이 62에서 49! 목표는 46~47 3년 전
	익인43 진짜 다 받아. 특히 음료. 라떼 정말 좋아해서 하루에 한잔은 꼭 마셨는데, 설탕들어간 커피류 끊고(일주일에 한잔은 마시는 듯 ㅠ 너무 좋아해서) 아메리카노로 바꿨더니 와..빠지더라 3년 전 글쓴이 나도나도 ㅋㅋㅋ난 심지어 카페가면 무조건 휘핑 올라간걸로.. 아메리카노 나한테 사약수준 근데 다이어트 시작하면서 입맛도 싹 바꾸고 아메리카노 먹는데 살 잘 빠지더라 3년 전
	익인44 공복을 저렇게 길게 가지면 세 끼를 다 챙길 수 있어? 3년 전 글쓴이 웅 챙길 수 있어 예를 들면 12시에 먹고 4시에 먹고 7시에 먹어주면 배고플틈도 없이 딱 먹는거지 이건 내가 정체기 와서 식단 조일때 하는거고 평소에는 세끼 안먹고 두끼로 먹어 두끼일때는 1-2시쯤 밥 먹고 6-7시쯤 먹어! 편한걸로 선택하면 될 것 같아 3년 전 익인44 아하 식사 사이에 텀은 최소 네 시간 정도는 주는 게 좋다고 들어서 가능할까 했는데 두 끼를 먹는 거면 가능할 것 같당! 알려줘서 곰아오! 잘 쟈!-! 3년 전
	익인45 몇 끼 먹은 거야? 대박이다 3년 전 글쓴이 정체기 올때 식단 조일때는 3끼 먹고 평소에는 두끼로 먹고 싶은거 반절 나눠서 먹어! 윗댓 참고하면 될 것 같아 편한걸로 선택! 3년 전
	글쓴이 나 이제 잘건데 혹시라도 궁금한거 댓글로 남겨놓으면 일어나서 답변 줄게! (๑･̑◡･̑๑) 3년 전 익인20 너는 정말 천사야... 쓰니 잘 자(ˊૢᵕˋૢ) 3년 전
	익인20 식단 조일 때 세끼 먹는다고 했는데 이럴 때는 그럼 식단을 주로 어떻게 했어? 3년 전 글쓴이 🌟아침🌟간단하게 종이컵 반절에 시리얼 담은거 그릇에 담고 우유 조금 부어서 그거랑 삶은 계란 하나 먹어주고 아니면 그냥 과일 먹었어 🌟점심🌟식빵 하나에 계란 후라이(계란2개 가능) 🌟저녁🌟삶은 계란 두개 이건 진짜 찐정체기다 싶을때 하는 극단적인 식단이라서 난 이제까지 딱 한번 했어 이거 일주일!(유튜버 샨토끼님 다이어트 참고 했는데 좀 많이 변형 했어) 내 식단 말고 샨토끼님 식단으로 해도 괜찮아! 찐 정체기는 적어도 몸무게가 2-3주 가량 안바뀔때 했으면 좋겠고 평소 식단은 이렇게 절대 안해! 3년 전 익인20 고마워❤❤❤ 열심히 지키고 살 빼면 꼭 쓰니한테 다시 감사인사 하러 올게 ㅎㅎ 와 진짜 더 자세히 수정해주는 정성 봐... 사랑해 쓰니 3년 전 글쓴이 웅 근데 이 식단은 정말 지켜보다가 2-3주 가량 몸무게가 안바뀔때 해줬으면 해!(평소 식단으로 이걸 먹으면 탈모 올거야 정말루..)꼭 다이어트 성공했으면 좋겠다 ❤️ 3년 전 익인20 꼭 그럴게!!!! 고마워 쓰니 잘 자❤ 3년 전 글쓴이 20에게 응응! 3년 전

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