!!!!나 46키로 뺐는데 궁물 할 사람!!!!

ㅈㄱㄴ

[익인1]

헐 딴거 모르겠고 대단해 너 최고 뭐든지 다 잘할듯

[글쓴이]

곰마워ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

와 기간은 얼마나 걸렸어?

[글쓴이]

나 6개월 걸려써!!!

[익인3]

닭가슴살 추천해조

[익인3]

식단도 어케 했는지 궁듬해

[글쓴이]

기본 맛 : better me 닭가슴살
치밥용 : 한끼통살 핫양념치킨맛, 소이소스맛
샌드위치용 : 한끼통살 치폴래마요 맛, 스리마요맛

[익인3]

다 안 뻑뻑했어?

[글쓴이]

웅 다 촉촉해!!

[익인4]

대단하다.. 멀 해도 될 사람

[글쓴이]

곰마웡❤️❤️

[익인5]

전후 스펙이랑 웅동이랑 식단 알려둘수임ㅅ어?

[글쓴이]

93에서 47까지 뺐어!!
운동은 요가 2시간 (인요가 1시간-스트레칭 및 몸이완이 중점인 요가, 근력요가 1시간 - 말 그대로 근력운동 되는 요가야! 복부 자극위주로 골라 했어)
런닝 3km 정도 뛰거나 1시간-2시간 약간 빠르게 걷기
운동할 시간 없어도 인요가는 꼭 했어!
식단은 매주 다르게 했어
달에 2주는 지연성 알러지에 해당 안되는 음식들만 먹기 (나같은 경우는 상추, 버섯, 샐러드, 올리브, 레몬, 새우, 사과 먹었어)
1주는 닭가슴살(=반숙란), 고구마(=감자, 단호박), 샐러드(상추만)(드레싱 없이 또는 과당 첨가 안 된 발사믹만)
나머지 1주는 샌드위치, 그릭요거트, 샤브샤브(=편백찜) 처럼 맛있는데 영양성분 좋은 것들로 챙겨 먹었어
하루에 2끼가 기본이고 너무 배고프면 1끼 더 챙겨먹었어

[익인5]

미미미췬 정성쩐다 고마워!!!!!
튼살이나 살처짐은 없었어?? 전신거울로 가끔 엉덩이 셀룰라이트 보면서 나 깜짝깜짝 놀라거덩..

[글쓴이]

튼살은 키크면서 이미 많이 생겨서 살빼고 났을 땨 별로 타격은 없었어…(물론 많이 생기긴함ㅠ)
살처짐은 내가 워낙 살성이 땅땅한 편이어서 아예 없었다..

[익인5]

아 맞다 !! 혹시 가슴사이즈는 어떻게 변했어? 가슴 마니 빠졌오? 런닝머신하면 가슴빠질까봐 걱정돼서 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

5에게
나는 가슴크기는 그대로구 밑둘레만 빠져서 오히려 컵은 커졌어!!!

[익인6]

어케 버텼어... 비결 줘요

[글쓴이]

이쁜 옷 살것들 다 위시리스트 해놓고 계속 보면서 버텼어…. 너무 힘들었지만 행복하다

[익인7]

어캐 운동햇서

[글쓴이]

요가랑 런닝머신!!