식단은 따로 하기에 무리라 아침 두유-점심저녁 일반식인데 저녁 6시30분까진 다 먹을꺼야 그 뒤로는 물만 마시고
1 실내자전거 공복 30분 저녁 30분-인터벌로 할꺼같고
2. 실내자전거 저녁 1시간-이건 그냥 2단에 맞춰놓고 할 듯