헬스 피티안받고 다니는 여익들아 ㅠㅠ!!도와줘!! - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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헬스 피티안받고 다니는 여익들아 ㅠㅠ!!도와줘!!9

5년 전l조회 187

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이 글은 5년 전 (2021/4/05) 게시물이에요

다들 가면 어떤 루틴으로 운동해??????? 헬린이인데 처음갈땐 트레이너분께서 알려주고 수업해주심다고 했는데 그담부턴 어찌할지 몰게5;₩ ㅠㅠㅠ

비만인 익들아10

피티 24회 + 헬스 3개월 120만원주고 끊었는데..

피티 24회 + 헬스 3개월 120만원주고 끊었는데..1

편의점 알바 해본 익들아ㅠㅠㅠ사람 살린다 치..8

쉐하사는 익들 들어와바 !!!2

	익인1 란닝머신하고 빵댕이 허벅지 기구 위주로 하고 한 번씩 어깨랑 가슴 기구도 하고 마지막에 폼롤러 5년 전
	익인2 일단 퇴근하고 가서 워밍업없이 바로 스트레칭 들어가고 하고싶은 부위하고 스트레칭하고 러닝 걷는거로 20분하고 끝 5년 전 익인2 운동은 플랭크로 스타뜨해서 엉덩이(엉덩이하면 허벅지도 자연스레 쓰여서 엉덩이 위주로 폭파) 푸쉬업 복근 5년 전
	익인3 기구 어떻게 쓰는지 알려준다는 건가??! 난 하체어깨/가슴삼두/등이두 이렇게 나누고 총 20-25세트 정도함!! 끝나면 복근운동 조금 해주고 유산소30분 타고 끝 5년 전 글쓴이 응응 기구 알려주신대!! 5년 전 익인3 운동 완전 처음이면 기구 알려준거 다 조금씩 연습해봐!! 그다음 익숙해지면 머신이랑 프리웨이트도 같이하구 부위도 나눠서 하면 좋을듯!!! 5년 전 글쓴이 고마워 ㅠㅠ 막 하는데 눈치안봐도 되겠지...?? 5년 전 익인3 응응 절대 눈치보지마!! 쓰니가 돈내고 헬스장와서 운동하는건데 눈치볼꺼 하나도없어! 5년 전 글쓴이 3에게 고마워!!!!❤️❤️ 5년 전


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