매일 5키로 걸으면 살 빠지려나

아점 먹고 저녁은 안먹거나 그릭요거트 작은그릇?

아점을 푸드파이팅 하듯이 고칼로리를 먹진 않아

점심저녁 사이에 하루 5키로씩 공원 걷는중.... 체지방 감량이 우선같아서 

헬스장 걷기가 너무 재미가 없어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

고도비만이면 가능… 근데 적당히 통통이면 ㅠ 걍 체력만 늘어

[글쓴이]

163 65키로인데....근력병행이 답이니

[익인1]

그정도면 어느정도 땀내는 유산소 필요함 ㅜㅜㅜㅜㅠ 차라리 계단을 한 2~30분 타

[글쓴이]

나 원래 무릎이 안좋아서 트레이너도 자세 제대로 못할거면 천계 가지 말랬거든 그래서 최대로 러닝이나 하려고

[익인1]

아하… 계단은 올라가는 건 ㄱㅊ은데 내려올때가 아작나서 ㅠ 나도 무릎 안좋아서 맨날 계단 올라갔다가 엘베타고 내려와서 다시 올라감 ㅜㅜ

[익인2]

오키로로 안빠져 최소 10

[글쓴이]

그냥 헬스 가서 경사 올려야겠다.....

[익인3]

슬로조깅 해바바

[글쓴이]

어어 지금 그렇게 다녀! 일단 요새 걸으면서 3키로 뺀거긴 한데 더 빠질까가 궁금...

[익인4]

키로수마다 소비되는 칼로리는 비슷해서
키로수가 동일하다면 뛰거나 걷는건 소모칼로리가 거의 같음
다만 동일시간을 운동한다면 뛰는게 키로수가 많으니 소모칼로리가 높음

[글쓴이]

그러면 많이 걸을게.... 생각없이 공원 뺑뺑이가 너무 좋아

[익인5]

그냥 걷는 것 보다 빠르게 걷거나 뛰면 더 나음 그리고 많이 먹지 말고 밀가루 섭취 줄이면 빠지더라 근데 근력 운동 안하면 금방 다시 찜

[글쓴이]

맞아 요새 밀가루 거의 끊었어 다시 찌기 전에 근력 바로 시작하려고
유산소 근력 병행하니까 눈바디만 좋아지고 몸무게는 안빠져가지고ㅠㅠㅠ 일단 몸무게 좀 날리고 시작하게