익들 나 63 > 48 ㅜㅜ 15키로 뺐어!!!!!!!!!!!!!!!!! - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

물론 저 중에 10키로는 지방이 너무 부족했던 다이어트로 인해 몸이 기아상태로 인식해서 3개월 동안 찐 부종, 살, 수분이었긴 해..ㅎ

진짜 내가 생각해도 교과서라고 생각될 정도로 열심히 했는데 원인을 모르니까 부종+살 계속 찌는 3개월 내내 정말 정병 걸리기 직전이었는데 3개월 동안 몸무게 늘어나면서도 포기 안 하고 계속 식단이랑 루틴대로 스트레칭 하고 했더니 생리 시작하고 주단위로 쭉쭉 빠지더니 48까지 빠졌다..ㅜㅜ

진짜 감격스러워서 눈물남

다이어트는 진짜 꾸준함이 생명인 것 같아

다이어트 한다고 운동하고 식단 했던 거 너무 좋아서 나는 앞으로 쭉 내 삶이다 생각하면서 지속 가능한 다이어트 하려구

다이어트 하는 익들 다들 힘내자..

[잡담] 익들 나 63 > 48 ㅜㅜ 15키로 뺐어!!!!!!!!!!!!!!!!! | 인스티즈

	글쓴이 글쓴이가 고정함 1. 아침 일반식(밥, 국, 반찬) 2. 점심 닭가슴살 100g, 고구마 120g, 익힌 양배추, 토마토소스 2수저, 모짜렐라 치즈 작게 한줌 > 닭가슴살은 반찬으로 먹고 고구마 으깨서 리조또처럼 비벼 먹으면 진짜 개-맛있음. 이거 덕분에 다이어트 포기 안 한 것도 있음 3. 저녁 달걀후라이 2개 4. 배고플 때 간식: 호두(건강한 지방) ★탄단지 챙겨 먹는 거 진짜 중요함 특히!!여자들은 지방이 생리, 대사문제랑 직결이야 나처럼 지방 아예 안 먹어서 기아상태 되지 말고 탄단지 다 챙겨 먹어 운동 1. 아침 스트레칭, 플랭크, 다운독 자세 40분 정도 2. 출퇴근 걷기 3. 주 3회 필라테스 - 저는 이렇게 했고 내 방법이 옳다는 게 아닙니다..본인 입맞에 맞춰서 지속 가능한 다이어트 하시길 바랍니둥 8개월 전
	익인1 와 쩔어 8개월 전
	익인2 와우 얼마나 걸렸어?? 나도 65에서 42가 목표인데.. 8개월 전 글쓴이 나 6개월 정도 걸린 것 같아 6개월 중에 3개월은 내내 1g도 안 빠지고 10키로 쪘고 생리 시작하더니 부종이랑 수분 빠지면서 이후에 쭉쭉 빠졌어! 8개월 전 익인29 대견해 6개월 전
	익인3 ㅊㅊㅋㅋ 유지 ㄱㄱ 8개월 전
	익인4 방법은? 8개월 전
	익인5 멋지다ㅊㅊ 8개월 전
	익인6 식단은 어케 했는지 물어봐도돼?! 8개월 전
	익인7 방법좀요ㅠ 8개월 전
	익인8 축하해🥳 나도 유지어터인데 파이팅 8개월 전
	익인9 어케했어~~~ 8개월 전
	익인10 우왕 대단하다..!ㅠㅠ 식단 어케했어?? 교과서대로 했다는거 보면 치팅도 아예 안하고 쭉 6개월 한거얏?? 8개월 전 글쓴이 고정댓 봐주라..! 주말에는 루틴은 그대로 하고 점심에 먹고 싶은 걸로 먹었어! 8개월 전
	익인11 우와 식단 궁금해 난 54인데 50 되고파 ㅠㅠ 8개월 전
	글쓴이 글쓴이가 고정함 1. 아침 일반식(밥, 국, 반찬) 2. 점심 닭가슴살 100g, 고구마 120g, 익힌 양배추, 토마토소스 2수저, 모짜렐라 치즈 작게 한줌 > 닭가슴살은 반찬으로 먹고 고구마 으깨서 리조또처럼 비벼 먹으면 진짜 개-맛있음. 이거 덕분에 다이어트 포기 안 한 것도 있음 3. 저녁 달걀후라이 2개 4. 배고플 때 간식: 호두(건강한 지방) ★탄단지 챙겨 먹는 거 진짜 중요함 특히!!여자들은 지방이 생리, 대사문제랑 직결이야 나처럼 지방 아예 안 먹어서 기아상태 되지 말고 탄단지 다 챙겨 먹어 운동 1. 아침 스트레칭, 플랭크, 다운독 자세 40분 정도 2. 출퇴근 걷기 3. 주 3회 필라테스 - 저는 이렇게 했고 내 방법이 옳다는 게 아닙니다..본인 입맞에 맞춰서 지속 가능한 다이어트 하시길 바랍니둥 8개월 전
	익인12 와 50중반에서 40후반까지... 대체 어케했어..? 40키로대는 바라지도 않고.. 걍 52키로만 하고싶은데 5키로 빼는게 너무 어려워ㅜㅜ 8개월 전
	익인13 식단공유좀요ㅠㅠ 식단이 젤 어려눠ㅠ 8개월 전 익인13 헐 쓰니 댓 봤다 고마워♥♥ 8개월 전
	익인14 우왕.. 나 지금 62인데 ㅠㅠ 식단공유고마웡 8개월 전
	익인15 고생했어ㅠㅠ 지방 먹는 게 중요하구먼..! 하나 알아간다! 8개월 전 글쓴이 진짜ㅜㅜ진짜 진짜 중요해..여자들 월경엔 지방이 가장 중요하고 그래서 다이어트 중 생리불순 생기는 여성들이 많은 거더라구 진짜..진짜 지방 챙겨드세요 진짜로.. 8개월 전
	익인16 혹시 출퇴근 걷기는 몇시간 정도 했는지 알려줄수있을까?! 8개월 전 글쓴이 나는 출퇴근 합쳐서 80분 정도야 8개월 전
	익인17 쓰니 키 몇이야??! 내가 63이라ㅠㅠ 8개월 전 글쓴이 나는 162야! 8개월 전 익인17 고마워!! 8개월 전
	익인18 역시 중간에 좀 정체기와도 노상관하고 킵고잉하는게 다욧 성공하는데 제일인듯 축하햇🎉🎉 8개월 전
	익인19 멋지다 거기에 방식까지 써주는게 너무완벽해 8개월 전
	익인20 필라테스 효과 크닝.. 아님 그냥 다른 근력운동으로 대체해두 될까 8개월 전 글쓴이 필라테스도 수업을 어떤 방식으로 하느냐에 따라 다르겠지만 나는 2대1이었고 유산소도 섞어서 해주셔서 필라테스 시작하고 같은 무게인데 체지방만 4키로 빠졌어! 필라테스 덕분에 살 좀 빼볼까 싶어서 다이어트 시작한 거거든 8개월 전
	익인21 오...!!! 난 60kg에서 계속 안빠지던데ㅜㅜ 대단하다 8개월 전 익인21 👍 8개월 전
	익인22 진짜 저녁 가볍게 먹고 공복 유지하는게 중요한듯,.,,ㅜㅜ 8개월 전
	익인23 반지사쥬 얼마나줄어? 8개월 전 글쓴이 반지는 안 껴서 모르겠는데 나는 심각한 하체비만인데 바지 사이즈가 L에서 XS로 줄었어 8개월 전
	익인25 혹싀 바스트사이즈 많이 줄었을까...??? 8개월 전 글쓴이 이건 내가 원래 작았어서..(숙연) 8개월 전
	익인26 혹시 나이가 어케 돼?! 나이 들수록 살 안빠진다고 하는데 ㅠㅠ 나는 27 8개월 전 글쓴이 나 98인데 필라테스 선생님이 그런 건 다 핑계라고 하셨어 가장 젊을 때 시작해! 8개월 전 익인26 멋있다.. 사랑해 8개월 전
	익인27 멋지다 부럽다 나도 8개월 전
	익인28 스트레칭 플랭크 다운독 다 해서 40분 한거지?? 다운독 자세만은 얼마나 햇어?? 8개월 전
	익인30 대단쓰 6개월 전
	익인31 와 나랑 몸무게 똑같네.. 결혼 두달 남았는데 이글이 보였어! 나도 따라해볼게! 6개월 전


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