호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/42836691주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
N승무원 6일 전 신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

스쿼트 ㄹㅇ 어떻게 해야됨...11

l조회 116
이 글은 4년 전 (2021/4/26) 게시물이에요
유튜브 몇개 봐도 계속 앞허벅지만 아파ㅠㅠㅠ 피티가 답인가
연관글
익들아 다이어트 어떻게 해야 되나... 너무..5
흡연자는 자가격리 어떻게해..??4
대표 사진
익인1
뒤꿈치에 힘줘서 일어나야댐
4년 전
대표 사진
글쓴이
무게중심 뒤로 잡으래서 그랬다가 뒤로 넘어질뻔함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다시한번 해볼게..
4년 전
대표 사진
글쓴이
근데 아무리 자세 잘잡아도 앞허벅지도 같이 자극되는거야??
4년 전
대표 사진
익인1
응
4년 전
대표 사진
익인2
상체를 세우고 엉덩이를 앞으로 밀면서 최대한 몸을 일자로 일어난다고 생각하면서 일어나봐
4년 전
대표 사진
익인2
앞허벅지 자극이 싫으면 데드리프트 찾아보는게 어때? 스쿼트보다 쉽고 전신운동이야
4년 전
대표 사진
익인2
스쿼트 제대로 배워서 할려니까 나는 너무 힘들어서 그냥 안함ㅠㅋㅋㅋㅋ
4년 전
대표 사진
글쓴이
데드리프트는 헬스장 가야되는건가??
4년 전
대표 사진
익인2
아니야 맨몸도 괜찮구 나같은 경우는 헬스장에서는 20키로 정도 들고하고 집에서는 그냥 4키로정도 들고해 집에서 하면 100~200개정도 하는듯
4년 전
대표 사진
익인2

4년 전
대표 사진
익인3
응 앞허벅지가 제일 힘많이 들어가는 동작이라어쩔수없음. 그
4년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
낼 워크샵인데 영화봄 ㅎ
13:42 l 조회 1
무슨 떡볶이 먹을까
13:42 l 조회 2
회사에서 가습기 1시간 틀어놨는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
13:42 l 조회 2
피해의식 많으면 이기적일 수 밖에 없음
13:42 l 조회 2
구수하다 영어로 번역안됨
13:41 l 조회 5
ㅋㅋㅋㅋ나 상담사가 잠시만요 이러는거 처음봐 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
13:41 l 조회 17
빈말 하는 사람들 개싫음 ex)밥한번 먹자
13:41 l 조회 8
아이 낳아서 키우는 것보다 취미생활에 돈쓰는게 훨씬 행복한 거 같아
13:41 l 조회 6
내 동생 ㅈ3ㄴ 싸가지 없네^^ 신경써준 내가 바보지ㅎㅎ
13:41 l 조회 6
만약 애들 예절교육하다가 왜 그게 예절이야? 이러면 어떻게 대답해?
13:40 l 조회 8
여자들 중에 주식 하는 사람 있어?5
13:40 l 조회 21
사촌동생 초6인데 벌써 200만원 모았다는데 믿겨져?4
13:40 l 조회 14
친구가 우리 엄마 공부 시험 준비한다니까 막말하는데 손절 사유댐?6
13:40 l 조회 22
사무실에서 쓸 대용량 핸드크림 추천해주라
13:39 l 조회 7
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
10000원
🔮바로상담! 7년경력/ 속마음 취업운 전문 🔮
*꼭 읽어주세요! 읽지 않아 생기는 불이익은 책임지지 않아요! - 상담 시작 후,..
thumbnail image
1000원
넷플/티빙 24시간
티빙 티비사용불가
thumbnail image
40000원
스타벅스 기프티콘 5만원 판매합니다
싸게 내놓아요기프티콘 5만원 등록해서 사용하시면 됩니다!
thumbnail image
1500원
🩷합격 • 연락 • 재회운 맛집🩷
카카오톡 오픈채팅 > 인티 야옹타로 검색• 편견 없는 모든 질문 간단OX - 1,500원• 자세한..
thumbnail image
4250원
넷플릭스 같이 보실 1분 모집합니다
길게하실분 우선으로 받습니다.1달 4,250원이구요성인인증되어있고, 성인분만 받습니다.dm이나 댓글 남..
thumbnail image
8000원
인티에서 6년째-유튜브 월결제 모집
안녕하세요 유튜브 프리미엄 월결제로 사용가능합니다 구글단속으로 달마다 계정 바뀔수도 있습니다일대일 챗주세요감사합..
thumbnail image
55000원
블핑 제니 메리제인 260~265
아는형님에서 제니가 신었던 메리제인입니다! 직접 직구로 샀어요!앞굽은 3~3.5cm 뒷굽은 7.5cm 정도예..
thumbnail image
15000원
정품 해리포터 키링/핀뱃지 유니버셜스튜디오
‼ 전부 오사카 유니버셜 스튜디오에서 구매한 정품입니다!!!‼ 1. 승강장 키링 미개봉 판매완료2. 호크..
이건 독립적인 걸까 사회성이 떨어지는 걸까3
13:39 l 조회 10
어도비 학생할인 상시야?
13:39 l 조회 2
와 나 소름 나 게임하면서 싸불 당해서 접었다가 복귀했는데
13:39 l 조회 13
살찔땐 내몸에서 살찌는 느낌이 드는구나
13:39 l 조회 6
다들 평균 해외여행 일년에 몇번씩 가?9
13:39 l 조회 13
7의 여자라는게 안 좋은 거야?3
13:39 l 조회 17


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
13:42
1 최애 두쫀쿠집 갑자기 밤티 됨... 11
2요즘에도 몽클레어 입히는 엄마들 있구나ㅋㅋㅋ 14
3시집 잘 간 친구 너무 부러울때 어떡하니………ㅜ 12
4건강하고 젊고 어릴 때 해야 할 일은 9
5주식 왜 떨어지는지 알아? 4
6국장 오지게 떨어지네 3
7카톡 이거 멀프야? 1
8유튜버 타코사마 코타 회사 어디다니는거야?? 2
9 스탠리 냥비싼 거 왜 사는 거임? 7
10이번해 임용 쉬었어?? 다들 붙네 4
11”유" 씨 성을 가진 이름 뭐가 이쁠까 34
12훠궈 배부르게 먹었는데 혼자서 7380원 나옴 ㄹㅈㄷ....🤩 4
13친구가 우리 엄마 공부 시험 준비한다니까 막말하는데 손절 사유댐? 2
14사촌동생 초6인데 벌써 200만원 모았다는데 믿겨져? 1
15나 브라질리언 그냥 내가 면도하는데 6
16와 나 소름 나 게임하면서 싸불 당해서 접었다가 복귀했는데
17근데 감튀모임,경도 이런거 4
18 누가 이상한 댓 달아 ㅋㅋㅋ 어이없네 ㅋㅋ 박제해봄
19헬스하면서 살안빠지거나 더찌는 사람 많은게 8
20여자들 중에 주식 하는 사람 있어? 1
1 토스 대규모 채용 10
2 또문철 100:0 억울하다는 운전자 27
3 "BTS 콘서트 관객 절반 이상 초등학교도 못 나와"…'아미' 비하 논란 12
4 교회에서 포도주 대신 웰치스 써도 됨?.jpg
5 최저임금 안 지키는 지역 순위... 20
6 현직 여교사, 초등 아들에 내연남과 성적 대화 전송…"삭제하고 무시해라" 8
7 최악의 택시승객 6
8 소개팅녀랑 밥 먹는데 흘리고 다니면? 5
9 호박벌처럼 살자 3
10 부천 주차장서 차량과 벽 사이에 낀 20대 여성, 결국 사망 3
11 역사와 전통이 있는 러닝크루6
12 초록글 2년동안 인스타 안하고 임용준비했던 환승연애2 원빈 합격.jpg43
13 영어 네이티브는 그 자체로 특권일까
14 넷플릭스 역대 시청수 순위.JPG3
15 케데헌 안무를 따라하는 외국인
 
 
 
 
 
1 헐 환연 원빈 임용 합격했나봐 6
2 고은은 왜 나온거야 5
3 미친 공차 두바이 신메뉴 나온다고 필릭스 등신대에 두바이 옷 입혀놓음 3
4 키키 404 안무가 7
5 정보/소식 이제 연고 바르면 충치 치료할 필요없다 6
6 조승연 휠라 모델됐는데 옷 예쁘다 10
7 샤넬 광고에 아이브 노래 소스 쓴 거야? 6
8 왁 이거 엔위시 재희 언제 때야?? 4
9 지성이가 마크 댓글에 답글달았어 ㅋㅋㅋ 1
10 투바투 너무너무 기다렸고 비주얼은 지금이
11 아 진짜 라인업 미치긴 했다
12 유우시 진짜 기엽게 생겻다 2
13 방탄 부산콘 하면 표 없어도 콘서트장은 가보려고 하는데 4
14 브리저튼음 시즌 바뀔때마다 새 여주 새남주 등장하는거?? 5
15 엠카 스텝 : 상원씨 컨페티 놀라지마세요 5
16 정보/소식 PRODUCE 101 JAPAN 신세계 연습생 프로필 사진 3
17 엔시티 제노랑 사귀고 싶다 12
18 민희진 회사 티저? 이제 봤는데 4
19 또또 옆에 누구같아??? 7
20 127 펙쳌
1 정보/소식 차정원 '비연예인' 굴욕…하정우 열애 보도 과정에서 남긴 아쉬움 [ST이슈] 5
2 차정원 대표작 뭐있음? 5
3 정보/소식 [단독] 베스트셀러 '나미야 잡화점의 기적', 한국판 드라마로 나온다 11
4 난 나홍진 감독 영화 <호프>는 보이콧해야한다고 본다 21
5 박정민 셀카랑 남찍사 차이 무슨일이야 6
6 정보/소식 김지훈, '11살 연상' 김혜수 남편 된다 ('지금 불륜이 문제가 아닙니다'.. 2
7 대군부인 나 아이유가 장총 들고 있는 줄 알았어… 6
8 브리저튼 여주 남주 3
9 올림픽 지금 시작함? 4
10 초록글근데 ㄹㅇ 한드만 잘되는 이유가 뭘까... 158
11 근데 장항준은 뭘로 유명해진거야? 2
12 찬란한 소멸 (주어 대군부인) 9
13 초록글 넷플 탑20위 안에서 몇개나 봤어? 74
14 상반기에 어린 왕과 대군을 소재로 한 작품이 2개나 있네 1
15 왕사남 보고왔어 1
16 박지훈 목소리 생각보다 낮네? 1
17 대군부인 우리 커플화보 컨셉 한복이면 너무 좋겠다 14
18 대군부인 남주 여주 색감 대비도 맘에 듦 7
19 오 박보검 오메가 행사로 이탈리아 가는구나 5
20 초록글두쫀쿠 유행 개빠르게 사라지네... 27

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation