하루 권장 칼로리가 2000인데 기초대사량은 왜 1200이야?

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1200을 먹는 게 맞아 2000을 먹는 게 맞아? 

2000 얼마면 너무 많이 먹는 거 아녀? 바나나 20개 먹어도 2000인디

[익인1]

기초대사량보다 많이 먹으면 찌지..그래서 운동하면서 기초대사량을 올리는거야

[익인1]

1200이면 1200먹음대

[글쓴이]

근데 성인 여자 하루 권장 칼로리가 2000이라길래!
인바디에서 나온 기초대사량 정상 범위는 1100~1300이던데ㅠㅠ 기초대사량을 2000으로 올리는 게 맞는거야?

[익인1]

살빼는게 목적이면 맞추거나 낮게 먹는데 건강생각하면 익2말이 맞어 운동하고 물 많이 먹으면 기초대사량 올라가는데 2000으로 무조건 올려! 보단 기초대사량이 높음 좋으니까 그걸 목표로 해봐. 많이먹어도 살도 잘 안찌고 건강도 좋고

[글쓴이]

그렇구낭 고마워!!

[익인2]

기초+300~400에서 먹어야돼 기초보다 절대 낮게 먹지마

[익인2]

300~400 부담스러우면 200~300 먹어도 ㄱㅊ 기초보다 낮게 먹거나 딱 맞게 먹지마 제발 ㅠ

[글쓴이]

헐 왜쥐 살짝 낮게 먹고 운동하는 중인데 근력이랑 유산소 같이...

[익인2]

그거 절식이야..하지마..기초대사량은 살 수 있는 정도고 운동까지 하면 기초보다 더 먹어도 돼 제발!!!!

[글쓴이]

워매 7키로 빼는 게 목표인데...건강한 걸로 채워 먹으면 좀 많이 먹어도 문제 없는거지..?

[익인2]

글쓴이에게
웅 진짜 아무 문제 없어 나도 기초+300 먹으면서 20키로 잘만 뺌 ㅜㅜㅜㅜㅜ

[글쓴이]

2에게
20키로..대단하다 와...

[익인3]

활동대사량까지 고려해서 권장칼로리 얘기하는겨 하루종일 누워서 숨만쉬고 있는거면 기초대사량만큼 먹어여 살 안찌는거고

[글쓴이]

아하 너무 차이나서 왜 그런가 했어ㅠ

[익인4]

하루권장칼로리를 계산하는 방법은 기초대사량에 자신의 활동량을 곱하기.
앉아서 일하는 직장인의 경우로 봤을 때, 일 주일 간

운동을 따로 안한다면 = 기초대사량 × 1.2
격렬한 운동 1~2회 or 가벼운 운동 3~4회를 한다면 기초대사량 × 1.375
격렬한 운동 3~4회 or 가벼운 운동 5~7회를 한다면 기초대사량 × 1.425
격렬한 운동을 5~6회 한다면 기초대사량 × 1.55
격렬한 운동을 6~7회 한다면 기초대사량 × 1.75

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=kimcy2030&logNo=221465597734&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.com%2F 기초대사량/하루권장칼로리 계산법 (블로그)

[글쓴이]

오 고마워! 방금 계산하고 왔다! 기초대사량보다 더 먹어야되네...?

[익인5]

기초대사량은 아무것도 안 하고 누워서 숨만 쉬어도 소비하는 칼로리인데 사람은 활동을 하니까 더 먹어야지

[글쓴이]

아하아하 내가 1185인데 여태 900~1000으로 맞춰먹고 있었으... ㅜㅜ 좀 더 먹어도 되겠당

[익인6]

기초대사량보다 낮게 먹고 운동하면 나중에 요요와서 살 더 찌고 기초대사량도 줄어듬 근육 빠져서

[글쓴이]

ㅇㅎ 그럼 짧은 시간에 다 먹어채우는 건 어때..? 한 아침 10시부터 오후 5시까지 다 먹고 저녁엔 아예 공복 ...이건 되려나..

[익인6]

너가 식욕 조절 잘 못하면 안하는게 좋음 나중에 100퍼 폭식옴

[익인7]

기초대사량은 내가 숨만 쉬어도 나가는 칼로리고 움직일 대 소모되는 칼로리까지 생각해야지

[익인8]

우리가 아무것도 안하고 숨만 쉬진 않으니까..? 일어나서 활동을 하잖아. 내가 다이어트한다고 하루에 5~600칼로리만 먹었는데 예민함의 끝을 찍음. 기초보다 낮게 먹는건 권장하지 않아..

[익인9]

활동하면서 소모되는게 있어서 더 먹어야 하는거 아닝가?!

[익인10]

기초대사량+활동대사량

[익인11]

기초대사량은 가만히 숨만쉬고 있어도 소모되는 칼로리가 키초대사량이고, 이건 사람마다 다름. 누구는 1000일수도 있고 누구는 1500 일수도잇음. 거기에 일상생활하는거것(걷기,밥먹기,학교가기 직장가기 씻기)까지 해서 하루 칼로리량을 2000초반으로 잡고 그정도로 먹으라고 하는거임.

[익인12]

활동대사량도 생각해야지 하루동안 많이 움직이는 사람은 그정도 먹어도 안찌고 아닌사람은 더 적게먹어야됨
다이어트 하는 사람은 정말 최소한으로 기초대사량만큼은 먹어야되고

[익인13]

평생 절식할거 아니면 절대 절식하지마 ㅈㅂ

[익인14]

활동대사량이 있잖아,,?

[익인15]

기초대사량 -> 하루종일 가만히 숨만 쉬어도 소모됨.....

[익인16]

하루종일 누워서 눈만 깜박거리고 있을 때 기본적으로 심장 뛰고 대사하는 데 들어가는 칼로리가 기초대사량인겨 근데 기본적인 활동량이 있으니까 권장은 그거보다 많은 거징