약 20kg 가량 감량 후 나의 14가지 변화

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[글쓴쀼]

고마워:)

[쀼2]

혹시 스펙 알려줄 수 있어?

[글쓴쀼]

지금 키랑 몸무게 묻는 거면 160에 48이야

[쀼2]

고마워ㅜㅜ

[쀼3]

마인드 컨트롤 잘 하는거 정말 부럽다ㅠㅜㅠ 나 지금 정체기라 멘탈 다 나갔거든... 혹시 빼는데 얼마나 걸렸는지 하고 방법 알 수 있을까...?
그리고 너무 고생많았어 쀼야💕

[글쓴쀼]

정체기가 제일 초조하지 안 빠지다 보니까 ㅠㅠ 난 그때 차라리 조금 손 놓고 재정비 시간 갖는다는 생각으로 먹고 싶은 것도 좀 먹고 그랬어 그러다 다시 마음 잡고 운동 루틴도 좀 바꾸니까 다시 빠지기 시작하더라
5달 동안은 빡세게 해서 18kg 정도 빼고 그 후 유지하면서 2kg 정도 빼게 됐어 5달 동안은 아침은 과일 먹고 점심은 일반식의 반, 현미밥으로 저녁은 닭가슴살만 먹었어 가끔씩 아침이나 저녁은 다이어트 쉐이크로 대체 하기도 했어 운동은 유산소 1시간 무산소 1시간 해줬어 스트레칭도 항상 필수로 했구
유지 들어갈 때에는 다이어트 식 이제 안 먹고 일반식으로만 먹고 있어 운동은 틈틈이 꾸준히 하고!

[쀼4]

슼..!!! 나 이 글 보면서 힘 얻어도 될까ㅠㅜㅠㅜ 먹는거 움직이는거 완전 나랑 똑같아서,,, 나도 정신차리고 꼭 살 빼고 싶다ㅜ

[글쓴쀼]

당연하지 힘이 된다면야 나는 너무 기쁠 거 같아 :) 꼭 원하는 무게까지 빼길 바라

[쀼5]

슼해두 되??? 나도 다이어트중인데
느슨해질때마다 보고가려궁!!
고생했어 쀼♡♡

[글쓴쀼]

응응 슼 해도 돼 고마워 :)

[쀼6]

기간어느정도걸려써?(

[글쓴쀼]

5달 동안 18kg 유지하는 동안 2kg 걸렸어

[쀼6]

혹시 무산소운동뭐했는지 알수있을까?(

[글쓴쀼]

무산소 운도는 주로 땅끄 부부 운동 영상 보고 했었어 땅끄 부부 올린 허벅지 운동들이랑 칼소폭 섞어서 해줬었어 요즘에는 비타민 신지니님 것도 해

[쀼7]

과자빼고 똑같다 ㅋㅋㅋㅋ 난 과자롤 끼니 떼울때 좀 있어 다 끊어도 과자는 뭇끊겠더라ㅠㅠ 나도 음료수랑 배불러도 밀어넣는거 눕는거 고치고 식단 움청 줄였어

[글쓴쀼]

맞아 식습관 바뀌니까 살 다시 찌지도 않더라 신기해 :)

[쀼8]

식단은 어케했어??

[글쓴쀼]

아침 삶은 계란 + 두유, 치즈, 채소, 과일 이렇게 선택해서 먹고
점심 일반식 반틈
저녁 닭가슴살에 다이어트 식품 먹었어

먹고싶은건 꾹 참고 아침에 절제해서 먹고 외식할 때는 밥은 최대한 피하고 배부르지 않게 먹었어

[쀼9]

나도 지금 18키로째 감량중ㅠㅠ 목표까지 5키로 정도 남았는데ㅎㅎ 쓰니 대단하다 기받아갈게!

[글쓴쀼]

화이팅 5키로도 무던히 빠지길 바랄게 :)

[쀼10]

식습관 바뀌는 거 ㄹㅇ 예전엔 어떻게 저랬지 싶을 정도로 지금은 바뀐 거에 익숙해짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

맞아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 야식에 간식 자주 찾았는데 이젠 안 그래

[쀼11]

저것들 다 나한테 해당된당 나는 보통->마름 유지어턴데 공감돼

[쀼11]

엇 예전글이었네

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋㅋ 어떻게 들어왔나 했네!

[쀼12]

혹시 얼굴 형태? 생김새? 많이 바뀌었어??

[글쓴쀼]

얼굴살 많이 빠졌다는 얘기 들었어 :) 볼살 특히 빠져서 그런지 얼굴형이 빵떡같던게 그나마 나아졌어

[쀼13]

근데 이게 되게 뭔가 의식적인 습관화? 같아.. 나두 위에 있는 것처럼 하는데 아무렇지도 않게 저렇게 하는게 아니라 의식해서 저렇게 하는느낌? 아 나는 이런거 보면서 아무렇지도 않게 하는 걸까..? 궁금했는데 내가 빼보니까 그런가 같아서 ㅎㅎㅎㅋㅋㅋ

[쀼14]

혹시 위 줄이는 방법 있을까...? 적당히 먹는 법 같은..! 다이어트를 너무 오래 반복하다보니 내가 먹는게 적당량인지 잘 모르겠더라고ㅜㅜ

[쀼14]

배불러도 계속 먹는거 나야 나...^^

[글쓴쀼]

나는 배부르면 숟가락 젓가락을 놓았어 더 안 먹기 위해 그냥 먹는 수단을 버리고 밥 먹고도 배고프면 물배 채웠어 적당량을 모르겠으면 식판 같은 것도 좋을 거 같아!

[쀼14]

고마워!! 뭔가 더 먹고싶고 허전할 때 그만먹는게 맞는거겠지..??!

[글쓴쀼]

응응 딱 배가 차는 느낌일때 그만 먹는 게 좋지! 근데 너무 무리해서 바로 그만 먹으려는 것보다 천천히 줄여나가봐 바로 확 줄이려면 입 터질 가능성이 높아