운동안하는 사람이라도 단백질 60g씩 먹는게 좋아?

근력운동은 잘안하구 하루에 유산소위주로 숨찰정도로 30분정도?!!! 만 매일 하는 편인데 유상소운동만 하는사람도 단백질 자기몸에 1.5배 챙겨먹는게 좋지?? (밥으로 안채워지면 일부러 쉐이크마셔서 보충하는거!) 그리고 근육은 표준이라 체지방만 2키로정도 빼고싶긴해(뱃살..)

[익인1]

단백질 지속적으로 몸이 요구하는 것 이상의 과량으로 섭취하면 변비 걸리기 쉬워...

[글쓴이]

60g이면 과량 섭취야??

[익인1]

보통은?? 운동하는 남자애들이 쉐이크로만 60g씩 섭취하던데 일반인이 그정도 먹는건 조금..! 과하지 않을까 싶습니당. 평소에 밥 잘 먹으면 아랫익이 쓴것만큼 먹어도 충분하고 남을듯

[익인2]

웅 마셔마셔! 난 부정출혈 있어서 산부인과갔다가 피검사했었는데 의사쌤이 단백질 챙겨먹으라고 그게 제일 기본이고 중요하다고 하심 안그럼 안나을거라고ㅋㅋㅋㅠㅠ 난 몸무게만큼만 먹으면 된다고 알고있어!

[익인2]

50키로면 50g 이렇게

[글쓴이]

그렇구만!! 고마워💛🥰

[익인3]

단백질 닭가슴살 위주로 때려도
진짜 과하게 먹기 힘들어
챙겨먹으면 허기도 덜지고 간식생각도 안나서 좋아
본문대로 1.5배 먹어두 됨

[글쓴이]

고마워❤️🥰🥰🥰 쉐이크 샀다!!!

[익인3]

앗 근데 다이어트가 목적이면
굳이 쉐이크로 먹지마....
밥을 한끼 추가하는거랑 똑같아
쉐이크도 결국 식사임
식사에서 단백질을 30% 수준에 가깝도록 먼저 유지해봐...