2주에 얼마 한 달에 얼마 이렇게 단기간에 빼서 나중에 요요, 식이/대사장애나 강박 생기면 슬프잖아 의사가 말하는 적정 감량 속도는 한 달에 1~2킬로라는데 몸무게 감소에만 초점 둬서 급하게 빼면 유의미한 감량이라고 볼 수 있을까 수분하고 근육 빠진 걸 수도 있는데 또 스스로를 너무 옥죄다 보면 스트레스 받아서 코르티졸 증가로 면역호르몬에 문제 생길 수도 있고 운동편식 안 하고 주 3~4회 유산소운동 근력운동 병행에 먹고싶은 거 있으면 양조절 해가면서 일상생활에 지장 안 가는 장기 다이어트 하면 스트레스 덜 받더라 내가 지금 그러고 있어