헬스장에서 런닝만해도 효과가있을까?

인생에서 운동이란 숨쉬기밖에 해본적이없는 사람입니다..

대학생때까지는 아무리먹어도 오십키로 그언저리에서 벗어나지를 않아서

난그냥 그런체질인가보다 하고 보통체중으로 운동도 다이어트할생각도 안하고살았어요./.

그.런.대........

자취하고 남자친구사귀고 2년동안 15키로정도가 쪘읍니다..

예전에는 콩깍지씌인 엄마와 할머니가 (전혀아닌데) 뱃가죽이등가죽에 달라붙었다고했는데

지금은 그만먹으라고합니다...

저를위해(?) 다이어트를좀 해야될것같은데요

남친이랑 헤어지고 2~3주? 잘안먹고 1일1식만 회사에서 대충해도 6키로정도 빠지더군요 (지금은다시만나서복구된거같습니다)

근데 지금은 새벽 세시까지도 걍 먹고싶으면 막먹습니다. 

이런상황에서.. 

뭐 다른 운동을 하는건 제겐 사치입니다 엄청게을러서요

식단조절  +  운동으로는 그냥 헬스장 등록하고 꾸준히 런닝만좀뛰어도 괜찮을까요?

도움좀 주십시오 이세상 다이어터여러분..!

[익인1]

근데 런닝만 하믄 요요 쉽게 와

[글쓴이]

그러믄어떤것을 해야하나요?

[익인1]

근력운동두 해주야해

[글쓴이]

헬스장에서요? 기구를사용할줄모르는데 너무나민망합니다 사실 런닝근처에도 간적없어서 그것도 켤수있을지 의문입니다

[익인2]

갑자기 살찐 사람은 달리기 줄넘기 이런 거 하면 하체에 무리 엄청와 일단 식단이랑 다른 운동으로 좀 빼거 해야해

[익인2]

평소에 운동 아예 안하던 것 같은데 무리하면 바로 정강이에 반응온다

[글쓴이]

그런가요 진짜 숨쉬기밖에안한몸이긴합니다 다른운동은무얼추천하시나요

[익인3]

난 실내자전거 사이클 추천쓰

[글쓴이]

그것도 헬스장에기본으로잇나요?

[익인3]

런닝머신 수준으로 기본템이야

[글쓴이]

하루에 몇시간정도 체류하는것이 맞나요? 30분? 1시간?

[익인3]

맨처음에 하기엔 다리힘 없어서 힘드니까 사이클 30분 런닝 30분씩하다가 사이클만 해도 되겠다 싶을 때 1시간씩 해

[글쓴이]

3에게
그렇군요..... 많은 도움 되었읍니다... 감사하빈다..!!! 다른조언은없으신가요