넘 뻔한것들이고 개인차가 있겠지만...
내가 효과본리스트 섞어가면서 해봐 변비탈출기원...!!!
효과본거
-푸룬건자두(넘많이 먹으면 오히려 소화불량옴 먹어가면서 적당량 찾길)
-요플레+바나나(당이 걱정되면 플레인무가당요거트로)
-유산균(애매함...먹고 몇개월만 효과있었음)
-운동(운동 일절안하는 익 운동해보길bb)
의외로 효과없던거
-아침에 물마시기 따뜻한 물도 효과못봄(오줌만 나옴 변비외 건강에는 좋은듯 체온올라가고)
-배마사지하기(뱃살만 말랑해짐)
-밀가루끊기(밀가루끊으니 먹을게 없어서 오히려 암것도 안나옴)