진짜 다이어트 직빵이였다 하는 운동있어?!!

사람 하나 살린다 치고 다이어트에 도움된 운동 좀 알려주라ㅠㅠㅠ 쀼들아.... 기다릴게....사랑한단...

[쀼1]

난 버피테스트랑 플랭크
버피테스트는 한번 할때마다 폴짝 뛰는 동작해서 20개씩 5세트 + 플랭크도 1분은 기본으로 못버틸때까지

[글쓴쀼]

오 고마워!! 나두 시도해볼게!

[쀼2]

난 트램펄린 저걸로 입다이어터 탈출함

[글쓴쀼]

트램펄린?!!! 주변에 없어서 힘들겠다ㅜㅜ 나도 하고싶다

[쀼11]

나도 주변에 없어서 그냥 하나 샀어

[쀼3]

그냥 통통 튀기만 하면돼?

[쀼10]

응 배우는데 가면 통통이 아니라 세게 팡팡 튀는데 난 티비보면서 한시간씩 통통 뛰었어

[쀼18]

집에서 해도 밑에 집 괜찮어? 혹싀 단독두택인감,,

[쀼19]

소리 안나

[쀼4]

점핑다이어트!!!!!!이거 진짜 힘들엇,,,

[글쓴쀼]

퓨ㅠ 주변에 할 곳이 없어서 아쉽다

[쀼5]

나는 좌식싸이클..
들인운동시간대비 칼로리소모가 높고 안힘들어서

[쀼7]

다른익인) 그거진짜 사고싶다ㅠㅠㅠ

[쀼9]

한30하던데ㅜㅜㅜ놔두면 옷걸이로 전락할듯 예전에 런닝머신샀다가 그래봐서ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

오 한번하면 얼마나 해?? 나는 그거 별루 힘들지가 않아서 살 안빠질거겉던디ㅠㅠ

[쀼8]

하루에 최소25분~30분씩 하루두번!!드리마나 예능보면서하면 금방해 이틀에 일ㅋ로정도 빠지는듯?

[쀼6]

달리기!

[글쓴쀼]

역시! 땀 빼기에는 달리기인가!

[쀼12]

칼로리태우기

[글쓴쀼]

영상이야??

[쀼13]

스피닝!!! 나 이거오 두달에 10키로 뺐어. 근데 지금은 허리 아파서 못 한다ㅠ

[쀼14]

222나더 스피닝 한달했는데 몸무게는 크게 차이 안났지만 친구들이 살 진짜 많이 빠졌다고 하더라ㅎㅎ

[쀼15]

333스피닝 진리

[글쓴쀼]

오 스피닝...! 학원같은곳에 가서 등록하고 하는거겠지?

[쀼20]

스피닝하는 헬스장이 따로있어! 헬스장 알아봐봐

[글쓴쀼]

아하!!! 고마워 쀼야!

[쀼22]

혹시 스피닝 주 몇회 몇시간했어??

[쀼23]

주5일 하루에 한 번씩 40분 했우! 아마 수업 시간 자체가 40분이었을거야. 그리고 윗층이 바로 연계된 헬스장이라서 런닝머신 조금 빠른걸음으로 1시간 탔오. 그리구 토요일은 스피닝 안 해서 런닝머신만 1시간 걸었어

[쀼24]

우와 진짜 열심히 했구나 대단해!! 스피닝도 전신운동이지? 무릎관절 약하면 좀 힘들까?

[쀼25]

응응 전신운동다돼. 자전거 타면서 상체 동작 따로 다 해야되거든. 그리구 무릎관절 약하면 타는거 비추 ㅠㅠ 저거 앉아서 타는거 아니구 일어나서 타면서 좀 뛰듯이 타줘야돼! 그래서 잘못타면 무릎에 물 차기도 해서 조심해야된다ㅠㅠ

[쀼26]

25에게
자세히 알려줘서 고마워 쀼야♡

[쀼16]

난 홈튼데 피티체조 100번+ 티파니 허리운동 한번+ 마일리 사이러스 섹시레그+스쿼트 런지 각각 백번 한달 하고 나서 8키로 빠졌ㅇ오..

[쀼17]

나 저대로 하고나서 허리라인이랑 다리가 진짜 많이 빠졌었음

[글쓴쀼]

헥 피티체조를 100번?!! 대박... 살아 남을 수 있을까

[쀼33]

다른익인데 식이두 햇엉?

[쀼43]

내가 식이를 진짜 빡세게 했어서 4주 안 채우고 3주 며칠만에 팔키로가 빠졌었거든 그래서 식이 너무 빡세게 하지 말라고 말해주고 싶어ㅜㅠ 힘이 하나도 없었거든

[쀼21]

나는 운동후에 스트레칭이 진짜 직빵이여써....
스트레칭 30분만 해줘도 살 빠지는거가테

[글쓴쀼]

오! 어떤 스트레칭 했는지 알 수 있으까?

[쀼27]

줄넘기 !!!

[쀼28]

복싱..

[쀼29]

점프스쿼트

[쀼30]

그냥 닥치는 대로 무조건 많이 걷기
소식하기
플랭크+티파니 허리 운동

[쀼31]

숀리 할수있어 하루에 10번...

[쀼34]

나 런지! 일반런진데 허벅지가 쪽빠졌었어

[쀼35]

난 복싱!!나 스피닝 했는데 진짜 안맞더라 ㅠㅠ 안빠졌어 난

[쀼36]

실내자전거

[쀼37]

갑은 티파니 허리운동
진짜 효과가 바로보임

[쀼40]

아 마자마자 진짜로 2222

[쀼38]

나 승마!
ㄹㅇ 1키로씩 빠져

[쀼39]

수영 ㄹㅇ 나 수영하면서 식단 관리 안했는데 하루 하니까 3키로 빠졌어.. 아침에 경악함

[쀼41]

공복유산소 엄청 하면 살 잘 빠짐!
이거랑 요가,폼롤러가 효과 좋아써


근데 일단 식단이 젤 중요했어 12키로중에 식단이 10키로 빼준듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼42]

난 운동좋아해서 크로스핏 복싱 1:1피티 스피닝 수영 집에있는실내사이클 등등 다해봤는데.... 일단 식단조절 못하면 건강한돼지가 되는것같아 ㅎㅎㅎ 나는 먹는게 너무좋아서 날씬할수가없다 ㅠㅠㅠ

나는 땀 막 흘리고 활동적인걸 좋아해서 이것저것 해본건데
크로스핏- 승부욕 붙어서 무게 많이치거나 빨리하다보면 자세 망가져!!
복싱- 줄넘기하다 발목 자꾸 삐긋해서 관뒀어...
피티- 피티는 근력운동 할줄모르는사람이 자세배우기엔좋은디 비싸
스피닝- 짱신남! 근데 내가 너무신나게 열심히해서 가끔 손잡이에 얼굴 부딪히고 손잡이를 너무 꽉쥐고 동작따라하고 움직여서 테니스엘보 생겨서 관뒀어...
수영- 재미있는데 내가 접영이 어려워서 짜증나서 관뒀어...

운동종목을 하나 정해서 넘 열정적으로하면 반복적인 동작에서오는 스트레스로 발목이던 팔꿈치던 어디가 아프더라구 ㅠㅠ 쀼눈 뭘 하던 적당히ㅎㅐ! 내생각엔 몸 덜 상하고 할 수 있는 운동은 프리웨이트가 짱인것같아 하지만 혼자하기엔 하다보면 힘둘어서 때려친다는거...

[글쓴쀼]

헐 ㅠㅠ 이렇게나 자세히 써줘서 고마워 쀼야ㅠㅠ