55키로에서 48까지 빼본 쀼들 있나여

혹시 기간이랑 식단,운동법 경험담 풀어줄 수 있어...?

[쀼1]

나 아직 48은 아닌데 56키로찍고 48을 목표로 다이어트해서 지금 50키로야 ..!!

[글쓴쀼]

오오 대단해!!!! 경험담 풀어줄 수 있어...?

[쀼1]

나는 4월부터 운동 시작해서 지금까지 하는 중인데 처음 한달 반 정도는 운동 너무 빡세게 하면 내가 빨리 지쳐서 그만둘까봐 땅끄부부 칼소폭2 하고 컨디션 좋은날엔 칼소폭 매운맛까지 해줬고, 한달반 이후로부터는 칼소폭2에 + 실내자전거 30-40분 정도 탔어 !!

[쀼2]

진짜 무식한 방법으로 52에서 44까지 빼본 적 있다...

[글쓴쀼]

어떤 방법...? 굶은건가...?!

[쀼2]

웅웅 하루에 고구마 하나랑 오이 1개로 바티고 그랬다 진짜 따라하지마라 비추고 결국 강박증에다가 요요와서 다시 건강한 다이어트중..

[글쓴쀼]

아 챙겨먹는 식단으로 해야겠구나 조언 고마워!!!

[쀼8]

몇달동안 그렇게 한거야?? 물론 그렇게 할생각은 없는데ㅜㅜ궁금해섴ㅋㅋㅋㅋ

[쀼2]

나?2달??

[쀼3]

키큰익인데 60에서 53까지 뺀거랑 비슷한 느낌이려나??

[글쓴쀼]

헐 7키로 대단해.. 알려줘..

[쀼3]

그냥 정석대로 일주일에 4회 이상 헬스장 가서 근력운동+유산소+스트레칭 합쳐서 2.5시간정도 하기 집에 와서 폰할때 끊임없이 다리 운동이나 팔운동 해주기!!

식단은 아침은 두유 한잔, 점심은 소고기 야채볶음(팽이버섯, 콩나물, 양배추, 아스파라거스, 브로콜리, 양파, 당근 등등 넣어먹음 간은 고춧가루랑 후추만!!)+그릭요거트이 블루베리 넣어먹기 저녁은 닭가슴살에 샐러드

이렇게 꾸준히 해줬어!! 한..1.5개월 지나니까 53 됐어!

[글쓴쀼]

알려줘서 고마워😍

[쀼4]

나는 48에서 38까지 빼 본 적 있담

[글쓴쀼]

🤭38키로....? 원래도 말랐는데 38키로면....

[쀼4]

나는 키가 작아서 ! 지금은 43인데 다시 열심히 빼는 중 !

[쀼19]

어떻게 했어?

[쀼5]

난 62에서 47까지 뺐어!

[쀼7]

얼마나 걸렸어???

[쀼6]

나 키 154인데 56에서 51까지 내려왔당 길게 보고 한거라 1년정도 걸렸고 지금 유지~조금 더 내려가고 있는거 같아
식단은 거의 안했고(사진찍을 일 있어서 중간에 한번 3주 바짝 탄수화물 안먹고 닭가슴살이랑 샐러드 고구마 먹음) 꾸준히 운동 시작한게 컸어

[쀼6]

난 기초대사량이 너무 적어서 식단으로 안되더라 원래도 많이 먹는 스타일 아니었어서..운동이 답이었어

[쀼9]

나 키 155 몸무게 56.6 에서 지금 49야!!!

[쀼11]

헐 어떠케했어???

[쀼10]

2달!!

[쀼12]

한달 반?만에 56에서 48까지 뺐었는데 하루에 밥 반공기 반찬 암거나 먹고싶은거 먹고 일주일에 4번 런닝머신 100분씩 뛰었엉

[글쓴쀼]

하루 한끼 먹은거야??

[쀼12]

웅!!

[쀼13]

두달정도 걸렸고 55->48
매일 헬스가서 유산소 한시간씩 하고 하루 한끼는 먹고싶은거 조금, 한끼는 고구마랑 우유!

[쀼14]

난 62에서 53까지 뺐고 여기서 48만드는 다이어트 중이얌 !!!

[글쓴쀼]

오오 48만드는 다이어트는 어케하고있어..??

[쀼14]

난 일주일에 세번 1시간씩 킥복싱하구 있고 매일 집에서 40분정도 유산소 홈트한당 그거랑 1일2식에서 한 끼는 샐러드 한 끼는 일반식! 글고 술 끊고..ㅋ쿠ㅜ

[글쓴쀼]

다들 보니 한끼 일반식이 중요하구나... 🤩

[쀼15]

나 작년 여름 기준 62에서 지금 47이야 !

[글쓴쀼]

알려주라..!!

[쀼15]

나 식단은 진짜 물 하루 2리터, 닭가슴살, 두부, 과일, 샐러드, 고구마, 오리고기, 소고기, 요플레, 계란 등등 그냥 기준 없이 그날그날 땡기는 걸로 먹었던 것 같아 양 조절도 그때그때 알아서 하구 ㅜㅠ 치팅데이는 일주일에 한 번 가졌었구 운동은 그냥 땅끄 홈트, 요가, 근력 유튜브에 검색해서 아무거나 돌아가면서 매일매일 두시간씩 햏어!

[쀼16]

나는 기간 안정해놓고 4?5?개월 다이어트해서 54-43까지 뺐어 지금은 유지중~

[쀼17]

62-63에서 49까지 뺐어 !! 지금은 코로나로 53키로지만 ... 나는 한 7-8개월 ? 운동 안 하고, 식단만 !
식단은 그냥 대학 다닐 때 굶기 ㅎㅎ

[쀼18]

55-> 49 까지 2주..? 그정도 걸려서 빼봤어 500칼로리 정해놓고 먹었당 식재료 무게까지 재가면서~! 근데 움직일 힘도 없어서 누워만 있었어.. 굶는건 하지마로라..!! 저게 작년 12월쯤인데 만나는 애들마다 살 왜이렇게 빠졌냐고 내가 거울볼때도 많이 빠져보이고 옷 사이즈도 바뀌고 그랬어! 키는 167~~

[쀼20]

165/54에서 48까지 뺐었어 학생이라 아침 점심 적당히 먹고 저녁은 굶고 밤에 줄넘기 들고나가서 1000개씩 했음

[쀼21]

그냥 헬스 유산소랑 근육운동하고 뺐어

[쀼22]

53에서 49까지 2주만에 뺐는데 하루600칼로리로 먹고싶은거 다 먹고 운동했었어

[쀼23]

57에서 50까지 한 2달동안 식이 거의 안하고 운동만해서 뺐어!