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다이어트 식단... 봐주....라...
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다이어트
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3년 전
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아침은 단백질쉐이크나 굶음 (바빠서 잘 못챙겨먹음ㅠㅠ) 점심은 회사 일반식 (밥 반만 먹음) 저녁은 저렇게... 너무 오랜만에 해서 제대로 먹는지도 모르겠다 적당한거야? 야채 약 100g 닭가슴살(수비드) 120g 새송이버섯 하나 후추 좀 뿌렷어 드레싱은 발사믹 숟가락 한 스푼 탄수화물 추가할까?
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지방은 많이 안챙기는게 좋을 것 같아
일반식 먹을 때 반찬에 고기류 들어가있는거면 굳이 단백질 더 추가 안해도 되고 만약 밥 + 나물반찬 이런거면
저녁 식단에 계란 2개정도 추가하는것도 좋을 것 같앙ㅎㅎ
3년 전
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