이별 우울증 생긴 거 같아

회피형 상대가 헤어질 때 온갖 내 탓하면서 잘 지내라 고마웠다 이런 말 하나 없이 내가 더 좋은 사람이 돼서 다른 사람한테는 다른 방식으로 아끼길 바란다면서 그냥 빨리 끝내고 싶다는 말만 하고 끝났거든

헤어진 지 한달 됐는데 오죽하면 그렇게까지 말했나 싶고 다 내 잘못 같고 내가 가스라이팅한 거 같고 내가 관계 망친 거 같아서 한달 내내 자책만 하게 되니까 심각하게 무기력해

원래 이별 후에 이렇게까지 내 잘못만 떠오르고 자책하게 돼? ㅠ

[둥이1]

1. 자기전 마그네슘먹기
2. 햇빛 많이쬐기
3. 운동하기
4. 우울한 느낌, 생각들떄 아 또 시작이군 하고 받아들이고 심호흡하고 다른주제, 생각으로 빠르게 넘어가기

[글쓴둥이]

마그네슘 먹으면 잠온다는데.. 잠은 잘 자

[둥이1]

단순 잠뿐아니라 우울증 증상에도 도움됨.

[글쓴둥이]

글쿠나 종강하고 다 실천해볼게.. 지금 한참 바빠야 해서
집중이 안 돼서 개큰흠이지만
고마워

[둥이1]

그럼 1번이라도 추천. 평소 마그네슘 많이 들어간 음식 많이 먹는거 아니면 확실하게 체감되더라
나는 효과 좀 봄

[글쓴둥이]

1에게
고마워!! 바나나 먹어야겠다

[둥이2]

회피형이 하는 말을 뭐하러 진지하게 생각하고 있어 걔네 다 지들 나쁜 사람 되기 싫어서 자기 포장하는 말들인데 자책하지마

[글쓴둥이]

머리로는 알겠는데 내가 너무 좋아했어서 그런지 그 말들이 나도 다 납득이 가고 사실처럼 느껴지니까 정신을 못 차리겠어

[둥이3]

그런데 이거 회피형이 그렇게 만드는 것도 있긴 해 그들이 안정적으로 사랑을 줬으면 사람이 그렇게 행동했을까?

[글쓴둥이]

나도 불안형이었어서 할말은 없지만 얘가 식어가는 게 너무 잘 보여서 난 더 노력하고 싶었는데 마지막 모습이 너무 내가 사랑했던 사람의 모습이랑 너무 다르니까 상실감이 더 큰거같아

[둥이2]

걔네한테서 조금이라도 빨리 도망친걸 1년 뒤에 돌아보면 진짜 다행이라고 생각들걸 걔네 자기가 갖고 있는 정병
상대방한테 똑같이 심어주고 나중엔 발빼는 애들이라 하루 빨리 빠져나온걸 오히려 축하해야돼

[글쓴둥이]

나도 정말 아닌 관계라고는 생각되는데 왜 자꾸만 미련이 남는지,, 돌아보면 (아마도 내가 더)맞춰준 거 많고 노력한 것도 많은데 내가 자기 상황 고려 안 하고 배려를 베푸는 건 선의가 아니라느니 나만 항상 손해냐느니 이런 말들을 들으니까 나 스스로 최선을 다했다는 생각을 못하겠어

[둥이2]

둥이가 원하지 않은 이별을 갑작스럽게 당하니깐 당연히 미련이 남지 아직 나는 손을 잡고 있는데 하루 아침에 상대가 손을 놓은거잖아 미련은 당연히 들수는 있는데 진짜 정말로 걔네가 하는 말 진심으로 맘에 담지마 지금도 봐 최선을 다한 둥이만 맘 상처받고 힘들어하잖아 정상적인 사람은 그런 고마운 마음에 스크래치 안내지 암튼 걔네 비정상이니깐 정신 이상한 애들 말에 너무 힘들어하지마 영양가 없는 말들이다

[글쓴둥이]

2에게
ㅠㅠㅠ 고마워... 둥이 말처럼 영양가 없는 말인 거 알면서도 그냥 나를 나쁜 사람이라고 생각해야만 이 상황이 납득되는 거 같아... 안 그러면 이별의 원인을 찾으려 끊임없이 생각이 많아져... 정답을 찾아야만 하는 게 나도 왜 이러는지 모르겠어
상담센터 가봐야 할까...

[둥이2]

글쓴이에게
그거 상대 자꾸 미화되서 더 그런거같은데 그럴때일수록 뇌에 힘 빡 주고 이겨내야돼 안그럼 답없어 난 회피형 3명한테
환승 바람 통보이별 3단 콤보 맞아서 그런지 얘네 이제 하는 말 거의 멍소리라고 생각하고 한귀로 듣고 한귀로 흘렸어 나 상처받기 싫어서
둥이도 지금 당장 못견딜정도로 힘들면 상담센터도 도움이 되긴하는데 너무 거기에 의지는 하지말고

[글쓴둥이]

2에게
이런 미친 둥이야... 어떻게 견뎠어? 멘탈 괜찮아? ㅠㅠㅠ 자존감 개박살났겠는데...

[둥이2]

글쓴이에게
ㅋㅋ 경력직이라서 그런지 나도 첨엔 둥이처럼 맨날 울고 혼자 술먹고 우울에 빠지고 그랬는데 것도 시간 지나니깐
다 쓸모없더라 남은건 진짜 걔네 정병 나한테 다 심어놓고 회피했는데 왜 내가 힘들어야돼? 생각들면서 다시 제자리로
찾아가면 진짜 정말로 둥아 힘든거 확 지나가고 다시 행복해질수있어

[글쓴둥이]

2에게
진짜진짜 마음 고생 심했겠다... 그와중에 둥이도 상대가 저런 거엔 다 이유가 있다 생각했어? 나는 내가 상대를 회피형으로 만들었다는 생각이 자꾸 드는데... 자책이 멈추질 않네 ㅠ 너무 고생했겠다 둥이... 아이고

[둥이2]

글쓴이에게
회피형들은 초반에 자기 회피형인거 철저하게 숨기다가 상대가 편해지면 스믈스믈 올라오거든? 절대 둥이 잘못 1도 없고
최선을 다한 사람이 무슨 회피형을 만들어 절대 아니야 너무 자책하지마 걔네 관계에대한 책임이나 해결하는 방법을 몰라서 그런거야

[글쓴둥이]

2에게
그래서 나라도 안정형이 되고 싶었던 건데...🥲
우리가 한번 헤어졌다가 재회했던 건데 이유가 내가 서운한 걸 너무 감정적으로 말해서 공격적으로 느껴졌을 것 같더라고... 걔는 가스라이팅이라고 느꼈다 그랬고... 그 말이 너무 충격적이었어서 재회하고부터는 엄청 조심했는데 서운한 거 자체가 부담이었나봐
어느 순간부터 미안하다고만 하고 그럼 난 또 할말이 없고 내 감정이 부당하게 느껴지고... 재회 전후로 갑을 관계가 바뀐 것 같아
그래서 내가 애초에 관계의 단추를 잘못 꿴 것 같고 재회 전에 얘가 느꼈을 감정을 지금 내가 느끼겠거니 싶어서 계속 자책하게 되는... 하하 노답이지
얘기 들어줘서 고마와...
둥이는 지금 좋은 사람 만나고 있어? 행복했으면 좋겠다