다이어트 효과보려면 식단운동 얼마나 해야돼?

한달간 내리 식단하고 운동해도 변화가 안보이니까 자꾸 금방 지쳐서 그만둬 벌써 세번째야....ㅠㅠ 피티도 끊어보고 수영 필테 요가 다 해봤어 결국 다시 헬스로 돌아오긴 했는데.. 다이어트는 대체 어떻게 하는 거야 참고로 나는 근력 19에 체지방 30인 마른비만이야

[익인1]

한 달로는 어림도 없지 그동안 먹은 게 잇자너

[글쓴이]

붓기가 빠지던가 아주 미묘한 변화라도 있으면 재밌을텐데 아예.. 아예 없어 원래 그래..?

[익인1]

스트레칭 자주 하고 림프 마사지 꾸준히 해봐

[글쓴이]

ㅠㅠ고마어

[익인2]

건강에 안좋긴 한데 나도 더 못하겠어서
식단 쪼이니까 한달 168/63 -> 56 됐어
운동은 안했고.. 밀가루 철저히끊고 하루 두끼 평소 절반으로

[글쓴이]

헐 군것질도 아예 안했어? 치팅데이는?

[익인2]

둘다 거의 없었어 초콜렛 한조각 먹는 그선수준으로..

[글쓴이]

그정도로 빡세게 해야 식단이라 하는 구낰ㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 한건 형식상 식단이었나봐 흑흑 고마워....