안먹으면 살 안빠진다는 말이 있잖아.. 진짜야??

물론 다이어트 한지 1달 반정도 됐거든?

운동이랑 식단 열심히하거든 ㅜㅜ

군데 살이 1키로도 안빠졌어 ㅜㅜ 눈바디는 변화 커!!

현재 운동은 유산소 1시간에서 1시간 반정도 하고

식단은 1200칼로리 내외로 챙겨먹는중ㅜ

더 먹어야하나..??근데 지금도 그렇게 배고프진 않거든

[익인1]

엥 넘 적게 먹는듯

[글쓴이]

그래...??? 양을 조금 늘려봐야하나..

[익인1]

ㅇㅇ 기초대사량보단 많이 먹어

[익인2]

잘하고있는데 너무 몸무게 연연하지말고 그냥 위를 줄여나가고 건강 챙긴다는 느낌으로 다이어트해봐

[글쓴이]

그래서 몸무게를 안재고 있긴한데
내가 뭔가 잘못하고 있나 싶어서!

[익인2]

ㄴㄴ 너무 잘하고있음 너도 잘알자나 결과가 눈에 안보이니깐 물어보고 조급해하는것 같은데 그게 중요한게 아닌거 너도 알자나 잘하고잇어 ㄹㅇ

[익인3]

엥 말이 안되는데 ...? 한달반동안 내내 1200칼로리 맞춰먹고 유산소 한시간이상씩 하는데 몸무게 그대로라고????

[글쓴이]

응응 진짜야
매일 기록함...
나도 도저히 이해가 안됌..ㅠㅠ
근육이든 수분이든 빠져야하는데

[익인4]

어느순간 갑자기 빠짐 버텨야해...

[익인5]

눈바디가 중요하다 들었는데 좀만 더 버텨보자!

[익인6]

안먹으면 살빠지던데...? 안먹으면 빠질수밖에없음

[익인7]

눈바디가 변했으면 걍 체수분 잔류 근육량 증가 등등으로 체중 변화가 늦게 보이는 거임 잘 하고 이써 몸무게 맨날 재지 말고 일주에 한번 요런 식으로 바꾸는 거 ㅊㅊ

[글쓴이]

그치ㅜㅜ아직 얼만 안됐으니깐 꾸준히 해야지!!

[익인8]

이게 체질마다 다르긴한데 나는 극절식하다가 걍 포기하고 일반식 적당히 먹으면서 운동했는데 후자가 살 훨 잘 빠졌음

[글쓴이]

나는 극절식은 아니라고 생각들어서
원래 먹던거에 반으로 줄이긴 했는데
좀더 늘려보던지 해야겠당..

[익인9]

휴식도 운덩

[글쓴이]

오늘은 너무 현타와서 운동 쉬긴했당..

[익인9]

맨날 운동하고 휴식안가지면 살 더 안빠짐 ㅇㅅㅇ 진짜 일주일에 하루만 쉬어줘도 훨씬잘빠져

[익인10]

내가 어디서 봤는데 몸무게 변화가 크게 없더라도 눈바디가 달라진 게 보이면 잘 빼고 있는 거랴!

[글쓴이]

그렇구나?
어떻게 1키로도 안빠지지 좀 현타왔는데 꾸준히 해봐야지..

[익인11]

1200이면 적당히 잘 먹고있는데

[익인11]

배고픈거 아니면 굳이 더 안먹어도됨

[글쓴이]

응응 배가고파서 미치겠다는 생각은 없어 몸도 적응한 것 같구
단백질도 잘 챙겨먹거든..

[익인12]

눈바디가 중요해 글고 1200이면 절식은 아닌뎅

[글쓴이]

그니깐 ㅠㅠ
심지어 아점저 다 챙겨먹거든

[익인13]

눈바디가 중요하징!!

[익인14]

근데 피티쌤들은 기초대사량보다 2-300은 더 챙겨먹으라고는 해

[익인3]

혹시 잠 몇시간자?? 유산소 공복유산소로 바꾸거나 종류 함 바꿔봐 밥 어떤걸로 1200채워?

[익인3]

런닝이면 속도 몇으로 돌려?

[글쓴이]

하루에 7-8시간 자고 보통 아침점심은 단백질쉐이크에 두유타먹고 저녁은 현미밥 130그람에 닭가슴살이나 참치같은거 먹어!!
그리고 빵 좋아해서 통밀빵이나 통밀스콘 하나씩 먹어쥼!!
러닝은 야외러닝 3-4키로정도? 하고 실내사이클 30-40분 타주고!!

[익인3]

아침점심만 6-700칼로리정도인거같은데 글구.. 나두 확실한건 아니지만 단백질쉐이크 웨이트 하는거 아니면 솔직히 먹을 필요 없는거 같아 ㅜ ㅋㅋ 나두 단쉐때문인지 모르겠는데 끊고 몸무게 서서히 빠졌던거 같아 ㅠ 글고 통밀빵이나 스콘 안달아도 설탕 엄청 들어 있지 않아..? ㅠㅠ 한끼 대신 매일 그정도 칼로리, 당으로 간식 섭취한다고 하면 살 안빠질거같아 ㅠㅠ
글구 나는 유산소 매일하니까 적응?되더라고 유산소랑 담날은 웨이트 이런식으로 하니까 웨이트한날에 체중빠지던데..!! 러닝을 그럼 3-4키로가 30분~1시간 한다는건데.. 페이스 6이하면 걷는거랑 비슷한 속도 같은데,, 스콘 양 줄이고 건강한 생식 더 먹고 유산소 강도 올리면 될거 같은데??! 주 2회 정도 웨이트 해주고!!

[익인16]

눈바디 변했음 된거여~몸무게는 신경 안쓰다 보면 하루만에 갑자기 2키로 빠져았고 그럼

[글쓴이]

걍 몸무게 신경쓰지 말아야긋다...

[익인17]

나 그러다가 스트레스 받아서 한 3~4개월 안 재고 그냥 먹는 거 일상에서 줄이는 정도로 했더니 갑자기 삼 키로 빠져 있더라

[글쓴이]

오...?? 나같은 경우가 많구나..
인내심을 길러야겠다

[익인19]

식단 어떻게해?? 나도 이미 몸무게가 보통 몸무게라 그런가 전혀 안내려감ㅠ