진짜 본인기준 무조건 살빠지는 방법 좀 제발

나 오디션때매 무조건 진짜 빼야해 제발 살려주라 본인기준 효과 제대로 봤던 방법 아무거나 공유해주라

[쀼1]

급하게 빼야되는거야...? 얼마나 빼야되는데? 급하게 단기간 내로 확 빼야되는거라면 초절식이 짱이야
건강에 안 좋은건 당연히 감수해야되지만...

[쀼2]

나는 밥 반 공기에 반찬으로 샐러드랑 닭가슴살만 먹고 확 뺐당

[쀼3]

하루 300 칼로리 안 넘게 먹는거..?

[쀼4]

난 저녁 안먹으면 그냥 빠지던데..

[쀼5]

공복유산소+간헐적단식
알면서도 안하는중ㅠ

[쀼6]

두부랑 프로틴빵으로 버티기

[쀼7]

감자2개랑 삶은계란2개, 야채, 물마니마시기

[쀼8]

나 일주일간 두유먿고 4키로 뺐어! 운동도 1시간씩!

[쀼11]

지흡도 있는데 몸에 멍도 들고 움직일 때 힘들어서 무리고 그냥 죽도록 운동밖에 없는 듯

[쀼12]

아침 저녁 굶음 점심에만 9수저+반찬 운동X

[쀼13]

난 밥 반공기씩 하루 두끼 먹고 잠 무조건 9시간 이상 자

[쀼14]

아무것도 안먹고 하루에 두유만 먹기 진짜 훅빠져

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼15]

내가 생활리듬이 워낙에 늦어서 한 2-3시 쯤에 하나 먹구 저녁+야식 2-3개 ??? 진짜 많이 먹는날은 5개두 먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼16]

요요는 당연히 오겠지? 근데 나는 밥먹는거 귀찮아해서 요즘에도 한끼만 먹고싶은거 먹고 거의 두유만 먹거든 그래서 아직 요요는 못느껴봣어

[쀼17]

늦게 일어나서 한끼만 먹기+간식거의안먹기

[쀼18]

밥 안먹고 빡센알바

[쀼19]

저녁굶기

[쀼20]

나 먹을거 다 먹고 걷기 1시간 집에서 스쿼트 100개 팔뚝운동 하니깐 일주일에 삼키로 훅 빠지더라 ... 아마 여기서 먹는거 조절만 하면 확 빠질것 같은데 그 이후로 너무 심하게 아파서 못 하겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ

[쀼21]

굶어

[쀼22]

점심일반식에 저녁 패스하는거 . 진짜 원래 피티다녀도 안빠지던게 그냥 아주 쭉쭉빠지던데

[쀼23]

난 병원 가서 약 처방 받았오 그러고 먹는 양 줄이고 많이 걷고 그래서 10키로 정도 빠졌당

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼53]

내과 맞오! 처방은 만원정도였고 약값은 15일분에 2~3만원?

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼61]

웅웅! 근데 적게 먹고 많이 걸으니까 살빠지는게 당연한거같아ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 식욕 억제 시켜주고 돈을 썼다는 생각에 의지가 돋는 효과가 있서

[쀼115]

이런거 뭐라 말해야 처방해줘?? 아무데나 다 되나?

[쀼123]

내가 간 곳은 일반 내과 겸 다이어트로 이름 있는 곳이었어! 가서 다이어트 때문에 왔다고 말했당

[쀼24]

점심으로 일반식말고 다이어트식 먹기=하루한끼먹기

[쀼25]

10일동안 물이랑 영양제만 먹기

[쀼26]

그냥 안먹으면 훅훅 빠지더라ㅋㅋㅋㅋ 저녁에 한끼?? 정도
대신 그만큼 에너지 소비할 일이 없어야됑

[쀼27]

잠만자..

[쀼28]

걍 안먹어야돼

[쀼29]

안먹고 헬스+수영 해봐 시간이 된다면..,, 수영이 생각보다 체력소모 대박이어서 효과는 정말 나는 좋았어 다만 그 전에 헬스처럼 운동 1시간정도는 해야 해(근력운동같은거)

[쀼43]

수영 1시간했어?

[쀼44]

응!! 최소 50분 정도!!

[쀼30]

하루에 물 2L이상 마시는거 진짜 강추 !! 물안마시고 하루 두끼먹었을땐 찌거나 유지하거나였는데 이렇게 마시고나서부터 빠지고있어 꼭 한번 해봐..

[쀼31]

난 먹으면서 3주에 8키로 뺏오
하루 2끼 일반식으로 먹는데(점심, 저녁) 양은 1/3공기~반공기 정도 양으로 먹었어! 운동은 주위 고등학교 운동장 15바퀴 정도 뛰고 마일리사이러스, 티파니 허리 운동, 캐시 다리 운동 같은 걸루 1시간 정도 홈트했다!!
주말엔 보상데이로 맘껏 먹었는데도 몸무게 변화 없었어!

[쀼32]

솔직히 안먹으면 빠지긴 하더라ㅠ

[쀼33]

하루에 두끼 먹으면서 양도 조금만,,대신 차리는 건 평소랑 똑같이 차려서 먹던대로 먹어야돼. 양만 줄이는 거

[쀼34]

아침x 점심 일반식 저녁x 줄넘기 이천가

[쀼35]

점심에만 샐러드 조금 , 아침 저녁X

[쀼36]

낮에 양반죽 하나 저녁에 과일류(주로 사과하나)조금 이렇게 먹었더니 일주일만에 턱선선명해짐 ㅋ큐ㅠ

[쀼37]

오후 5시 이후 금식+1시간 걷기

[쀼38]

아침x 점심반식 저녁닭가슴살샐러드. 운동1시간30분. 7시이후금식.

[쀼39]

식욕억제제

[쀼40]

아침 안 먹고 점심 먹고싶은 거 먹는데 평소 먹는 것에 반 정도 먹던가 계란 2개 저녁은 5시에 샐러드 or 두유 마시고 운동 극도로 싫어해서 그냥 앉아서 할 수있는 운동 30분 하고 일주일에 5키로 감량했어

[쀼41]

운동할때 땀흘려서 지방태워야해 그냥 운동한다~하고 시간만보내면안돼구!! 난 1시간~1시간반정도 매일매일 걷기,런닝 이런식으로 집앞에 운동코스따라 운동갔다오고그랬는데 두달?정도하니까 2키로빠지긴하드라ㅋㅋ근데 난 식단조절안하고 먹고싶은거 다먹으면서 그냥 여유있게 몇키로만 뺀스타일.. 대신 이렇게빼니까 막먹어도 쉽게찌진않아서좋더라..! 유지도 오래가구~~ 난 운동방법을 딱히몰라서 그냥 걷고 뛰고 훌라우프하고 그런식으로만했으

[쀼42]

초절식하고 러닝머신 1시간 미친듯이 뜀
가끔 쓰러질것같고 아 위험하다 싶으면 걷다가 다시 뜀
그담에 다리랑 팔 근력운동 20*3set 하면 됨!
예체능 계열인것 같은데 힘내!!
영양제는 꼭 챙겨먹고 당연한 이야기지만 오래 할 다이어트 방법은 못된다!!

[쀼45]

6시 이후 금식 + 하루에 운동 2~3시간 정도

[쀼46]

무조건 효과 있는 건 솔직히 굶기지... 단기적으로 빼야 되는 거면 그냥 죽지 않을 만큼만 먹어.. 대신 너무 오래하면 안돼

[쀼47]

쉬지말고 움직여 글올릴 시간에 유투브 검색해서 따라하면서 계속움직여 잠도자지마

[쀼126]

잠도 푹 잘 자야 더 잘 빠져ㅠㅜ!

[쀼48]

하루종일 과일이랑 풀만 먹는거야
이거는 배부를때까지 먹어도 돼
나 일주일에 4키로 넘게 빠졌어
근데 이게 수분이랑 독소도 같이 빠지는거라
다시 일반식하는순간 몸 엄청 부을거야

[쀼49]

나 2주에 13키로 빼봄 레몬녹차수랑 사과 한개만 먹고 슬로우버피 50개만 해

[쀼73]

레몬녹차수는 어떻게 만들었어?

[쀼80]

유튜브에 루나가 만든더 나와

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼81]

167 78이여써

[쀼50]

난 시리얼만 먹었는딩 한달에 5키로 빠져떵

[쀼54]

굶기 걍 안먹고 사람이 이거먹고 살수있나?
이거 아님 한약이나 다이어트약 먹기 단점 돈 많이듬

[쀼55]

식단은 닭가슴살소세지하나 운동은 훌라후프 30분 마일리사이프러스다리운동 스콰트부분 500개씩늘려서 1000번 + 캐시허벅지운동

[쀼56]

안먹으니까쭉쭉빠지던데...대신몸에엄청안좋을듯 ㅠ

[쀼57]

필라테스가 몸매 만들기에는 최고야 식단이랑 병행+필테 쌤이 내주는 숙제 매일매일하면 살 많이 빠져 수업은 일주일에 2번 단체레슨하는데 몸매 많이 좋아짐 음식으로 빼는건 나중에 요요 많이 와.. 괜히 기분빠져서 혈색도 안좋아져..ㅠㅠ 살 빼는건 운동이 최고얌

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼64]

지금 개인 2번이랑 단체 8번해서 거의 1달 되어가는 상태인데 확실히 몸에 근육이 잡히는 느낌이 들어! 친구가 내 엉덩이 만지다가 깜짝 놀랄정도로 어덩이 근육 확실히 생겼엉 몸매가 전에는 움츠러드는, 한쪽으로 기우는 느낌이었는데 몸이 좍 펴지는 느낌? 1:6 필라테스인데 맨날 6명이 오는 것도 아니고 거의 3-4명..? 와서 좋아 선생님들도 은근 잘 잡아주시고 쌤한테 예쁨받으면 이것저것 더 알려주시랴고해ㅋㅋ
아 글구 꼭 쌤들이 내주는 숙제 매일 해야해..!

[쀼58]

5일은 한끼씩, 이틀은 쓰러지지 않을 정도만 먹은 담에 밤새도록 놀고 계속 반복하니까 주변에서 안쓰럽다고 걱정할 정도까지 빠짐

[쀼60]

급하게 빼야하는건 걍굶어

[쀼66]

안 먹는거 ..

[쀼67]

옷 세개껴입고 1일 복싱90분

[쀼68]

두유다이어트 최고....하루 세끼중에 한끼는 먹고싶은거 먹고 두끼는 두유먹는고얌

[쀼69]

굶어

[쀼70]

아침 시리얼에 점심 아예 안 먹고 군것질도 안 하고 저녁은 그냥 집밥 먹었더니 쑥 빠짐

[쀼71]

아침 점심 굶고 저녁 6시전에 두유 하루견과류 닭가슴살 사과즙 이렇게 먹어 여기에 아메리카노 한잔도 마셔 그리구 밤 10시쯤에 눈감고 자....

[쀼72]

주 3회 저녁 수영 등록 and 수영가는 날 저녁은 걍 아아 + 디저트 카페에서 공부하다 수영 가기
한달쯤 하면 야위어져있음

[쀼74]

1일1식

[쀼75]

아침엔 우유나 두유랑 과일갈아서 쉐이크먹고 점심저녁 샐러드 먹고 지금 일주일차인데 2키로 빠졌어!
샐러드는 통새우나 단호박이랑 같이 먹고 유자오리엔탈 소스 곁들어서 먹었어 풀만 먹으면 못먹겠어서ㅠ늦은 오후쯤에 간식으로 과일같은거 조금 먹으면 저녁때도 배안고프더라! 운동은 그날이라 안했어

[쀼77]

격일로 한끼/두끼만 먹기 물 많이 마시고

[쀼78]

대신 한끼나 두끼먹을때 천천히먹으렴

[쀼82]

나는 먹을거 안가리고 다 먹었고 간식(밀가루) 줄였는데 배 들어갔고 엄청 힘든 알바하면서 많이빠졌어!! 그 알바하니까 하루에 만보이상 걷는데 진짜 하루에 만보이상걸으면 살빠지는거 맞는듯

[쀼83]

난 간헐적 단식. 그런데 성공적으로 하려면 먹는 시간동안 단백질 많이 먹어줘야 해 안그러면 나같은경우 배고프거나 출출해져서 공복시간 못 버티겠더라

[쀼85]

그냥 굶음 근데 배고프면 노래 잘 안나와서 에너지바? 같은거 간단하게 당 보충할 수 있는거 먹었어 한달정도 하니까 5키로 빠짐!!

[쀼86]

2주에 5키로 빼려면 운동도 같이해야할듯.. 근데 안 먹으면 운동할 힘이없어ㅠㅠ 살빼는거 진짜 고통인데.. 쓰니 화이팅!!

[쀼87]

인터벌 러닝 나 2주만에 4키로 빠졌어
진짜 효과 엄청좋아

[쀼88]

적게 먹고 운동많이하고..불변의 진리임.

[쀼89]

초절식에 운동을 꾸준히 해야지..

[쀼90]

굶기

[쀼91]

혹시 쓰니 몇살이야???

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[쀼92]

오디션본다고해서 궁금했옹

[쀼93]

그냥 안먹는게 최고임 나 2주반인가 하루에 한끼 먹고 살았는데 8kg뺏었음

[쀼94]

한약직빵..

[쀼96]

일부러 안먹고 훅빼면 힘없어서 노래나 춤 출수 있을까ㅠㅠㅠㅠㅠ
나는 좀 나태한 방법인데 일부러 늦게 자고 오후 늦게 일어나서 밥한끼 먹고 운동하고 집와서 새벽까지 핸폰하다가 또 잠들어서 다음날 오후 늦게 일어나고 하는 식으로 하루종일 누워있었지만 하루에 밥 한끼 운동 했어서 엄청 쉽게 살 뺐어

[쀼97]

하루에 300g정도 꾸준하게 빠졌었고
밥도 내가 먹고싶은거 배부르게 먹었어

[쀼99]

내가 살이 많아서 그런 거기도 한데 처음에 할 때 먹는 거 부터 줄였어 군것질 무조건 안 하고 밥만 2~3끼 먹으면 일주일동안은 살이 빠지더라고 물론 밥 먹는 양도 줄여야 돼 평소보다는 적게 그리고 일주일 뒤에는 점점 먹는 양을 줄였지 나는 먹는 거 참기 힘들어서 저렇게 점점 줄여서 했어 그럼 위도 작아지는 거 같더라고 아 그리고 나는 맨날 등하교할때 걷고 또 시간 있으면 1시간 이상은 더 걸었어 그래서 3주동안 이러니까 10키로 빠졌어 난

[쀼100]

그거 너무 안먹어서 잘 안빠지는 걸껄ㅠㅠ나 진짜 절식한 적 있었는데 오히려 살이 안빠졌어 호르몬 불균형 오면 살 뭔 짓을 해도 안빠지더라고 어차피 라인이 예뻐보여야 하니까 운동 빡세게 하는거 추천할게

[쀼101]

아침만 먹는데 아침을 400칼로리 정도로 먹어 새벽 6시에

[쀼102]

빠지는 날까지 물 겁나많이랑 방토만 먹고 버티다가
디데이 전날에 아무것도 안먹기
그러면 수분도 쫙빠져서 모델몸매됨..

[쀼103]

일단 나는 우울증이라 식욕이 전혀 없고 맛을 잘 모른다는걸 전제로 조언하는거니까, 맞지 않을 수도 있어. 일단저작운동 자체가 괴롭고 목넘김 자체가 싫어서 쁘띠첼 푸딩?을 먹기시작했어. 그 좀 큰 용기에 든 하얀 코코넛 푸딩 있잖아? 그걸 그냥 약먹기 전 식사대용으로 한 개씩 먹었어. 근데 살이 너무 심각하게 빠져서 아무래도 푸딩 때문인것같아서 딴걸로 바꿨더니 덜빠지더라. 암튼 쁘띠첼 코코넛푸딩 큰거 식사대용으로 먹으면 살 많이 빠져 그건 확실해. 아침 저녁 한 개씩 먹었어. 근데 건강도 같이 빠지니까 주의해. 난 환자라서 걍 유동식 먹은거나 마찬가지야.

[쀼104]

먹지마 난 하루 한끼만 먹었는데 지금도 습관돼부림

[쀼105]

하루에 한끼만 먹거나 걷기

[쀼106]

일주일만에 4키로 뺀적 있는데 월화수목금토일 마다 순차적으러 줄넘기 500-1000정도 계속 늘리면서 했어 저녁은 샐러드 먹고. 이때 이렇게 뺀살은 미친짓 하지 않는 이상 안찌더라ㅜㅜ

[쀼107]

점심 저녁을 과일만 머거 난 2~3일만 햌ㅅ지마뉴ㅠ

[쀼108]

초절식하면 깡마른 사람 아닌 이상 안빠질수가 없는디....? 몸 망가지는거 직빵이지만 진지하게 그냥 굶고 일상생활만 해도 살빠질걸

[쀼109]

밥안먹고 콘서트 뛰기

[쀼110]

굶고 피티하니까 빠지던데...

[쀼111]

3끼다 다이어트도시락 먹고
(직장다닐때라 싸기힘들어서
인터넷에서 무슨 잡곡밥 닭가슴살스테이크
이런거 있는 16개 3만원 이런거 사서 먹음)
간식 끊고
음료는 팥물(난 붓기가 심해서)
땅크부부운동 30분 아이돌춤 추고싶은거 30분
하니까 1주만에 4키로 빠지고
2주때는 8키로까지 빠짐..
그 이후엔 안빠졌지만
몸무게 돌아오는거도 엄청 천천히 돌아왔어

[쀼112]

입원하기 ^^.....

[쀼113]

촬영 있어서 2주동안 물 두유 바나나 사과만 먹고 6키로 뺏는데 금방 돌아오더라

[쀼114]

2주에 6킬로 빼봤어. 아침 안먹음 점심 샐러드 한접시 저녁은 물 두 컵. 이렇게 2주 먹고 유산소 하루 한시간.

[쀼116]

굶기

[쀼117]

암것도 안먹고 포카리만 마시기

[쀼118]

굶는 거

[쀼119]

나 1주일에 5키로 뺀적있는데 1일1식 방울토마토만 먹구 지냈어 스쿼트랑 런지 병행해서! 물이랑 방울토마토 더먹어봤자 고구마반개정도 근데 그 나잇대가 좀 어리기도 했고 그래서 효과가 더컸던거같아.

[쀼120]

나 2주 동안 아침은 사과 한 개 점심은 원래 먹는 양의 절반 저녁에는 죽 한그릇 이렇게 먹으니까 살 금방 빠지더라!!

[쀼121]

빡공하기

[쀼124]

무엇을 먹느냐도 중요해 살뺀다고 먹는 것들 성분표 확인해,, 나는 저탄 중단백 고지방이 같은 양 먹어도 잘 빠지더라 소화도 잘되고 정제탄수화물(특히밀가루) 유제품 설탕 이거만 줄여도 살 잘빠짐 설탕,,,대박임

[쀼125]

설탕 넣어야하는거잇으면 gi자수낮은 코코넛슈가넣어

[쀼127]

하루 한 끼 200칼로리 대 먹은 거.. 나 7일에 6키로 뺐는데 빈혈 진짜 심해ㅠㅠㅠㅠ 나는 너무너무 급해서 한 거구 조금이라도 여유 있으면 더 먹으면서 운동해!! 난 저거 하면서 운동은 안 했어

[쀼128]

탄수화물 안먹고 줄넘기