다이어트 고수들아 체지방률 어캐줄여?ㅠㅠ

운동하고있는데 먹기도 많이 먹어서.. 근육도 늘고 체지방도 늘고 체중도 늘었어ㅋㅋㅋ 체지방률은 쪼오금 떨어졌오 

체중은 줄이고 체지방률은 높이고파(=체지방빼고싶어) 식단은 아침 요거트(플레인아님...) 점심 급식 저녁 쉐이크 먹을라는ㄷ 괜찮을까? 

운동은 주2회 피티받고 개인운동은 안하는데 담주부터 개인운동도 해볼려구ㅠㅠ

[쀼1]

근력운동하고 식이조절 해야지

[글쓴쀼]

식단이 답이군 역시.. ㅠㅠ 저녁 쉐이크로 먹어도 근육 안빠질까..? 체지방이렁 같이 빠져버릴까 두렵.,, 함들게 얻은 근육인디

[쀼1]

식단 쪼이면 어느 정도 근손실은 무조건인듯.... 그래서 근력하고 단백질로 채워주고 해야 그나마 낫다ㅠㅠ

[글쓴쀼]

슬프다.....ㅠㅠ 최대한 막아봐야지 ㅠㅠ 내쪼꼬미들 ㅠㅠ 고마워ㅠㅠ

[쀼2]

고수.. 까진 아닌데 체지방 줄이는건 먹는양 총량 줄이고 식단에서 지방 줄이는거 효과있었오 유산소 더하는것도!! 조깅 도움 많이받았다

[글쓴쀼]

오홍 ㅠㅠ 유산소비율을 쫌 높여봐야겠다 ㅠㅠ 고마워!!!!

[쀼3]

배고플때 간식 먹고 싶을때 야채 먹어봐! 배도 부르고 살도 빠져..! 나도 얼마 전에 실행해본 방법이야. 종아리가 쪼금 얇아졌어

[쀼4]

체지방은 무조건 식단! 난 회사다닌다고 운동 1도 못하는 상태에서 식단만 했는데 체지방률 낮아지더라!!~