ㄴㅏ 너무 많이 먹나?.. 살뺄라면 줄여야해?

2년 전l조회 891

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이 글은 2년 전 (2023/3/22) 게시물이에요

아침: 그릭요거트

점심: 닭가슴살 샐러드

간식: 두유

저녁: 단백질 쉐이크 사과

이 정도면 충분하겠지?

	익인1 저녁 너무 부실해서 나중에 폭식할듯 2년 전
	익인2 요요 올 것 같은데 2년 전
	익인3 요요오기 딱좋은 식단인디 2년 전 익인3 원래 다이어트하면 위 줄어서 저만큼만 먹어도 괜찮네 버틸만하네 느낄수있는데 어쨌든 요요는 오게되어있음 2년 전
	익인4 줄일게 없는데 그리고 평생 저렇게 먹을고 아니면 오히려 늘려야함 2년 전 글쓴이 근데 배가 충분히 부르긴 해!! 2년 전 글쓴이 군것질을 좀 하긴 하는데 2년 전 익인4 음 저렇게 먹은지 오래됐어? 나도 진짜 비슷한 수준으로 절식해서 6개월정도는 배고픈 느낌도 없이 잘 유지했는데 그냥 위가 줄은거+정신적인 강박이였고...그 뒤로 생리 2년 가까이 안했고 다시 요요왔어ㅠㅜ 1주일 이런 단기다이어트 아니고서 일반식 아예 안먹는건 비추 2년 전 글쓴이 탄수화물은 주말에 그래도 섭취는 하고있섭 ㅠㅠ.. 내가 운동도 열심히 하는데 살이 안빠져서 도대체 뭐가 문젤까.. 2년 전 익인14 22 평생 저렇게 먹어도 ㄱㅊ? 2년 전 글쓴이 아예 안먹지는 않아유ㅠ 2년 전
	익인5 엥 탄수 하나도 없는거 에바 2년 전 익인7 222 밥을 아예 안먹니ㅠ 2년 전
	익인6 일반식을 조금이라도 먹는게 어때? 점심이나 아침에 2년 전
	익인8 ? 절식해도 오히려 안 빠져 탄수화물 좀 먹어 2년 전
	익인9 저렇게 먹다 입터져서 식이장애옴 2년 전
	익인10 탄단지 비율 맞춰서 먹는게 더 잘 빠져 2년 전
	익인11 기초대사량 어떤지 모르겠지만 오히려 근육만 빠질거같아 살빼려면 오히려 먹어야해 2년 전
	익인12 세상에나 2년 전
	익인13 군것질을 끊고 식단을 제대로 짜세용... 2년 전
	익인15 ㄹㅇ 탈모 요요 근육빠지기 세개 다올둣 2년 전
	익인16 너무 적어 2년 전
	익인17 너무 안 먹는듯 2년 전
	익인18 탄수 없으면 오히려 살 안빠져 빠져도 바로 요요오고 2년 전
	익인19 맨날 쉐이크로만 끼니때우면 안좋음... 몸 나락감 2년 전 익인19 차라리 점심에 일반식먹고 저녁에 샐러드먹어 2년 전 글쓴이 저녁을 내가 퇴근하고 운동갔다오면 10시인데 샐러드로도 살이 안빠져 2년 전 익인19 군것질 뭐뭐하는데? 2년 전 글쓴이 나 단백질바 아니면 아몬드,, 2년 전
	익인20 장난인줄알았어.. 2년 전
	익인21 단기로 바짝하는거 아니면 진짜 못할짓인거 같은데…입터지기도 쉽고 요요도 잘올거 같아 2년 전
	익인22 너무 조금 아냐..?? 2년 전
	익인23 진심으로 그렇게 생각하는 거면 너무 강박있는 거 같은데 2년 전
	익인24 오히려 넘나 적게 먹음 2년 전
	익인25 나 저렇게 10kg 빼고 다시 고대로 쪘어ㅋㅋㅋ 2년 전 익인25 탄단지 잘 챙겨서 먹고 운동을 하자 2년 전
	익인26 밥을 아예 안먹어...? 적어도 아침이든 점심이든 둘중 하나는 밥 먹으셈..탄수화물 채워줘... 2년 전
	익인27 넘 부실한데...? 2년 전
	익인28 너무 부실함 2년 전
	익인29 쓰려면 군것질하는 것까지 다써야지 저것만 보면 부실 2년 전 익인30 2 그리고 살 빼려면 탄단지 균형있게 밥 먹고 군것질을 아예 끊어야지 2년 전
	익인31 너무 부실함 2년 전
	익인32 너무 적은데 솔직히 그릭요거트도 지방 꽤 됨 그릭요거트 먹을빠에 현미밥에 닭가슴살 추가해 2년 전 글쓴이 글쿠나 고마웡!! 2년 전
	익인33 머.. 모델할라고..? 2년 전 익인33 차라리 군것질을 싹끊고 점심이나 아침에 밥 제대로 ㄱ 2년 전
	익인34 제발 더 먹어 80되도 그렇게 먹을수있음? 2년 전
	익인35 어차피 못지킬거야… 배고파서 못견디고 계속 먹게돼있음 차라리 한끼니를 챙기고 저녁만 간단히 먹어봐~ 2년 전
	익인36 탄수 너무 빼도 안 빠져 2년 전
	익인37 엥 탄수는 어딨어 2년 전 익인37 근육빠져 기초대사량만큼 안 먹으면 2년 전
	익인38 나 예전에 이렇게 적게먹구서 다이어트 했었는데 그때 머리 엄청 빠지고 얼굴도 사연있어보였음 ㅠㅠㅋㅋㅋ 근데 그다음 다이어트 할 땐 차라리 일반식에 야채 포함 아니면 반찬으로 닭가슴살 포함해서 먹고 하루 당류 그램수만 제한해서 먹었더니 안정적으로 빠지더라 운동도해서.. 그런데 이때도 양을 줄이긴 한 고라 지금 살짝 도루묵 됐음 ㅎ 중량 쳐서 오른 것도 있겠지만.. 암튼 식습관을 바꿔 양을 극단적으로 줄이지말구 2년 전
	익인39 두배는 더먹어야돼 2년 전
	익인40 너무 적음. 2년 전
	익인41 간식을 먹지말고 일반식 반을 먹어... 2년 전
	익인42 우와 근데 다들 탄단지 비율? 이런거 어떻게 맞춰서 먹어? 눈대중으로?? 나 헬린이인데 식단 보낼때마다 각각 얼마나 먹어야 할지 전혀 모르겠어 ㅜㅜ 2년 전