러닝 초보자인데 궁금한 점 있어 도와줘

2시간 전l조회 27

인스티즈앱

초보자라 슬로우조깅부터 시작해서 속도를 조금씩 올리는데 뛰다보면 숨이 차기도 전에

발목과 종아리 사이? 그 어딘가가 땡기고 아파서 오래 못달리겠어ㅠㅠ

이럴때 어떻게 해야해??ㅠㅠ

익인1

혹시 운동 잘 안해? 그럼 걷기부터 시작해봐
2시간 전

익인1

발목이나 다리 근육이 없어서 이픈걸 수도 잇고 신발때문일수도 잇긴해
2시간 전

글쓴이

오 마자 운동 거의 안해써..ㅋㅋㅋㅋ
2시간 전

익인1

그럼 뛰지말고 걷기만 해봐 ㅋㅋㅋㅋ 오래 걸을수있게되면 뛰고
2시간 전

글쓴이

산책 좋아해서 오래 걷는건 잘하는데ㅠㅠ 뛰기만 하면 아프네ㅠㅠ 다리 근육을 키워봐야겠다ㅠㅠ
2시간 전

익인2

스트레칭 전후로 꼭 해줘 통증 있으면 걍 러닝 쉬어야 됨 나도 정강이 통증으로 병원 다님ㅋㅋ
2시간 전


로그인 후 댓글을 달아보세요

이런 글은 어떠세요?

K-뷰티 충격 근황.............

이슈 · 1명 보는 중

종로 지하철 화장실에서 볼 수 있는 특이한 경고문

이슈 · 2명 보는 중

한국인 되는 주파수 듣는 사람들....jpg

이슈

김선태: 옛날엔 학교뿐 아니라 학원에서도 때렸다.JPG

이슈

우정잉 최신 주식현황

이슈 · 1명 보는 중

동남아 웃긴게 진심 서양에선 사람 취급도 안 해줌

약스포) 모든 독자들이 여주가 죽기를 바라는 웹툰

이슈 · 4명 보는 중

진지한 글 올린 수현이 인스타에 댓글 단 이찬혁.jpg

교육공무직을 공무원으로 전환하는 법안 발의.jpg

이슈 · 1명 보는 중

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글

일상 l 와 진짜 요즘 2030 싹 다 보수구나443

일상 l 찐친 축의금 100 너무 과한가..? 298

일상 l 이번주 금요일 3시면면 당연히 내일 3시 아니야??????321

삼성 l OnAir 💙🦁 260515 vs LG 경기 달글 🦁💙 - 엥인업! 엥인업! 엥인업! 엥인업! 엥인업! 엥인업!.. 3990

KIA l OnAir ❤️🐯 🍀우타🤜타이거즈가 나가신다 ₍ᵔ= •̅ ᴥ •̅ =ᵔ₎🍀드디어 끼넨도가 붙은 ˗ˋˏ엥인업ˎˊ˗ 🍀 메기남 ૮ ˶′ ﻌ ‵..3317

야구 l 이거 다 틀리는 사람들은 야구팬이라고 어디가서 말하지 마176

한화 l OnAir 🧡🌌🦅 260514 달글 🦅🌌🧡 3684

롯데 l 🌺 260514 달글 // "GO HIGH!” 어제처럼 불빠따 들고 나왔겠지?🤨 🍀🥦🧂🫘🌺 1740

SSG l OnAir ❤️ 으아아ㅏ 달글! | 05.14 달글 ❤️ 3267

두산 l OnAir 💡260514 두산vs기아 달글 // 시즌 40번째 새로운 라인업 하늘아래 같은 라인업은 없다!! 새로.. 3254

NC l OnAir 집으로 돌아올 때는 기쁜 소식과 함께 돌아오는 거란다 그러니까 이겨줘 | 260514 달글 3425

LG l OnAir 👯‍♂️❤️ 겨울이 길수록 봄은 더 선명하다 | 260514 달글 🖤👯‍♂️ 999

이성 사랑방 l 애인한테 말 잘못한거 같은데 하 ...63

키움 l OnAir 🌹💖 260514 히어로즈야 오늘 로즈데인데 이겨주지 않을래👀 히어로즈 달글💖🌹 716

KT l 🔮뜨겁도록 더운 날과 득지의 신 보석이의 선발 조합 ? 그거슨 필승 ❤️ 26.05.14 달글🔮 1364

남자친구 과로 진짜 걱정됨 넘 늦게 톼근함 ㅠㅠㅠㅠ1

0:59 l 조회 10

내 가슴 사이즈 딱 좋아1

0:59 l 조회 11

겨드랑이 인중 이마 등 땀구멍을 다 막아버리면 땀이 어디서 나?5

스카에 자꾸 에어컨 끄는 사람 있는데 어떡하지1

0:57 l 조회 14

ㄹㅈㄷ로 삶이 피곤하다

0:57 l 조회 10

자주 가던 카페 알바생이 그만두면 뭔가 아쉬운거 나만그래?1

0:57 l 조회 10

HOT

사진만 봐도 신뢰가 느껴진다는 할매 공부방.jpg 22

⚠️친구한테 도미노피자 사줬다가 충격결말⚠️ 93

회사에서 내 프사 바꾸래.jpg 17

남편 배달앱 결제 내역보고 서운하다는 아내 18

스터디 카페에 1,200만 원 쓴 연대생.jpg 13

나이 34살이면 아줌마 아니야???8

0:57 l 조회 28

20대 후, 30대 초 나이대인데 단짝이 없는 느낌이야3

0:57 l 조회 18

현 남친 짝사랑했던 친구 어때? 좀 그런가..? 2

0:57 l 조회 11

메이튜로 보정 나만큼 야르하게 하는 사람 없을듯3

0:57 l 조회 20

겨드랑이 땀 지리는데.. 겨땀 보톡스 맞으면 땀 안날까?/. ㅠㅜ6

일상

이슈

연예

드영배

1:00

1와 근데 잼니 라방 보니까 소름이다 5

2 메이튜가 진짜 보정 끝판왕인 것 같음.. 20

3선크림은 무기자차로 바르셈 23

4 여기다 써도 되나? 이 옷 정보 아는 사람 있으까..?

5다들 서울에서 제일 좋아하는 동네가 어디야? 9

6이거 좀 고쳐야하는 습관인지 말해줄 사람… 15

7유튜버 나만 예전부터 맘에안들었음? 2

8언제쯤 헤어져야겠단 생각이 들었어? 6

9직장 다니는익들아 고시원은 별로임? 23

10신입 일 가르치면 자기 업무는 언제해..?? 9

11겨드랑이 인중 이마 등 땀구멍을 다 막아버리면 땀이 어디서 나? 3

12 지금 내 기분 1

13나이 34살이면 아줌마 아니야??? 8

14아니 방 개더운디 6

15자취방 눈 낮추기 어렵다 1

16유튜버 친구들 궁금한게 2

17스카에 자꾸 에어컨 끄는 사람 있는데 어떡하지

18화장 립+피부+렌즈만 해도 2

19드리클로 바르면 다음날부터 바로 효과 있다길래 4

20겨드랑이 땀 지리는데.. 겨땀 보톡스 맞으면 땀 안날까?/. ㅠㅜ 6

1 요즘 메이크업 담당 바뀌고 달라진 김태리..JPG 27

2 방 안 치우는 사람들 특징

3 교회 짝남한테 톡 받았는데 살기 싫다 7

4 이건희: 가난한 사람한테 돈주면 안 된다 33

5 점점 진화하는 비만치료제 개발 근황 3

6 사람마다 진짜 갈린다는 인생 밥상 5

7 월 2000 버는 게임 중독 남편 22

8 무속인들이 말하는 가장 조심해야 하는 귀신..jpg 3

9 충격을 느끼고 있다는 수학계의 AI 위기 4

10 일본 세븐일레븐의 크림치즈김치 2

11 환불신청했더니 신청서에 욕 적어놓은 헬스장

12 찐빵만두집 세차 서비스2

13 길고양이 입양했는데 경계를 안품.jpg1

14 현직 고등학교 교사인데 교회 다니는 학생 쉽지 않네...

15 대화형 AI들 궁댕이 때려보기2

16 측정이 안되는 수준이라는 샤이니 민호 지방량3

⚠️친구한테 도미노피자 사줬다가 충격결말⚠️96

18 며칠전에 자소서 날렸는데 친구가 나 진정시켜줌7

19 친구네 회사 신입이 오전에 한번씩 사라지길래

1 아니 뉴진스 왤캐 어른이 됐어... 10

2 진짜 다 걸고 팬 아님 근데 유튜브 보는데 썸네일보고 안 누를수가 없었음 6

3 와 앤더블 티켓파워 좋다

4 이 남돌들 가운데랑 오른쪽 멤버 7

5 근데 제베원 리브랜딩도 하면서 제투헌으로 원래 감성도 가지고가는거 좋지않음? 11

6 남돌 대중성은 이거임 2

7 지인이 엔터일하는데 4

8 제베원 맨날 애니로 만든 하라메만 보다가 14

9 성한빈 제베원 무대에서 도입나올때

10 제베원 단체예능 스케는 아직 소식 없어? 10

11 근데 갠적으로 코르티스 마틴이 분위기 뛰우는거 5

12 여돌이 영크크 냈어도 잘됐을까 4

13 내가 이래서 해린이 절대 못 잊어 3

14 솔직히 대중성이 뭔의미인지 모르겠음 1

15 와 라이즈에서 애교 많은 멤버 원빈이 뽑혔넼ㅋㅋㅋㅋ 6

16 성한빈 타이틀 도입 극락구간 11

17 제베원 뮤비 12시 자정 공개인게 너무 감사하다 7

18 방금 저장한 해린 셀카들 1

19 앤톤이 말하는 원빈이 젤 애교 많은 이유 ㅋㅋㅋㅋ

20 아이돌멤버들 본인 이름 네이버,다음 검색 많이 해볼 것 같아? 3

1 진짜 리즈시절 세상에서 제일 예쁨 어케 이리 예쁘지 8

2 나는 모자무싸 못보겠어 4

3 아이유 ㅁㅊ 개존예 여신... 20

4 모자무싸 소신발언 고윤정 이 드라마에서 가장 예쁨 5

5 유미의세포들3 헐 이거 진짜야???? 1

6 이순재 선생님 투병 와중에도 섬망 증세 나타났는데 6

7 변우석 까르띠에랑 불가리 8

8 변우석 일본에서도 인기많아?? 4

9 허수아비 사실 허수아비 과몰입방지에는 이만한게 없음 5

10 대군부인 막화에는 대군쀼 서로 마주보고 2

11 대군부인 아 진심 토요일 오는거 너무 우울해...

12 유미의세포들3 나를 어른스럽게 만드는 사람 만나지마라 9

13 아니 짹에서 봤는데 변우석 김지원 얼합 뭐임??? 5

14 대군부인 아이유 노래 편집한 거 봐봐 개웃겨 ㅋㅋ 4

15 이준영도 개사기캐임.. 9

16 넷플도 성적 부담 되겠지? 9

17 대군부인 철릭 투샷은 주는데 교복 투샷을 안 주는 드라마..... 2

18 대군부인 변우석이 올린 왈츠짤 너무 이뻐 6

19 대군부인 자꾸 아이유한테 설득당하는 변우석ㅋㅋㅋ 19

20 대군부인 이거 아이유 움짤 있는 사람??? 4

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation

러닝 초보자인데 궁금한 점 있어 도와줘6