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다이어트 식단 봐주라12

l조회 32
오전에 배안고파서 작은고구마2개
방울토마토 올리브유에 절인거 한줌 먹고
삶은 계란 하나 먹었거든?
오후에 뭘 먹어야 낼 빠질까…
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익인1
단백질이 넘 없는듯
2시간 전
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글쓴이
계란먹긴했는데 고기 먹어야되나?
2시간 전
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익인1
사람 몸무게만큼의 단백질 먹어야 근손실 안온다 하던뎅 삶계 한개는 7그램이니까 고기 든 포케 같은거? 계란또먹으면 질리니까
2시간 전
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글쓴이
아하 고마워
2시간 전
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익인2
넘 적당... 저녁 잘 챙겨먹어 살은 하루 하고 빠지는 게 아니고 꾸준히 천천히 빠지는거니까...!!
2시간 전
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글쓴이
웅웅 ! 쫙안빠져서 스트레스당 ㅠㅠ
2시간 전
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익인2
쫙은 안 돼 원래ㅠ 그럼 웬만해선 요요와 평생 굶을 거 아니면... 단백질 난 55키로인데 매일 90그람씩 먹어 닭가슴살로 치면 4개임... 그래야 근손실 안 오고 빠진다 8키로 빼면서 근육은 증량했으 난
2시간 전
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글쓴이
오오…넘 이상적이다 난 근육이 없는데 닭가슴살 시킬까..
2시간 전
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익인2
ㅇㅇ 무조건...! 최소한 기초대사량보다는 더 많이 먹어 너 먹는 거 보면 절식일 거 같은데 안 돼잉 몸 다 망쳐ㅠ
2시간 전
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글쓴이
2에게
맞아….무조건 절식해서 빼는데 남은건 근육없는 물살 뿐이더라ㅠㅠ
2시간 전
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익인3
세끼 다 챙겨먹는게 제일 좋은데 오후에 한번 더 먹어 일반식으로. 저녁엔 두부나 고기 곁들여서 먹고!
2시간 전
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글쓴이
고마워고마워
2시간 전
   
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