밤낮바뀌면 몸나빠진다는게 왜인지 난 모르겠어

밤낮만 바꼈을뿐 생활패턴은 똑같으면 되는거 아녀? 

며칠씩 말고 몇달동안 꾸준히 

단지 밤에 활동하고 낮에 잠자는것 뿐인데 왜 몸에 안좋다고 할까 

내 몸이 아침이랑 밤을 아는것도 아닐텐데

[익인1]

햇빛을 목 봐서..?

[익인2]

그 무슨 호르몬이 있

[익인3]

해를 못 봐서?

[익인4]

뭔호르몬이 새벽 1-2시에 분비 한다던데

[익인4]

그래서 그때 자고 있어야한다더라

[익인27]

그럼 혹시 그 때만 자고 3시엔 일어나도 돼?

[익인29]

수면 단계가 있어서 안댈듯,,?

[익인6]

밤에 안 자고 낮에 잠 자면 암 걸릴 확률이 높아짐 여자 같은 경우는 유방암 걸릴 확률이 배로 뛰고

[익인7]

몸도 아침이랑 밤 알어

[익인8]

내 몸뚱아리 이럴때만 똑똑하네

[익인36]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ222222

[익인9]

나쁜건마즘

[익인10]

윗댓들차럼 해 못 보는 것도 영향 있다고 주워들음

[익인11]

피부가 진짜 푸석거림 ㅜ

[익인12]

햇빛 때문이라는 얘기 들은거같았는데 어짜피 낮밤은 상대적인거라서 지구반대편은 낮일거아냐

[익인13]

나도 글케 생각했는데.. 이건 건강은 아니지만 머리카락 재생이 오후 10시- 오전2시래.. -탈모익

[익인14]

헉...이거보고 오싹해진 탈모부엉이

[익인13]

ㅎㅎ.. 근데 난 초덩학생 이후로 저 시간에 잔 적 없어서 일단 저 이유는 아님 눈물

[익인14]

ㅎㅎ..생각해보니 난 초딩때부터 저시간에 잔적업는듯 개슬프다진짜...

[익인16]

근데 인간이 호르몬을 나오는시간을 어떻게 시계애딱맞춰서해? 자는시간이 바뀌면 거기에맞춰 호르몬이 분비되는거아냐?

[익인17]

부엉이는 태어나길 야행성으로 태어났고 인간은 주행성으로 태어나서...?

[익인18]

근데 호르몬은 어떻게 시간을 아는 걸까🤔

[익인19]

헐 근데 문득 생각이 들었는데 그럼 해외로 만약 이민가면 또 그거에 따라서 호르몬이 바뀌는거야?

[익인20]

헐 나도 이거 궁금해!!!

[익인23]

222 이게 궁금...

[익인22]

몸이 환경에 적응하니 그렇지 않을까? 난 시차 거의 반대인 나라에서 사는데 크게 문제 없긴함 햇빛 못봐서 좀 함든 거 빼면

[익인19]

아 그럼 호르몬은 외부적인 환경에는 적응을 하는건가봐!!! 내가 밤을 새서 낮밤을 바꾸는 그런 나만의 환경 말고...

[익인25]

헐.. 그러네 궁금하다

[익인31]

나도 이게 젤 궁금.... 그리고 밤낮 일정하게 정상적으로 살아도 햇빛못보고 사는 사람들은 밤낮 바껴서 사는거랑 별반 다를거 없는거 아닌가..

[익인48]

ㄴㄷ 궁금해

[익인54]

햇빛받는거 따라서 몸이 적응한대

[익인63]

생체리듬을 관장하는 마스터키 유전자는 햇빛(자세히 말하자면 시신경이 햇빛에 의해 활성화되어야 함)에 의해 자극받아서 활동을 시작하고든! 초반에는 우리 신체가 읭 모얌 할 수 있어두 시간 지나면 자연스레 낮밤이랑 생체리듬이 싱크가 맞춰짐

[익인22]

호르몬도 호르몬인데 햇빛 쬐는 거 진짜 중요해
내가 겨울에 해 진짜 짧고 비가 수시로 오는 나라에 사는데 왜 남미 애들 성경이 그렇게 밝고 활발한지 알겠음
자살률도 높아ㅜㅜ 햇빛 쬐야됨

[익인24]

호르몬이 햇빛을 보는 것에 따라 분비됨

[익인25]

그니깐 걍 일정하면 되는거 아니야.. 그게 아니라서 난 문제지만

[익인26]

햇빛못봐서(호르몬&비타민)+밤10시~새벽2시에 호르몬 나와서

[익인26]

몸이 인지한대 낮밤을!!!그래서 시간에 맞춰서 호르몬이 분비된대! 밤낮바뀌면 유방암 치매 걸린대ㅜㅜ

[익인28]

그럼 밤낮 안바뀌었어도 생전 밖에 안 나가고 빛도 안들어오는 방에만 있으면 똑같이 안좋은건가?

[익인30]

그니깐 밤낮이 왔다갔다ㅜ계속 바뀌면 안좋다는건 알겠고 일정하게 똑같으면 괜찮을거같은데ㅔ 부족한 비타민은 섭취하는걸로 보충하면되자너

[익인32]

낮에 자면 일단 밤보다 훨씬 오래 자야하고 사람이 조금 우울해지기는 하더라

[익인33]

(내용 없이 첨부한 댓글)

[익인33]

해 못봐서 비타민D 합성이 덜 되나..? 나도 완전 야행성이라 해 뜨면 자는데 우울감을 많이 느껴. 대신 밤에 자면 왠지 우울감은 덜한데 선잠 자거나 이틀씩더 새고 낮에 피곤해

[익인34]

밤낮 잠만 생각하면 상관 없겠지만은 애초에 빛을 못 본다 밝을 때 잔다 이런 거 생각하면 될 듯..,,,,,,, 적어도 외국 나가면 한국 시간으로 밤이어도 거기 해 떠있을 때 생활하고 그럴 거 아냐,,, 흑흑흑ᵕ᷄≀ ̠˘᷅

[익인37]

나 6년동안 밤낮바뀐채로 살았는데 뭐가나빠진지모르겠음

[익인38]

사람은 햇빛을 봐야됨

[익인40]

난 요즘은 어차피 밖에 안나가서 낮에 일어나있어도 햇빛을 못봨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인41]

근데 확실한건 내가 야간일 해본 경험상 아무리 낮에12시간 자도 밤에 3시간 잔거만도 못하다는거임 1년넘게 야간일 했어도 내 몸이 밤을 낮으로 인식? 하진 못했음 그리고 윗댓에서도 말 나왔는데 남들 다 생활하는 시간에 자고 밤에 일어나 있는 거 자체가 우울해지는듯..할수있는것도 제한되고 몸 나빠지는것도 당장 피부뒤집어지는게 아니라 서서히 나이들면서 보이는듯

[익인43]

이거 ㅇㅈ ... 낮에 하루종일 자는데도 항상 야간에 너무 피곤했음

[익인42]

햇빛 중요혀 이건 영양제로도 생기는 게 아니라서

[익인44]

밤낮 안 바뀌어도 햇빛 안 보고 살면 별 차이 없는건가....?

[익인45]

ㄴㄴ 간호익인데 3교대 나이트 못해먹겠다 하는 게 단순 힘들어서가 아냐,, 햇빛을 보는 것만으로 신체적 정신적 모두 엄청난 영향을 줌 지금 당장은 젊어서... ㄱㅊ다고 해도 차후에 백퍼 다르다 ... 몸이 어케 아냐고 하는데 뇌가 ... 다 알음

[익인49]

222 나도 의료계열인ㄷ 이말하러 들어옴 몸은 알아 호르몬이랑 햇빛이랑 복합적으로 밤낮이 살고있는곳에 맞춰져있는거 중요해

[익인46]

햇빛에 영향을 받아서 우리 몸에도 신체 리듬이 라는게 생긴대! 그게 곧 몸의 시계? 같은건데 그 리듬을 많이 깰수록 암 걸릴 확률도 높아지고 기대수명도 주는 거야! 아직 몸 나빠지는지 모르겠다는 익들 있는데 난 괜찮은것같다고 방심하지마 ㅠㅠ 나중에 나이 들다가 어느 순간 확 건강 나빠진 거 느낀다 ㅠㅠ 지금 괜찮다는건 미래의 체력이랑 건강을 미리 당겨서 쓰는 것뿐이라서 미리 건강 챙겨야해 !!!

[익인47]

근데 난 이상하게 밤낮 바뀌었응 때나 시험기간 같이 2~3시간? 잠 거어어어어의 못 잔 날이 유독 피부가 맨질맨질해서 좋더라 이유을 모르겠음 근데 소화기능이 다름... 밤낮 바뀌고 나선 소화할 때 배아프고 막 그럼 ㅠ

[익인50]

격리 중이라 어차피 해 못보는데 걍 반대로 살까봐

[익인51]

나 바뀐지 좀 오래됐는데 우울해져 ㅜ 낮보단 밤에 할 수 있는 행동이 적어지기도 하고

[익인52]

연예인들이 왜 중병에 잘 걸리는지 생각해보면 답이나오지... 야간편순/편돌, 경비직등등 낮밤 바뀌는 직업은 큰병에 걸릴 위혐도가 올라가...

[익인53]

유방암걸릴 확률 높아짐 몸이 낮과밤 인식하는듯

[익인55]

밤에 깨어있으면 우울하더라

[익인55]

그리고 야간근무는 2급 발암물질이래

[익인56]

근데 궁금한게 내가 밤에 못자거든? 낮에 온종일 일 아무리 해도 밤에는 못자ㅜㅜ 그래서 낮에 일할때는 하루에 2시간 자고 하루종일 피곤하고 죽고 싶었는데 지금 야간 일하는데 하루에 8시간 자고 컨디션도 예전보단 좋단 말이야?
그러면 이런 경우도 그래도 야간이 더 안좋아???

[익인57]

6개월 정도는 괜찮나... 나 지금 야간알바하는데 불안해지네ㅠㅠ

[익인58]

우리 몸의 재생과 유해산소 처리 기능을 하는 멜라토닌이라는 호르몬이 수면 중에 분비되는데, 이 호르몬의 분비가 빛이 없을 때 더욱 왕성하게 분비됩니당 즉 햇빛이 없는 밤에 수면을 취하는 것이 가장 이상적이죠

[익인59]

나 낮밤 바꿔사는데 안바꿔살때도 원래 해 안보거든...?? 집에만있는데 그럼 낮밤 바꿔사나 제대로사나 별차이없는건가

[익인60]

내가 밤낮 바뀐지 반년쯤 됐는데 신체적인건 잘 모르겠지만 감정이나 정신적인 부분에는 영향이 크더라

[익인61]

내친구 밤낮 바뀌고 4키로 빠짐.... 160인데 41키로됨...

[익인62]

밤과 낮의 개념은 시간이 아니라 태양빛이 있고 없고의 차이고
태양빛을 조금이라도 쬐는게 비타민 D를 생성하고
컨디션을 올리는 등의 이유로 우리 몸에 좋음.
그리고 낮에 잘 때 빛이 수면을 방해하기도 하는데
완전히 차단하면 괜찮아.
그것보다 가장 중요한 게 생체 리듬이야.
인간의 몸은 밤에 자고 낮에 활동하게 설계돼있다기 보다는
자는 시간에 자고 깨는 시간에 깨도록 패턴화 돼있어.
그래서 밤낮이 갑자기 바뀌면 몸이 시차적응을 하면서
신체 리듬이 망가지게 되는 거야.
밤낮 바뀌더라도 잘 때 자고 깰 때 깨는 패턴이
반복적으로 일정하게 유지 되면 괜찮아.
근데 세상 모든 일은 낮에 돌아가기 때문에
병원에 가야한다거나 우체국에 가야한다거나 하는 이유로
한번이라도 낮에 깰 확률이 높아지지.
그럼 또 리듬이 깨지는 거야 이게 몸을 망가뜨리는 주범임

[익인63]

서카디안 리듬(윗댓쓴이가 말한 생체리듬과 같은 말!) 때문이야. 이 리듬을 조절하는 유전자(시계 유전자)도 꽤 많이 밝혀진 편인데, 이게 서로 유기적으로 연관되어 있어서(아침에 각성이 되면 낮동안은 활동성을 증가시키는 방향, 저녁으로 갈수록 휴식 시키는 방향) 하나에 문제가 생기면 우수수 문제가 생김.

근데 이 서카디안 리듬을 각성시키는 마스터키 유전자는 눈에 있는 시신경이 햇빛에 자극을 받아야 활성되거든. 즉 낮밤이 바뀌면 우리 신체는 활동시기랑 휴식시기를 구분못해서, 계속 애매한 각성상태로 존재하게 되어버림. 가장 대표적인 현상을 예를 들자면, 스트레스 호르몬인 코르티졸이 많게 유지되니까(원래 아침에만 많이 있어야함) 짜증도 쉽게 나고 피곤해지곤 하지.

장기적으로 가면 당연히 좋을 건 없겠지? 낮에 잘 때 최대한 빛 차단하고 자고 밤에 깨있을 때 인공 햇빛이라도 쬔다면 모를까. 당장은 살아가는데에 문제 없을 수도 있지만 세포 내에 손상이 자꾸 축적될거고 이건 나중에서야 암같은 질환으로 드러나게 되니 현재는 실감하지도 못한다는게 가장 무서운 점이야ㅜ 되도록이면 낮밤 잘 지키자구!!

[익인62]

2222

[익인64]

호르몬 땜에 그런걸로 알고 있어

[익인65]

나도 알고싶지 않았지만....

[익인66]

몸이 아침과 밤을 알아서

[익인66]

햇빛 받고 안 받고가 제일 큰 원인이지

[익인67]

근데 나 궁금한거 있어 요새 잠이 없어져서 한 열시쯤에 스르륵 잠들어서 두시쯤에 깨는데 괜찮은건가...?

[익인68]

실제로 해보면 안 좋아지더라

[익인69]

야간근무하면 나는 바로 부정출혈하던디