다이어트 망했어 오늘?

운동: 무에타이 1시간 30분  

비타민 신지니 팔뚝 운동  

비타민 신지니 뱃살 운동  

 

점심: 컵라면 큰거 1/2 

저녁: 볶음밥 1/2 +순대 1/2인분+ 대패삼겹살1인분+ 치즈케이크 1/2 + 커피우유 1개  

 

저녁이 진짜 에바네....

[익인1]

ㄱㅊ 운동 햇자너 낼부턴 식단도 챙기장

[글쓴이]

식단 좀 도와주라 ㅠㅠ뭘 어케야할지 모르겠어 ㅠㅠ 지금 내 자신이 너무 한심하고 그래서 토하고 싶을 지경이야..

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[글쓴이]

나 사실 운동은 하는데 식단을 못챙겨먹겠어 내 생각이 잘못된더 아는데 맛없는 채소로 칼로리 채우기보다는 맛있는 걸로 칼로리만 딱 채워서 먹자라는 생각을 갖고 있거든 ㅠㅠ 채소랑 인스턴트 칼로리 맞춰서 먹는 거의 차이점이 뭐야??ㅠㅠ

[익인3]

ㄱㅊ 낼 운동이랑 식단 하면 돼~

[글쓴이]

식단 어떻게 하면 돼ㅠㅠ? 탄단지를 어떻게 맞춰야 할지 모르겠네 .. 근데 다시 생각해보면 식단을 하든 말든 그냥 나처럼 먹으면 안되는 거겠지..

[익인3]

나도 식단 빡세게 하는 건 아니고 그냥 일반식으로 먹어서... 먹을 때 대충 뭐가 탄수고 단백질이고 지방인지 아니까 원래 먹는 것보다 탄수 좀 줄이면서 전체적인 양을 줄이는 방식으로 먹어봐 한국인은 탄수가 엄청 차지해서 대부분 탄수 줄여야 함... 그리고 식단보다 식습관 고치는 것도 중요해 배부르다 싶으면 숟가락 놓을 줄 알아야 함 그리고 기초는 꼭 챙겨서 먹고...! 칼로리에 너무 집착하지 말고 건강하게 먹는 게 중요행 난 탄산음료 아예 안 마시고 물이나 아메리카노만 마시려고 하고 단 음식이나 디저트 일절 안 먹어! 간식으로는 크래미나 검은 콩 볶은 거 정도로 종류를 바꾸는 게 좋아 ㅎㅅㅎ

[글쓴이]

아 그런식으로 하는거구나 간식의 대체식을 찾아야겠다