걷기 운동효과 없대

따로 근력운동 하래. 뉴스에 나옴

[익인1]

누가

[글쓴이]

오늘 뉴스에 나왔어

[익인1]

어떤 주제로 대화중이었는데

[익인39]

ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㄹㅇ

[익인2]

걷기는 유산소라서 근육생성엔 도움안되는거 맞지

[글쓴이]

운동 강도가 너무 낮대

[익인2]

체지방감소 같은 운동효과는 있음
강도에 따라 달라서글지

[글쓴이]

체지방 감소 효과가 적대

[익인57]

내가 판교에서 야탑 걸어다니는걸로 30키로 뺀 사람인데

[익인3]

약간 빠르게 걷는 건 유산소 될 수 밖에 없을텐디 근육 만들 목적이면 당연히 걷기론 안 되고 ㅇㅇ 터덜 터덜 걷는 건 효과 별로 없고

[익인4]

https://naver.me/GguIsPyY 이 주제인가?

[익인4]

원래 윗댓 말대로 걷기 운동 효과보려면 경보처럼 빨리 걸어야된다고 알고있음

[글쓴이]

이거 맞아. 걷기는 운동강도가 낮아서 효과가 적대

[익인5]

헛 걷기로 35키로뺏는디

[익인6]

나두 ㄷㄷ

[익인7]

걷기는 꾸준하게! 근력운동하라는건 유산소 전에 근력운동해줘야 유산소시너지가 좋음 요요도안오고

[익인8]

궁금한게 인터벌 러닝도 효과없나

[익인9]

없다는겨 적다는겨

[익인9]

'운동'으로의 효과가 적은 거지 '활동'으로의 효과는 있음 칼로리 소비 가능하니 마니들 걷도록

[익인18]

22

[익인25]

3333

[익인10]

어 그거 나도 봤어ㅋㅋㅋ저녁뉴스

[익인10]

울아빠 출퇴근 일부러 걸어서하는데 그거보고 아쉬워함 효과 거의 없대서ㅋㅋㅋㅋ 차라리 근력운동 잠깐하는게 훨씬낫다더라

[익인11]

안하는것보단 낫지

[익인14]

22 그리고 내가 걷기운동으로 빼서 걷기운동으로 유지중이라 안되는것도 아님

[익인11]

ㄴㄷ걷기로 한달에 8키로뺐는데
물론 걷기만 한거 아니라 식이조절도 했지만ㅋㅋㅋㅋ

[익인26]

222

[익인43]

333암것도 안하는 것보단 낫지

[익인50]

44 안하는것보다 식이하면서 같이하면 살더빨리빠져~ 나도 한참쪄서 살뺄때 무릎나갈까바 걍 걷기로 뺏음

[익인12]

아예 안하는 것보단 낫다

[익인13]

걷기는 이제 보조지 솔직히 유지용

[익인15]

그냥 걷는건 당연히 효과 없고, 빨리 걷는건 효과 있음

[익인16]

저기서 말하는 건 출퇴근, 근무 시간에 몸 움직이는 걸 걷기운동으로 여기는 건 효과가 적다고 말하는건데?

[익인16]

또 저기서 운동 강도 낮다는건 지방간 환자들한테 필요한 운동에 비해 낮다는거임.. 제대로 걷기 운동하면 이것보다 건강한 운동이 없는데

[익인17]

호잉 글쿠나

[익인19]

헐 난 그 어떤 운동보다 걷기가 직빵이던데,,, 빨리 걷기로!

[익인20]

다리 쫙쫙 벌려서 걸어야함 구래야 다리 살 빠지더라구

[익인21]

같은 시간에 여러운동 비교해보면 걷기가 강도 낮은건맞지
유산소로나 근력으로나 애매함

[익인22]

빠르게 걸으면 효과있지않나?

[익인23]

근력은 따로 해줘야하는거 팩투

[익인24]

아 진짜? 나 한달동안 2만보 걷기해서 13키로 뺏는데
근육이 빠진곤가,,ㅎ

[익인27]

없다x 적다 ㅇ 살짝 숨 찰 정도의 속도가 제일 좋음

[익인28]

난 걍 소화시킬라구함

[익인29]

빠르게 걷기는 오히려 더 조깅보다 효과적이었어 직접 체감함..

[익인30]

걷기로 10키로 뺐어 ㅎㅎㅎ 다들 오래 걷기 가자!

[익인31]

애초에 움직이는데 느리게 걷는다고 에너지가 안쓰이면 인간이 무한동력인거임 물론 엄청 오래 걸어야 유의미하다 이건 맞겠지만

[익인32]

난 꾸준히 만보 걷기로 살 빠졌는뎅

[익인33]

없을 순 없음 적을 순 있어도

[익인32]

2222 맞아

[익인35]

https://n.news.naver.com/article/056/0011471291?sid=103
혹시 이거 보고 말하는거야? 여기엔 걷기 운동이 효과 없는게 아니라 출퇴근의 걷기가 강도가 낮아서 운동효과 없다고 하던데

[글쓴이]

이거 맞아! 걷기 운동이랑 출퇴근 걷기가 다른거야?

[익인35]

걷기 운동은 각잡고 본인이 컨트롤 할 수 있을 정도만큼으로 빠르게 걸어서 걷기 운동이잖아 출퇴근은 그냥 평소 속도대로 걸어서 운동이 아니라 걍 걷기니까 효과가 없는거고

[익인3]

걷기 운동은 평소보다 숨 찰 정도의 속도로 걸으면서 일상대비 팔다리 근육을 더 이용해서 걸음 허벅지든 엉덩이든 그래서 평상시처럼 힘빼고 걷는 것보단 운동 의식하고 걷는 운동은 효과 더 있음

[익인37]

출근 : 회사 가기 싫어서 어기적 걸음
퇴근 : 진빠져서 어기적 걸음

이래서 그런가?

[익인41]

걷기도 바른 자세가 따로 있음 흔히 말하는 파워워킹이 그런 느낌인데 아무도 출퇴근할때 그렇게 팔 각잡고 들어서 파워워킹 하진 않으니까

[익인47]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뜬금없는데 너무 웃기다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭘 하든 출퇴근길은 어기적하게 되어있는 그런…

[익인51]

이거네ㅋㅋㅋㅋ

[익인36]

걷기도 안하는 사람한텐 그래도 효과있음

[익인37]

살은 둘째치고 일단 걸으면 우울에서 좀 벗어날 수 있더라

[익인38]

난 걷기운동으로 살 뺌 ㅋㅋㅋ 운동효과가 없을 수는 없어

[익인40]

근력은 원래 중량 쳐야함

[익인41]

걷기운동 효과 있다는 거는 그냥 숨쉬기운동하능 사람한테 걷기라도 제발 해라 이런 거 아니었음??

[익인42]

ㄹㅇ 천천히 걷기는(런닝 속도 5이하) 개인적으로 운동 아니라고 봄...그 이상은 꾸준히만 하면...괜찮지 않나? 나 빨리걷기+뛰기로 근육량 1.1키로 늘었음,,,약 1년간해서

[익인44]

자전거는 운동효과 있어?

[익인62]

땀 날정도로 타야 운동 했다고 할 수 있대.
얼마전 건강검진 받고 출퇴근시에 자전거 탄다고 했더니
상담시에 들은 얘기ㅋ

[익인45]

허리에는 걷기만한게 없음

[익인48]

헐 근데 난 걷기로 살뺌..8키로..

[익인49]

모든 운동은 강도에 따라 시기는 다르지만 몸이 적응해서 운동에서 노동으로 바뀜. 그래서 하는 운동에 익숙해지면 부하나 방법을 계속 바꿔줘야 해. 그중 강도가 제일 약한 걷기는 하면할수록 더더욱 몸이 적응해 있어서 운동 효과가 거의 없다고 봐야지..

[글쓴이]

이거구나. 몇시간씩 매일 할 수 있는건 운동 효과가 적어서구나. 힘든 운동하면 다음날 쉬어주잖아

[익인52]

6개월간 꾸준히 했는데 근력엔 ㄹㅇ 효과 거의 없는거 맞는것 같음. 대신 체지방은 빠짐. 근데 유산소 운동이니 당연한것 같기도...

[익인53]

뭐라하는건 아니지만 제대로 된 걷기자세로 보통 못해서 그런가???

[익인54]

나 하루 2~3만보씩 걸을때랑 오천보걷는 지금 상태가 아주 다른걸로봐선 있는 것 같아 ㅎㅎ

[익인55]

나는 운동강도가 낮기때문에 더 효과가 좋다고 봄 꾸준히 할 수 있잖아! 다들!! 운동은 강도높게 며칠하는 것보다 꾸준히 오래하는 게 훨씬 효과 좋아!!의지를 잃지마…

[글쓴이]

매일하는 걷기보다 주 2회 근력운동이 낫대...

[익인55]

그러니까 그걸 오래했을때 문제지! 주2회 근력운동 한달하는 것보다 걷기운동 1년 하는 게 훨씬 좋다는 뜻!

[익인55]

주2회 근력운동도 못 하는 사람들 많잖아

[익인56]

애초에 걷기가 유산소니까 당연함

[익인58]

https://www.instiz.net/pt/7352969?utm_source=dable

[익인59]

글만 보면 가짜뉴스급인데?

[익인60]

나 걷는 걸로 6키로 뺐어 걸어!!!

[익인61]

헐 걷는걸로 살이 빠져? 나는 진짜 안빠지던데..ㅜㅜㅡㅜ 한 어느정도로 빨리 걸어?

[익인62]

없다랑 적다는 너무 차이가 큰데..

[글쓴이]

지방간의 관점에선 효과가 없대

[익인62]

그렇게 안 썼잖아ㅋ

[글쓴이]

운동으로 기대하는게 이런거 아니야? 걷기로 다른 건 다 좋아지는데 지방간만 예외 일리가 없잖아. 다른 것도 그닥 좋아지는게 없다고 봐야지

[익인64]

효과가 적다는거지 없는게 아님 주 1회도 근력운동 같은거 못하는 사람 많으니 출퇴근이나 잠깐 점심시간에 20분전도나 많이 걷자 얘들아 소화라도 잘됨

[익인65]

근력운동이 아니니까.. 그리고 살빼려면 좀 땀날정도로 하는게 맞고 건강유지를 위해서 그냥 걷는것도 당연히 도움됨

[익인66]

난 좋던데 ㅋㅋㅋ그리고 일단 체력이 늠

[익인67]

나 일할때 하루에 18000보씩 걸었는데 아무리 푸파해도 살 안쪘음 근데 관두고 푸파까진 아니고 푸파때보다 70퍼? 먹었더니 1달만에 5키로찜

[익인68]

나 2만보 걸을 때 살개빠졌는데 야식 먹어듀,,,,,,