헬스 피티안받고 다니는 여익들아 ㅠㅠ!!도와줘!!

다들 가면 어떤 루틴으로 운동해??????? 헬린이인데 처음갈땐 트레이너분께서 알려주고 수업해주심다고 했는데 그담부턴 어찌할지 몰게5;₩ ㅠㅠㅠ

[익인1]

란닝머신하고 빵댕이 허벅지 기구 위주로 하고 한 번씩 어깨랑 가슴 기구도 하고 마지막에 폼롤러

[익인2]

일단 퇴근하고 가서 워밍업없이 바로 스트레칭 들어가고 하고싶은 부위하고 스트레칭하고 러닝 걷는거로 20분하고 끝

[익인2]

운동은 플랭크로 스타뜨해서 엉덩이(엉덩이하면 허벅지도 자연스레 쓰여서 엉덩이 위주로 폭파) 푸쉬업 복근

[익인3]

기구 어떻게 쓰는지 알려준다는 건가??!
난 하체어깨/가슴삼두/등이두 이렇게 나누고 총 20-25세트 정도함!! 끝나면 복근운동 조금 해주고 유산소30분 타고 끝

[글쓴이]

응응 기구 알려주신대!!

[익인3]

운동 완전 처음이면 기구 알려준거 다 조금씩 연습해봐!! 그다음 익숙해지면 머신이랑 프리웨이트도 같이하구 부위도 나눠서 하면 좋을듯!!!

[글쓴이]

고마워 ㅠㅠ 막 하는데 눈치안봐도 되겠지...??

[익인3]

응응 절대 눈치보지마!! 쓰니가 돈내고 헬스장와서 운동하는건데 눈치볼꺼 하나도없어!

[글쓴이]

3에게
고마워!!!!❤️❤️