이것도 일종의 수면 장애인가… 왜이럼?

원래 잠 엄청 많았거든

근데 요즘은 하루에 7~8시간 자면 다음 날 잠을 못 자

어제 새벽 2시에 잠들어서 오전 9시쯤 일어났는데

지금까지 잠 못 자는 중

ㄹㅇ 눈 감고 2시간은 있었던 것 같은데 잠 못들었음

이러면 3~4시간 정도 밖에 못 자고

그럼 피곤하니까 일할 때 졸아

그리고 일마치고 돌아오면 피곤하니까

또 7시간 정도 자고 잠 못잠

하…

[둥이1]

수면장애 맞는듯

[둥이1]

최대한 암막커튼 다 치고 방에 빛 하나도 없게해
전자기기 방 밖에 놔둬 알람 못 듣겠으면 방 문 살짝 열고 문 바로 앞에 놔두면 돼
수면안대나 눈 온열안대 같은 거 써봐
경추베개 써봐
그리고 눈 감고 그 무슨 8초호흡법? 하는거 있는데 해보고
매트리스도 방향 바꿔서 놔봐 발쪽이 상대적으로 덜 꺼져서 머리쪽으로 바꾸면 다시 탄탄하게 잘 수 있음