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나 식단 좀 봐줄사람?(살이 안빠져ㅜ)33 l 다이어트
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• 식단 안 하고 살 뺄 수 있어?
 
   
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2년 전
글쓴쀼
몸무게의 1.5? 정도 맞춰 먹고있는데 많은거야??
2년 전
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2년 전
글쓴쀼
몸무게 64~65야! 운동을 어떻게 바꿀까? 주2회 피티는 근력위주고 개인운동 4회는 유산소 위주로 하거든~
2년 전
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2년 전
글쓴쀼
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아 진짜? 운동하고 단백질 먹어줘야 한다고해서 쉐이크 먹고 있었는데 안먹어도 괜찮을까ㅜㅜ?
2년 전
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2년 전
글쓴쀼
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내가 퇴근이 늦어서 운동 끝나고 집가면 10시 반인데 탄수화물 먹어도 돼? 어떤거 먹는 게 괜찮아?? 단호박 이런거?
2년 전
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2년 전
글쓴쀼
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아하~ 고마워! 조언대로 해볼게!
2년 전
쀼2
몸무게가 몇이야?? 한번에 닭가슴살200은 많고 단백질먹고 다음단뱍질까지 2-3시간 텀이 있어야해
2년 전
글쓴쀼
아 저거 일하면서 오전, 오후에 100그램씩 나눠먹는데 한꺼번에 적었어! 지금 몸무게가 64~65 에서 왔다갔다하는데 체지방줄었는데 근육도 늘어서 처음 잰거랑 차이가 없더라구ㅎ
2년 전
쀼2
먹는거는 크게문제없어보이는데 정체기왔나보당
2년 전
글쓴쀼
그냥 버티는게 답일까?? ㅜㅜ눈에 보이는게 없으니 넘 힘들다ㅜ
2년 전
쀼2
이니면 식잔 한번 더 틀어봐!
2년 전
글쓴쀼
2에게
응?? 식단??
2년 전
쀼2
글쓴이에게
웅웅
2년 전
글쓴쀼
2에게
어떤식으루?? 내가 요리도 못하고 번거로운걸 싫어해서 그나마 간단한 닭고야로 바꾼거거든ㅎ 식단 너무 어려워ㅜ
2년 전
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2년 전
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2년 전
글쓴쀼
내 키 말하는거야? 나 165!
2년 전
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2년 전
글쓴쀼
아침 닭가슴살 빼는거랑 계속 운동하면 빠지긴 할까? 근데 아침 닭가슴살은 왜 빼는게 조아?
2년 전
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2년 전
글쓴쀼
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아하~ 근데 만약에 다 챙겨먹었는데 기초대사량보다 낮으면 어떻게 해야돼? 탄단지 비율 생각해서 골고루 먹었는데 기초대사량도 못채우면 다른거 먹어서 채우는게 나은거야?
2년 전
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2년 전
글쓴쀼
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후아ㅜ 어렵다아ㅜㅜ 암튼 고마웅!!
2년 전
쀼4
주 2회 피티 받는데 트레이너가 식단은 안봐줘? 그렇게 변화가 없으면 운동 루틴이나 식단에 대해 피드백 해줄법도 한데 키 몇에 몇킬로라고 해도 사람마다 운동수행능력이나 체질 이런게 다 다르기때문에 이렇게 먹어봐 저렇게 먹어봐 쉽게 얘기 해주기가 어려운 부분이거든 일단 근육량이 빠진다는거 보니 유산소 운동이 좀 많은 느낌은 있는데 매일 공복 유산소 한시간씩에 주 4회 유산소성 운동을 또 하는거면 근손실이 생길수도 있어 운동도 너무 과하면 안되고 충분한 휴식을 해줘야 근육도 붙는거거든 주 3회를 하더라도 할때 다음날 근육통 올만큼 집중도 있는 운동을 해주는게 좋아 운동 루틴을 좀 바꿔보고 당장 안빠진다고 음식을 너무 극단적으로 줄이지는 마 지금은 정체기같아도 내 몸은 변하고 있는중이고 언젠가는 변할거야 나두 13kg빼고 유지중인데 다엿트는 평생하는거라 생각하고 관리해야해 화이팅 해
2년 전
글쓴쀼
피티 시작한지 얼마 안되서 지금은 어떻게 먹으면 된다구 가이드 해주고 저번달에 그대로 했더니 결과가 생각보다 잘나와서 아직 식단 봐달라고는 안했어!ㅎ 아침에 유산소 하구 저녁에 근력 위주로 바꿔봐야겠다~ 고마워 쀼야♡ 복받을거얌><
2년 전
쀼4
피티쌤이 어떤식으로 루틴짜주는지는 모르겠는데 개인운동 할때 만약 운동을 1시간 한다면 유산소성 운동으로만 하는거보다 30분 근력운동 집중해서 해주고 30분 유산소 런닝머신이나 싸이클 같은거 타서 지방을 태우는게 훨씬 운동 효율이 좋아 운동후에는 탄수화물도 잘챙겨 먹어줘야하고 물론 깨끗한 음식으로다가
2년 전
글쓴쀼
보통 상체,하체 2분할로 하고 있어! 쀼가 말하는 깨끗한 탄수화물은 어떤걸 말하는거야? 운동후에 단백질보다 탄수를 먹는게 더 좋은거야?
2년 전
쀼4
응 너무 단백질 많이 먹는거에 신경쓰지말고 클린한 식단은 고구마나 단호박 현미밥 통밀빵 같은 복합 탄수화물 말하는거야 유투버 핏블리라고 있는데 이분 영상 참고해봐 식단이나 영양정보에 많은 도움될거야 탄수화물 왜 챙겨 먹어야 하는지도 자세히 설명해주니까
2년 전
글쓴쀼
4에게
오오 고마워!!!
2년 전
   
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