매일 스텝퍼 1시간 하면 살 잘 빠질까

벌써 여름이야 으악 ㅠ

[익인1]

ㅇㅇ 그거 자세 제대로 하면 미쳤던데

[익인1]

10분만해도 땀 줄줄 싸

[익인3]

안하다가 하면 무조건 빠짐

[익인4]

1시간 하기가 개힘듬... ㅠ

[글쓴이]

아침 공복 30분 밤 30분 하려구...일단 계획이라도 거창하게...ㅎ...

[익인5]

나 식이조절 1도 안하고 이틀에 한번 스텝퍼 15분씩 4세트하는데 이거 살 진짜 개개개개잘빠짐

[익인6]

혹시 인터넷 쳐보니까 3-4만원짜리도 있던데 이런 거 써도 될까..?

[익인5]

응응 나 이고진꺼 검정색 4만얼마에 사서 몇년째 쓰는중!!

[익인5]

1,4번째 살살 서서 15분 타고 5분휴식
2,3번째 확 쪼여서 허리 앞으로 구부리는 클라이밍 자세로 15분 탸고 10분 휴식
요거야 내가 열심히 연구한 스텝퍼 세트,,,

[글쓴이]

허리 앞으로 구부리는게 꿍디 힘 빡 쓰는거밎지??뒷벅지랑!!

[익인5]

응응 정확히는 궁디보다 뒷벅지! 허벅지 힘으로 왔다갔다하는건데 처음 1주일정돈 잘 못느끼다가 근육이 올라오기 시작하면 힘주는 부위가 실처럼? 느껴져!!

[글쓴이]

정보 고마워!!오늘 첫날이지만 작심삼일x10번만 해볼게

[익인5]

계단오르듯이 엉덩이 뒤로 빼고 몸을 살짝 구부리는데 허리는 최대한 펴는 자세....!로 타야해 그럼 다리라인 완전 쫙쫙 잡히고 힙업 쩔어져

[익인11]

스텝퍼 어떤거 써..??

[익인5]

윗댓!

[익인15]

궁댕이 뒤로 쭈욱 빼고 햄스트링이랑 엉덩이근육으로 쓰는거 맞나요?!

[익인5]

넹!!!! 살살탈땐 무릎 안아프게 무게중심 뒤로 놓고만 타면 되구 2,3세트땐 최대한 뒤로 빼서 허벅지에 자극 주면서!!!

[익인15]

5에게
고마워 ❤️❤️

[익인7]

무릎나가더라

[익인7]

알고싶..지않았어

[글쓴이]

앗 죠심조심..

[익인7]

내 자세가 틀려먹은거같긴해

[익인5]

이거 자세 잘잡아야해ㅜㅜㅜ 스쿼트자세랑 비슷해!!! 무게중심을 완전 뒤로 빼야함,, 처음에 자세잡기 어렵더라

[익인7]

헉 고마워ㅠ 나으면 다시 도전해볼게

[익인8]

이거 무릎 괜찮나? 집에서 하고싶은데 고민중...

[익인9]

무릎 나가서 약 먹는 사람 ... 반드시 처음부터 무리하지 말고 자세 잘 잡고 해 ㅎ..

[글쓴이]

응!!잘 알아봐야지!!

[익인13]

약 먹으면 무릎 괜찮아져??

[익인10]

유튜브 영상 따라서 팔운동도 같이 하니까 좋아쓰

[익인12]

난 5키로정도 뺏어 안하고 급 다시 쪘지마ㄴ..

[익인14]

응응 나 그거 일주일에 5일정도 한시간 매일탔는데 일년하니까 십키로 빠짐 ㅋㅋㅋ 먹을거다먹고탐

[글쓴이]

와ㅏㅏ

[익인14]

스텝퍼 + 웨이트 하면 더빨리 빠짐

[익인15]

우와.. 나도 내일 공복 스텝퍼 타본다

[익인16]

나는 그거 하다가 저세 도저히 못잡아서 무릎 댕강해가꼬 사이클 사서 매일 1시간30분타는데 살잘빠짐! 물론 식이가 더 큰영향이지만...혹시 하다가 안되겟으묜 무릎을 위해서라도 사이클....추천 ㅠㅠㅠ

[익인28]

익이니는 사이클 뭐 써?!?

[익인16]

나 숀리 7세대 사이클!!! 그냥 숀리 사이킅 검색해서 삿오!!

[익인28]

혹시 층간소음은 어떤 거 같아..? 빌라라 조금 걱정돼서ㅠㅠ!

[익인16]

엇...사이클도 층간소음잇나...? 나는 진짜 잘모르겟유..걍 조용하던데 아주아주

[익인28]

16에게
고렇담..다행이다..사실 잘 몰라서 물어봤오ㅎㅎㅎ 고마워!!!!💛

[익인17]

사야듀ㅣ나 나 이거 고민 진짜 몇 달 째 하는 중ㅜㅜ 삐걱거리는 소리 때문에...

[익인5]

밑에 소음방지 스펀지매트 깔고 살때 주는 기름같은거 칠하면 안삐걱거려!! 가끔 뿌려주면 운동 아무리 쎄게 해도 푸슉 하고 바람 빠지는 소리만 나ㅋㅋㅋㅋ

[익인17]

두 개를 사야하는쿤☆ 고마웡!!

[익인18]

스텝퍼 충간소음 대박임 밑에 매트 잘 깔고 해야해

[글쓴이]

나는 다행히 주택 일층이라 괜찮아!근데 아파트면 조심해야할것같긴하더라...

[익인18]

주택이야? 아파트면 1층이라도 울려.. 진동이라서..

[글쓴이]

주택!

[익인19]

스텝퍼로 근력운동은 안되는거겠지??

[익인5]

아냐 오히려 유산소보다 근력쪽이야 하드한 계단오르기 느낌이라 하체근육 완전 잘 잡혀!

[익인20]

ㅇㅇ 가능 근데 무릎 조심해

[익인21]

뿌링클먹고 후식으로 마카롱 먹고 이런거 아니면 당연히 빠짐

[익인22]

무릎나가서 당근에 팜..

[익인23]

나 다이어트 초반에 스탭퍼로 살 많이 뺌

[익인24]

무릎 안 아파?

[익인25]

나 매일 1시간씩해서 한달에 8키로 뺐어 !

[익인26]

우와 식이도 했어??

[익인25]

막 샐러드만 먹거나 그런건 아니고 평소에 먹는거에서 조금 덜어서 먹는정도 ? 그리고 진짜 배고파서 배아픈정도 아니면 최대한 마시는걸로 대체해서 먹었으 !!

[익인26]

와.. 혹시 스텝퍼만 한 거야???

[익인25]

아코 이제봤다 ㅠ
스텝퍼 1시간하고 운동은 아니고 폼롤러로 풀어주능거까지 했어

[익인26]

25에게
고마워 나도 한번 도전 해봐야겠어 스텝퍼 사고 거의 안 썼네 ㅠㅠㅠㅠ

[익인25]

26에게
화이팅이야👊👊👊👊👊👊

[익인27]

익들아 나 6층 사는데ㅠㅠ 층간소음 매트 단디 깔고 하면 괜찮을까?

[익인29]

무릎!!! 조심해!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 정말 알고 싶지 않았어

[익인30]

나 윗집 사람 스텝퍼 층간소음 미쳐서 죽기 직전이야,,, ㅎㅎ 잘 알아보고 하고 매트도 많이 깔아줘...

[익인31]

코어 근육 부족하면 무릎만 나갈 것 같은데