윗가슴없는 익들은 꼭 필라테스하셈

진심 나 그거하고 헐렁한 b였는데 꽉 찬b됨 

없는 가슴에 근육생긴듯 

감사합니다 쌤ㅜㅠㅠㅜ  

2대1이였어서 원하는 부위 집중운동함

[글쓴이]

너무 기대하지마..ㅏ.. 사람마다 다른거 같아 ! 같이하는 친구한테 물어보니까 걘 그냥 흉곽사이즈만 줄구 가슴은 조금 탄탄해진거말곤 사이즈 안 커졌다하더라구

[익인1]

필,,,라테,,스,,,(메모✏️..

[익인2]

아 내가 필테해서 가슴이 커졌나? 갑자기 가슴이 커짐

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ 딱 이느낌 어 좀 커진거같은데?라고 느끼면 진짜 커진거임

[익인3]

메모 갈겼어 ..

[익인4]

필테...할일목록 1위에 올려놓ㅇ르게

[익인5]

근육 생기면 촉감은 어때???ㅠㅠ 딱딱쓰?

[익인6]

여자는 그거 생기기 쉽지 않은데....

사실 윗가슴은 벤치 프레스 같이
가슴 웨이트 운동 하는게 훨씬 좋긴해

필라테스는 코어 부분 잡아주는거라서
다른 소근육 근비대와는 관련이 많이 없음

[익인7]

2

[익인10]

3

[익인23]

4

[익인29]

5

[익인31]

6

[익인31]

근데 아쉬운점은 윗가슴은 생기는데 전체적으로 살빠지면서 작아짐……😂

[익인32]

7

[익인36]

88 헬스해서 생김!

[익인46]

99

[익인47]

10

[익인55]

11 진짜 윗가슴 위하면 웨이트 최고

[익인8]

여자가슴은 근육생기면 더 작아지는거아녔어..?

[익인28]

무조건 작아지는건 아니야! 어느정도 근육 키워서 볼륨감 채울 수 있어

[익인9]

난 왜 1년 했는데 b 이모양이야..? 왜 윗가슴 뼈보여...?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인11]

필라테스 살은 잘 빠져,,?

[익인37]

살 빼는 그런 거 아냐!! 잘 안 빠지던데

[익인40]

나는 보통 체중에 운동량 진짜 0에 수렴하던 사람인데 필테하구 살 빠지고 군살 정리됐오 물론 먹는걸 엄청 많이 먹진 않고 메뉴는 평소대로 먹되 양만 좀 줄이는?

[익인40]

근데 난 필테하느라 아예 안쓰던 몸을 조금이라도 써서 빠진듯ㅎ...

[익인12]

1년 했는데 난 왜 아니야..?

[익인13]

2대1 수업은 꽤 비싸겠지...?ㅠㅠㅠㅠ 허리 안좋아서 운동 좀 하라고하셔서 필테생각중인데...

[글쓴이]

난 30만원 !

[익인14]

나 가슴 쳐져서 윗가슴 엄청 키웠는데ㅠ 원래 가슴은 그대로 쳐져있고 윗가슴은 따로 튀어나와서 눈사람처럼 가슴 위아래로 두덩이같이 됐엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인42]

아 나도 가슴 쳐져서 물어볼랬는데 안해야겠다.. ㅜ

[글쓴이]

헉 진짜?

[익인51]

하 나도… 두덩이됐잖아🥲

[익인15]

그거 팔굽이나 상체 쓰는 운동 하면 생겨!!
나 한 달동안 팔굽 200개(세트 나눠서)하고 케틀벨 들고 상체 운동 매일 했더니 윗가슴 단단해져써 운동 빡세게 하면 진짜 가슴 4개됨
팔굽은 자세 잘못잡으면 어깨 아프니깐 조심혀... 팔굽했을 때 팔뚝 근육이랑 가슴 윗 근육이 반응오면 잘하고있는거야!!

[익인16]

아놔ㅜㅜㅜ케틀벨 상체운동 뭐해 ????

[익인15]

누워서 양손으로 케틀벨 하나잡고 위로 밀면서 가슴 모아주듯이 힘주고 다시 케틀벨 내리고 다시 올리고 반복!
(허리 아치모양 만들어서 살짝 띄워주고 나머지 엉덩이랑, 어깨, 날개죽지 부분은 땅에 딱 붙게 만든 상태에서 해야해 이거 유지하는게 제일 힘들어ㅜㅜㅜㅜ)
그리고 팔도 웬만해선 정지상태에서
케틀벨 천천히 엘리베이터 태워주는 느낌으로.. 처음엔 5번만해도 자세유지하느라 팔 달달 떨려ㅜㅠ

[익인18]

가슴 4개 ... 제발 알려주세요 선생님... - 간절한 에이컵 -

[익인15]

앗 알림 늦게 봤더ㅠ
위랑 밑댓에 써놨엉!! 오히려 에이컵이면 효과있을거야
나는 쳐진가슴이라 가슴지방이랑 새로 생긴 근육이 따로 놀았어ㅠ

[익인24]

가슴이 커진다는거지..? 4개라는게 4개가 각자 튀어나오는거 아니지..?

[익인15]

가슴 커진다기보단..
만졌을 때 윗가슴이 단단해져 내가 운동 처음 시작할 땐 살이 확 쪘을 때라 d컵에 쳐진 가슴이었거든
그래서 확실히 차이를 알 수 있었는데 말랑하게 쳐진 가슴이랑 비교했을 때 말랑한 느낌보단 윗가슴에 단단하게 알이 생긴 느낌?
육안으로는 좀 펌핑된게 보이는데 만졌을 땐 가슴 4개(위아래로 있는 느낌)된 것 처럼 따로 놀긴햣어

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헐 이건 몰랐다..

[익인17]

가슴에 힘이 아예 안들어가는데 이런 경우에도 운동하면 힘 들어가 ..??

[글쓴이]

아마 그 주변부자극와서 그럼듯?

[익인19]

마자 필라테스는 온몸?에 좋아
하고나면 그 개운한 느낌에 중독됨..

[글쓴이]

그니까…중독돼..

[익인20]

헬스하는 나 가슴 빠지더라 ㅠㅜ

[글쓴이]

사람마다 다른가봐..

[익인21]

나 필테하는데 복부랑 다리만 조져지는 느낌이던데 ㅠ

[익인22]

근데 궁금한게 보기에는 윗가슴에 근육이 차올라서 모양이 이뻐지거나 차오르는건알겠는데 손으로잡았을때 말랑한게아니라 딱딱하지않아..??

[익인25]

그건 근육이라서 그런거 아냐?? 운동해서 생긴거면 근육이겠지

[익인35]

운동해서 가슴근육 생기면 손으로 잡았을 때 딱딱하다기보단 탁 잡히는 탄탄한 느낌이야. 탄탄 >>>물렁 탄탄하면 백프로 가슴 모양 이뻐짐

[글쓴이]

익35말대로 흐물흐물에서 물렁탄탄으로 바꼈어 안딱딱해

[익인22]

오 그렇구나...!!!뭔가 가슴운동하고싶은데 만지면 딱딱한 느낌일까봐 걱정이됐는데 탄탄느낌에 가슴모양이뻐지는게 백만배낫겟다!!ㅋㅋㅋㅋ다들답변고마워~!

[익인57]

말캉이 아니라 단단말랑해

[익인26]

오ㅠㅠㅠ고마워 꿀팁,,,!!

[익인27]

딴 얘긴데 필테2:1 괜찮아? 2:1할 바에야 4:1하는 게 낫다는 사람들도 있어서 고민중인데ㅜㅜ

[글쓴이]

난 두명이서하는게 더 좋았어 하드한거할때 선생님이 도와주셨거드누ㅜㅜ 그래서 더 집중적으로 운동할 수 있었구

[익인30]

필테 호흡법은 가슴 작아지게 한다던데..

[익인34]

가슴 아니고 흉곽! 둘레가 작아지는거야 뼈가 작아지는건 아니고 뼈와 근육 사이에 공간? 을 줄일 수 있다더라

[익인48]

어쩔수없이 가슴도 작아지는거 맞다고 나도 봄!

[익인34]

내가 해봤는데 오히려 가슴은 브라에 딱 맞게 차올랐고 흉곽만 작아져서 뒤에 조여서 착용했었는데..?? 아무래도 흉곽이 작아지니까 가슴이 작아져 보일 수는 있어도 실사이즈는 안 줄엉

[익인48]

필라테스 강사?분이 하시는 유튜브에서 그렇게 말씀하시더라!

[익인34]

48에게
아 진짜? 사바사인가부당

[글쓴이]

오 맞아 흉곽도 작아짐 근데 가슴사이즈는 흉곽보다 줄진않았어

[익인33]

그냥 없으면... 윗가슴이도 뭐고 아무것도 없으면 어카져..?

[글쓴이]

그럼..미안..

[익인38]

나...는...아니었어.....원래부터 아무것도 없어서 그른가...ㅎㅎ

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[글쓴이]

헉 진짜? 사람마다 다른가봐

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[글쓴이]

걍 그 수업에서 몸을 정확하게 잘 쓰고있는지없는지의 차이같음 실제로 줄 자로 쟀을때도 가슴사이즈 달라진건 맞으니까

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[글쓴이]

난 가슴커질려고 필테한적없고 하다보니 가슴커진거야

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[글쓴이]

삭제한 댓글에게
그래서 상단바에 고정해놨어

[익인41]

필라테스 하면서 흉곽호흡함 > 흉곽둘레 줄어서 둘레가 작은 브라삼> 브라가 딱맞아짐

이런걸까???

[익인41]

그럴리가 없는데
여자는 무게쳐야지 근육 커지는데

[글쓴이]

ㄴㄴㄴ같은 브라사이즈임 진짜 말그대로 윗가슴이 딱맞았어 사람마다 다른가봐

[익인43]

가슴 근육 만지면 물렁하지 않아? 딱딱한 건 펌핑됐을 때만 딱딱한 거 아닌가

[글쓴이]

딱딱안하고 탄탄하던데

[익인44]

요가 필테가 좋아

[익인45]

...?? 필테랑 윗가슴 커지는거랑은 상관관계가 단 조금도 없는데 근육은 무게를 쳐야 커지지

[글쓴이]

사람마다 신체특징은 다른거니까

[익인49]

나 이글보고 솔깃해서 헬ㅊ남편한테 필라테스 등록해야될거같다니까 벤치프레스하면된다고 헬스하래....

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내 주변남자애들도 필테왜하냐고 차라리 피티하라고 그러긴하더라

[익인49]

ㅠㅠ... 긍까..집에 홈짐있는데도 뒹굴거리는데 필테는 하겠냐고 혼남

[익인52]

그 필테호흡 하면서 흉곽 닫져서 그런거 아냐?? 나 지금 기대중이야..

[글쓴이]

너무 기대하지마..ㅏ.. 사람마다 다른거 같아 ! 같이하는 친구한테 물어보니까 걘 그냥 흉곽사이즈만 줄구 가슴은 조금 탄탄해진거말곤 사이즈 안 커졌다하더라구

[익인53]

댓글보니깐 가슴이란 참 복잡한 아이구나....

[익인54]

나도필테다녀보고싶은데 코어근육0이라 무서웡...

[글쓴이]

나도 코어없었어 근데 하다보면 늡니당!

[익인56]

필테 정말 하다가 죽은 사람 없는걸까....너무 힘드러

[익인58]

필테 요즘 많이 안듣나