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이 글은 2년 전 (2021/6/19) 게시물이에요
이전에는 정말 유산소만 함 

그래서 몸 전체가 말랑하고 근육 제로 라인 울퉁불퉁 

대신 허리 골반 있어 상체는 딱 예쁜 정도 

하체 비만이라고 생각하면 될 것 같아 

 

이제 근육 키우고 라인을 잡아야 할 것 같은데 

 

필테 일주일에 2번  

유산소 40분 

브릿지 100회 팔굽혀 펴기 100회 

마일리 사이러스 다리 운동 1번 

골반 + 승마살 + 허리 운동 각각 1번 

 

여기에 식단 조절하면 더 감량할 수 있어? 

강도가 낮은 건 아니지?

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익인1
엉 절대 낮은건 어닌듯
2년 전
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한국이 아니시네요
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