규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
신
드라마씨디
신
성우
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
필라테스 2주차 젤 이해안가는 거
50
l
일상
새 글 (W)
2년 전
l
조회
1895
l
이 글은 2년 전 (2021/5/12) 게시물이에요
어떻게 다리를 45도로 들고 있는데 허리가 땅에 닿을 수 있지?? 진짜 허리가 뽀개지는 것 같음 ㅜㅜ
•••
이런 글은 어떠세요?
아이유 전설의 뭉게구름
이슈 · 16명 보는 중
엄마성 따르면 결국 외할아버지성 따르는 거라는 말
이슈 · 27명 보는 중
광고
파워링크
슴다섯 .. 집 나오다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스카왓는데 나 어디가야되니
일상 · 14명 보는 중
제발 카톡 개선했으면 하는거 1위........
일상 · 15명 보는 중
속초 벚꽃축제 근황
이슈 · 6명 보는 중
신유 인스타 미쳤는데
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
이거 웹툰 수 ㄹㅇ 겁나 이쁘네
일상 · 11명 보는 중
한국인 피부가 좋다고 알려져있음..?? 왜?
일상 · 20명 보는 중
크라운 참쌀 NEW 누룽지 출시
이슈 · 4명 보는 중
코나 하이브리드 색깔 골라줘🚗
일상 · 4명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
아직도 에스파를 에스파라고 올리지 못하는 미쟝센
연예 · 11명 보는 중
아 할말하않 환연 유튜브 뜸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 4명 보는 중
연관글
•
상처줘놓고 뭐라도 주면서 떼우면 받은거 버리..
•
자라 이 가죽자켓 ㄱㅊ?
2
•
자취방 집주인이 집 관리 안하는거 어케 대처..
2
•
에스쁘아 붓펜 아이라이너 번질정도로 눈가 번..
익인1
ㄴㄷ...내 허리는 바닥에 떠있다고...
2년 전
익인2
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ그리고 갈비뼈를 자꾸 쪼이고 닫으라고 하시는데 그거..어떻게 닫아요...
2년 전
글쓴이
진짜 ... 모르겟어요 .. 갈비뼈가 원래 쪼이는거냐고요 ㅜ
2년 전
익인24
나도 ㅠㅠㅠ 본문도 그렇고 이해 안되는 것 투성이
2년 전
익인3
호흡하면서 최대한 허리를 붙여보쟈ㅑ
2년 전
익인4
배에 힘주고 뱃가죽을 등에 붙인다는 느낌으로!!
2년 전
익인5
뜬거같아도 붙어있을 수도 이쒀.. 한번씩 손넣어보는데 붙어있음..
2년 전
익인6
배를 뒤로 힘 줘서 누른다고 생각하면 돼!! 나도 첨엔 안 됐는데 필테하다 보니 잘 붙는당
2년 전
익인7
나도,, ㅠ 나 두달차인데,, 아직도,, 괴로워....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2년 전
익인8
배에 힘 안주면 나중에 허리아파ㅜㅜ
2년 전
익인9
22
2년 전
익인12
33 허리뽀삳져ㅠ
2년 전
글쓴이
그니까아 사실 지금도 아파 .. ㅜㅜ 난 배에 힘준다 생각하는데 허리가 너무 아파 흑픅
2년 전
익인10
죽을힘으로 뱃심으로 버텨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
글쓴이
뱃심도 제로인가보ㅏ... 걍 몸만 부들부들 .. 😱 젤 어려워 !!
2년 전
익인11
배에 힘주고 최대한 닿게! 그리고 다리를 허리 안 뜰 정도로만 하라고 배웠어 나는
2년 전
익인13
잠만 무슨 자세야 상상이 안가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
익인13
아앗 상상 갔다
2년 전
익인14
근데 저거 버틸 때 나만 허벅지 안쪽 부들부들 거리니
2년 전
글쓴이
완전 부들뷰들 덜덜덜이야
2년 전
익인21
나두ㅠㅠ22
2년 전
익인15
난 그거받고 엎드려서 어떻게 배를 띄우는지
2년 전
익인15
2주차인데 돌아버릴거같아 난 아무리해도 허리가 꺾이는데 배에 공간이 생기게 하래ㅠㅠㅠ
2년 전
익인19
..? 나도 필테 다니는데 엎드려서 배를 띄우란 건 첨 들어바 대박 …
2년 전
익인15
그래ㅠㅠㅠ?? 우린 한시간에 꼭 한번은 언급하시도라,,,,
2년 전
익인26
헉 그거 엉덩이 딱 조이고 복근 쓰면 골반 내려가면서 아랫배 부근이 살짝 떠...나도 한참 고생했다
2년 전
익인15
오 오오옹 오오오오오!!!!! 근데 완전 새끼손가락만큼 뜨는데 정상이야...??
2년 전
익인26
웅 진짜 압정 하나 들어갈 정도! 필테 쌤도 그렇게 말해주셨다~~
2년 전
익인16
나는 꼬리뼈까지 말아서 바닥에 붙이는데 어케 발바닥이 바닥에 다 붙어있는지...발이 자꾸 뜬다구여...
2년 전
익인17
정수리를 뽑아낸다는 느낌이란 몰까...
2년 전
글쓴이
아 그니까 처음 듣고 띠용했잖아 ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 쭉 세우고 앉으라는 거 같은데 ,, 정수리를요 .. ?
2년 전
익인22
와 이거 강사님들 공용단어였냐구ㅋㅋㅋ 나 오늘도 들었엌ㅋㅋ
2년 전
익인24
앜ㅋ 나도 이거 ㅋㅋㅋ
2년 전
익인25
머리를 누가 위에서 잡아당기는 느낌
발레할때 항상 머리에 실달린 느낌으로 하라고 하셨당
2년 전
익인18
아 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어케 누르냐고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
익인20
배에 힘 안주면 허리 나갈걸
2년 전
익인20
이거 나름 꿀팁은 엉덩이 밑에다가 손 넣으면 좀 낫다…레그레이즈할때…
2년 전
익인20
글구 골반을 최대한 말아봐 누워서 배에 힘 꽉주고 약간 골반 드는 느낌으로?들리는 느낌?
2년 전
익인23
나진짜 바렐에 엎드려서 다리올리는거 허리디스크 올거같어
2년 전
익인25
골반을 말면 닿지않아?
2년 전
글쓴이
다리를 45도로 내리면 허리가 안 닿아 .. 🥺
2년 전
익인25
그니까 배에 힘주고 다리를 내릴때 골반을 말면 허리가 닿을껄? 배에 힘안주고 풀면 허리가 뜨고
2년 전
익인27
허리 아프면 잘못하고 있는 거여... 필테하면 배는 아플지언정 허리나 어깨가 아프면 절대 안 됨
2년 전
익인27
선생님한테 말하면 어떻게 어떻게 해보라고 차근차근 알려줘! 쌤한테 말해봐 허리 아프다구
나 초창기에 그렇게 말하니까 선생님이 화들짝 놀래면서 그러면 안돼요!! 하고 진짜 애기 가르치듯이 가르쳐줬엉
2년 전
글쓴이
헉 구래야겠다 ㅜㅜ ! 진짜 허리가 찌릿혀 .. 😱
2년 전
익인28
배 쏙 튀어나온걸 납작하게 만든다고 생각하고 아래허리 완전 바닥에 밀착 !! 그럼 또 흉곽이 들릴텐데 Y자 모양으로 갈비뼈를 아래로 한숨 크게 후 쉬면서 내린다고 생각하고 윗등도 바닥에 밀착 시키면 배 힘 완전 들어가 ㅎㅎ -현 필테강사익
2년 전
익인29
나 6개월째인데도 그래ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 설렁설렁해서 그런가 배에 힘주긴하는데 내 몸이 내 맘대로 안 되더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
글쓴이
허리 안아파 ??! 나 진짜 설렁설렁하는디도 허리 찌릿찌릿해 ..
2년 전
익인29
응.. 허리 아플 거 알아서 배에는 힘 닿는데까지 빡 주는데 그 대신 다리를 쭉 못 펴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 배에 힘줘도 허리가 닿진 않더라ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
2년 전
익인30
그거 허리 뜨지 않는 선까지만 내려도 돼. 아랫배 바닥으로 꾹 내리누르는 느낌으로 계속하면 조금씩 내려가! 근데 난 버티는게 힘들다
2년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
너네 진짜 사소하게 타고난거 뭐있냐
1372
04.25 21:14
76353
6
야구
/
알림/결과
2024.04.25 현재 팀 순위
133
04.25 21:46
24544
1
일상
헬스를 20분만 하고가는 사람들은 뭐야..?
124
11:57
2479
0
일상
너네 카톡 깨끗함? 포렌식당해도 개당당할수있음?
98
9:26
4516
1
이성 사랑방
30대 짱예짱잘 vs 20초반 귀염예쁘장
90
04.25 21:02
24185
0
축구
/
OnAir
U23 아컵 8강 달글🇰🇷
684
2:42
7309
0
삼성
💙라온이들 인생 첫 마킹 누구였어?💙
27
04.25 22:30
1010
0
롯데
경기보면서 웅세 그렸다..
30
04.25 19:42
3566
5
KIA
응원할 때 추임새는 아예 이제 정착된 건가
21
0:02
2231
0
한화
나 야구 안 보고 있었는데 이거 진짜 비판 안 햇어?
14
04.25 21:00
2414
0
메이플스토리
전투력 600만이면 스우 녹인다는 댓글을 봤는데
18
1:58
1069
0
로스트아크
재능이 없는거 같아서 현타 와..
18
1:14
616
0
키움
지인 싸인볼 받았다는데 혹시 어떤 선수인지 알 수 있을까?
19
1:50
2002
0
LG
레드는 하나🐯
12
04.25 21:40
2320
0
동성(女) 사랑
짝녀랑 지금 친하게 지내는 애들아
13
04.25 23:47
2779
0
서울 7호선 급행하려면 돈 많이 드는구나
13:23
1
0
인맥 중요해 필요없어?
13:23
1
0
이성 사랑방
서로 술먹는거 터치안하는 익드랑
13:23
1
0
승모근이 너무아픈데 정상인가? 일만하면 승모근이너무아파ㅠㅠ나만아픈거야?
13:23
1
0
공무원익들 있니 ..
13:23
1
0
🚨🚨이전화오면 받지마❗️❗️❗️
13:23
1
0
이거 내가 예민한건지 봐줘...
13:23
1
0
사이 안좋으면 인사 해야해 안해야해? 동료랑
13:23
1
0
이성 사랑방
번호 주고 왔는데 연락없다…ㅎ
13:23
1
0
아 볼일보러 화장실 가는데 양치하는 사람 같이 들어오면 짜증나…
13:23
1
0
직장 선배가 사회성 왜 이렇게 없냐고 꼽주는데
13:23
3
0
시험보러 못갔는데 교수님한테 전화왔어 ㅠㅠ
13:22
6
0
영어 공인 시험들 중에 제일 점수 따기 쉬운 게 토익인가?
13:22
4
0
이성 사랑방
연애초에 밀당 어떻게 해??!
13:22
7
0
유효기간 지난 문화상품권 매장에서 못써??
3
13:21
25
0
아니 나이 먹으니까 진짜 신체변화가 너무.. 너무다..
4
13:21
21
0
이성 사랑방
이정도 남자 안흔해?
1
13:21
24
0
사친 킥보드 타다가 앞으로 꽂혀서 큰일날뻔 했대 ㅋㅋㅋ
2
13:21
8
0
이성 사랑방
애인 친구 애인이랑 노는거 괜찮아?
1
13:21
14
0
뿔테안경 어울리는 사람 특징 뭘까..
2
13:21
10
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
아일릿(ILLIT) - Magnetic
2
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
3
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
4
QWER - 고민중독
5
비비 (BIBI) - 밤양갱
6
아이유 - Love wins all
7
DAY6 (데이식스) - 한 페이지가 될 수 있게
전체 인기글
l
안내
4/26 13:20 ~ 4/26 13:22 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
인스스에 법규 사진 올린 ㅇㅇㄹ 디렉터 전 작업물
91
2
연예
핫플
아일릿 디렉터는 하던거 했다고 생각 들음
84
3
연예
민희진 진짜로 ㄱㅐ저씨 라고 한거야?
9
4
연예
50대 팀장님들 하이브사태 얘기하는데 넘웃김
17
5
이슈
미국 산부인과에서 동양인 아기 태어나면 놀라는 이유
6
6
연예
핫플
정리글
근데 뉴진스 데뷔 전 홍보막아서 못했었다길래 찾아봤는데
67
7
일상
모텔 가면 제일 기대되는거
14
8
연예
핫플
와 하이브 테일러스위프트 글 충격
39
9
이슈
전 YG 출신 디렉터 인스타 스토리 근황
10
일상
핫플
매일 천국의계단 30분씩만 해봐바
58
11
이슈
방시혁의 아티스트 차별은 사실 매우 투명했음
14
12
이슈
'송범근과 열애♥' 미주 "데이트 통장으로 싸움 많이 나"(밥상머리)
8
13
이슈
민희진 입장문 관련 제일 공감가는 댓글
29
14
이슈
어느 유튜버의 이삿짐 싸기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.jpg
6
15
이슈
뉴진스인지 아일릿인지 헷갈리는 사진
32
16
이슈
독일애들 프로포즈 다이아 크기 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ
17
일상
초보운전 오늘 실수햇는데 이거 어케 복구하지
16
18
연예
와 나비서(윤보미) 제작진 실수로 눈여 종방연 못가네
17
19
연예
정보/소식
로운, 안효섭과 동성애 연기 "키스신 없고 손만 잡아 연기에 집중하기 싫었다”
2
20
이슈
민희진이 뉴진스 데뷔시기 밀린거에 특히 화났을 것 같은 이유
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
4/26 13:20 ~ 4/26 13:22 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
1
모텔 가면 제일 기대되는거
14
1
2
핫플
매일 천국의계단 30분씩만 해봐바
58
3
초보운전 오늘 실수햇는데 이거 어케 복구하지
16
4
여친이 최대 1명 낳겠대....
8
2
5
도서관 자리 텅텅인데 내옆에 앉는거 열받네 ㅋㅋ
19
2
6
15키로 감량 다리 전후 차이 볼사람?!!
16
2
7
아 소개팅 까임…ㅎ
8
2
8
얘들아 침대는 걍 이름있는데에서 사라....
4
1
9
친구 가족 장례식장에서 같이 자줬는데 친구친척분이 이불 같은거 이리저리 챙겨주시는 상황에 입꼬리 올..
11
10
겨드랑이 털 밀엇는데 따가우면 뭘 발라야돼??
2
1
11
이거 싹 다 사기엔 너무 돈 아까울까???
7
12
누가 말만 걸어도 기분 더러워짐
5
13
교수님한테 녹음한거 들려주면서 출석인정 해달라고
2
14
169에 59.6키론데ㅋㅋ
2
2
15
남친 넘 식어..
4
5
16
애인 암내가 너무심한데 뭐라말해야됨?….
23
17
팽이버섯 편의점에 파나??
2
2
18
DDP 가운데에 이거 문화유산이야??
2
19
신호바뀌자마자 빵거릴거면 어제 나오지그랬니?
3
20
친오빠 있는 익들아
11
1 ~ 10위
11 ~ 20위